Naistentautien ja naistentautien erikoislääkäri op. DR. Meral Sönmezer antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Raskauden aikana odottavan äidin tulisi kiinnittää erityistä huomiota terveyteensä, päivittäiseen rutiiniinsa, erityisesti ravintoonsa. Riittävä ja tasapainoinen ravitsemus on erittäin tärkeää raskauden aikana, koska kaikki, mitä odottava äiti kuluttaa, vaikuttaa kohdussa olevan vauvan terveyteen ja kehitykseen. Tulevien äitien on opittava, mitä heidän ei pitäisi kuluttaa, samoin kuin mitä heidän tulisi käyttää oikean ravinto-ohjelman luomiseksi.
Alivalmistettu muna
Alikypsät munat ovat niiden elintarvikkeiden luettelon kärjessä, joita ei tule käyttää raskauden aikana. Salmonellaksi kutsuttu bakteeri voi kasvaa munissa, joita ei ole varastoitu ja odotettu oikeissa olosuhteissa. Tämän munan kuluttaminen alikypsänä, pehmeänä keitettynä tai aprikoosin sakeuteen kypsennettynä aiheuttaa erilaisia suoliston infektioita ja ruokamyrkytyksiä. Tämä voi vahingoittaa äitiä ja vauvaa. Tästä syystä on suositeltavaa keittää munan keltuainen ja valkoinen, kunnes se muuttuu kiinteäksi. Alikypsien munien lisäksi ei pitäisi syödä elintarvikkeita, kuten majoneesia, kermaa tai jäätelöä, joka on valmistettu raakamunista.
Raaka tai alikypsytetty liha, kana ja äyriäiset
Raaka- tai kypsentämättömät lihavalmisteet ovat elintarvikkeita, joita tulisi välttää raskauden aikana, koska ne voivat olla loisten ja infektioiden lähde. Koska alikypsennetyllä tai raakalla lihalla on toksoplasmoosiriski. Toksoplasma on sairaus, joka voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille tai vakavia terveysongelmia vauvalle. Tästä syystä on erittäin tärkeää keittää lihaa ja kanaa, kunnes vaaleanpunaista ei ole jäljellä tämän loisen poistamiseksi. Lisäksi herkutuotteet, kuten salami, makkara, makkara ja pastrami, sisältävät lisäaineita, runsaasti suolaa ja öljyä, joten on suositeltavaa, ettet käytä näitä ruokia. Vaikka onkin välttämätöntä kuluttaa kaloja, jotka ovat omega-3-lähde, tasapainoisella tavalla raskauden aikana, äyriäisillä, kuten simpukoilla, ostereilla ja katkarapuilla, on korkea elohopeaarvo. Koska korkea elohopeapitoisuus voi vahingoittaa kehittyvän vauvan aivoja ja hermostoa ja aiheuttaa ruokamyrkytysvaaran, myös näitä äyriäistuotteita tulisi välttää. Lisäksi sushia ei tule koskaan käyttää raskauden aikana.
Pastöroimattomat maito- ja maitotuotteet
On erittäin välttämätöntä kuluttaa maitoa ja maitotuotteita, jotka tukevat kalsiumia äidin ja vauvan terveydelle raskauden aikana. On kuitenkin varmistettava, että nämä maito ja maitotuotteet pastöroidaan. Pastöroimattomassa maidossa ja juustossa esiintyvät bakteerit aiheuttavat listeria-infektion riskin. Tämä voi johtaa ruokamyrkytykseen, vakaviin terveysongelmiin tai keskenmenon riskiin. Haitallisten bakteeri-infektioiden välttämiseksi sinun tulee käyttää pastöroitua maitoa ja varmistaa, että maitotuotteet, kuten juusto ja jogurtti, ovat pastöroitua maitoa.
Sokeria sisältävät elintarvikkeet
Sokeria sisältävien valmiiden ja pakattujen elintarvikkeiden, kuten kakkujen, kakkujen, keksejen, keksien, karkkien, sherbet-jälkiruokien, leivonnaisten, sirujen ja pikaruokien, käyttöä tulisi rajoittaa raskauden aikana. Tällaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä sokeria, voivat johtaa nopeaan painonnousuun sekä aiheuttaa diabetesta, jota voi esiintyä erityisesti raskauden aikana, eli raskausdiabetes. Näiden sijaan voit käyttää terveellisiä vaihtoehtoja, joita voit valmistaa kotona, ja terveellisiä välipaloja, kuten hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä, manteleita, paahdettuja kikherneitä.
Liian paljon kofeiinia
Kofeiinin saantia tulisi myös rajoittaa raskauden aikana. Kofeiinilla, jota löytyy flunssalääkkeistä, allergialääkkeistä, kipulääkkeistä ja joistakin laihdutuslääkkeistä, on voimakas vaikutus. Kofeiinin liiallinen kulutus vaikuttaa kielteisesti vauvan kehitykseen. Siksi on tärkeää käyttää kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kahvia, teetä, kolaa ja suklaata annoksina.
Jotkut yrttiteet, virvoitusjuomat ja pakatut hedelmämehut
Yrttiteiden hallittua kulutusta raskauden aikana tulisi harkita. Tajuttomasti kulutetut yrttiteet aiheuttavat suuria riskejä raskauden aikana. Yrttiteet, kuten salvia, basilika, ginseng, timjami, senna ja persilja, voivat aiheuttaa kohdun supistuksia, mikä lisää keskenmenon ja ennenaikaisen syntymän riskiä tai johtaa syntymän poikkeavuuksiin. Tästä syystä sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen yrttiteiden nauttimista, eikä sinun pitäisi kuluttaa niitä ilman lääkärisi hyväksyntää ja neuvoja. Happamat juomat ja valmiit hedelmämehut ovat myös juomia, joita tulisi välttää raskauden aikana. On paljon terveellisempää mieluummin juuri puristettuja, luonnollisia hedelmämehuja tänä aikana.
Säilykkeet ja valmisteet
Säilykkeisiin ja valmisruokiin tehdään monia prosesseja pitkän säilyvyyden varmistamiseksi. Raskaana olevien naisten tulisi pysyä poissa näistä tuotteista lisäaineiden, suuren määrän rasvaa, suolaa ja sokeria sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden vuoksi.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi