Acıbadem Ataşehirin sairaalan ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Ayşe Sena Burcu antoi tärkeitä varoituksia ja ehdotuksia vedenkulutuksesta talvella.
Keskimäärin 60 prosenttia aikuisen ihmisen kehosta koostuu vedestä. Riittämättömän vedenkulutuksen seurauksena voi olla väistämätöntä kokea olosuhteita, kuten päänsärkyä, heikkoutta ja sekavuutta. Ayşe Sena Burcu totesi, että riittävä vedenkulutus on myös erittäin tärkeää sydämen terveydelle, ja sanoi: "Liikaa veden menetystä sattuessa veren tilavuus pienenee, verenkierto ei voi olla riittävää, ongelmia, joita voi syntyä ravinteiden kuljettamisessa kudoksiin ja elimiin, heijastuu näiden elinten toiminnassa. Edistynyt nestehukka (dehydraatio) voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien aivohalvaus. Vedenkulutuksen tarve vaihtelee henkilöittäin. Päivittäinen vaadittu vedenkulutus; Voit laskea sen yksinkertaisesti kertomalla painosi (kg) 30 ml:lla. Virtsan värin tummuminen on käytännöllinen osoitus siitä, että et täytä päivittäistä vedentarpeesi.
Korostaa, että vedellä on lukuisia etuja keholle, ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Ayşe Sena Burcu; tiivisti nämä edut seuraavasti:
”Vedellä on monia etuja, kuten kuona-aineiden poistaminen kehosta, ruoansulatus, ravinteiden imeytyminen ja kuljettaminen soluihin, verenkierto, solujen, kudosten ja elinten terve toiminta, hapen kuljetus soluihin, ihon terve ja joustava ulkonäkö , aineenvaihdunnan tukeminen, kehon lämpötilan säätely, on korvaamaton merkitys. Tästä syystä meidän tulee ehdottomasti sisällyttää vesi jokapäiväiseen elämäämme, emmekä todellakaan saa odottaa janoisamme juoda vettä.”
Toisaalta Ayşe Sena Burcu totesi, että vedenkulutusta ei pidä muistaa ja että liiallinen vedenkulutus voi aiheuttaa erilaisia ongelmia yhtä paljon kuin veden juominen vähemmän, ja sanoi: "Sydämen juominen voi olla riskialtista potilailla, joilla on munuainen, sydän. ja hengitysvajaus. Näillä potilailla voi olla ongelmia kulutetun veden erittymisessä virtsaan. Vesi, jota ei voida erittää virtsaan, voi kertyä elimistöön. Tämä voi aiheuttaa hengenahdistusta ja turvotusta. Lääkäreiden tulee määrittää näiden potilaiden päivittäiset vedenkulutusmäärät ja niitä tulee seurata säännöllisesti. Ei vain joissakin sairaustapauksissa, vaan myös henkilöillä, jotka kuluttavat enemmän vettä kuin normaalisti, liiallinen vedenkäyttö voi aiheuttaa terveyshaittoja. Tarpeetonta veden kulutus voi johtaa elimistön toiminnallisten toimintojen heikkenemiseen, munuaisten ylikuormitukseen ja munuaisten virtsan keskittymiskyvyn heikkenemiseen, koska natrium-, kalium- ja muiden kivennäisaineiden tasapaino elimistössä heikkenee. .
Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Ayşe Sena Burcu totesi, että on mahdollista liioitella teen ja kahvin kulutusta etenkin kylminä talvipäivinä sanomalla "anna minun tuntea oloni lämpimäksi". ”Teen ja kahvin kulutuksessa kannattaa olla varovainen, ettet liioittele ja juo 1 lasillinen vettä joka kerta heti teen ja kahvin juomisen jälkeen. Ne, joilla on vaikeuksia juoda vettä, eivät voi vain helpottaa vedenkulutustaan lisäämällä veteen hedelmä- ja vihannesviipaleita, kuten sitruuna-kurkkua, omenaviipaleita-kanelinkuorta, päärynäviipaleita-minttua ja sitruuna-inkivääriä, vaan he voivat molemmat osallistua omaan vitamiinien/kivennäisaineiden saantia ja tehdä juomavedestä nautinnollisempaa, hän sanoi.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi