Noin vuoden pandemiaolosuhteiden takia etäopetusta saaneet lapset piti lukita kotiin ja heidän fyysistä aktiivisuuttaan rajoitettiin.
Tämä passiivisuus aiheuttaa myös erilaisia ongelmia. Istanbulin Rumelin yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta Ar. Toteaa, että lisäämällä liikettä ja vähentämällä liikunnan puuttumista liikunnalla voidaan estää lapsuudessa tai tulevaisuudessa esiintyviä sairauksia Katso. Emine Nur DEMİRCAN vastasi kysymykseen "Mitä toimintoja verkossa opiskelevien opiskelijoiden tulisi tehdä missä iässä?"
Toimintaohjelmien tulisi sisältää neljän tyyppisiä toimintoja
Vaikka se vaihtelee ikäryhmittäin, toimintaohjelmien tulisi sisältää yleensä neljän tyyppisiä toimintoja. Nämä; kestävyys (aerobinen), lihasten vahvistaminen ja paino, luun vahvistaminen ja tasapaino, venyttelyt. Aerobisen toiminnan tulisi olla tämän ohjelman ydin. Erityisesti elämänsä ensimmäisinä ajankohtina istuvien lasten tulisi aloittaa harjoittelu hitaasti ja tehdä 1-2 minuuttia kohtalaista intensiivisyyttä 15-30 kertaa viikossa. Kun lapset sietävät tämän liikuntatason, heidän tulisi edetä vähitellen 2 minuutin harjoittelusta 3–30 päivässä viikossa 3 minuutin harjoitteluun 4–30 päivänä viikossa.
Fyysinen aktiivisuus tulisi määrittää ikäryhmittäin.
Ikä, fyysinen ympäristö, fyysinen kunto ja ruumiinpaino olisi otettava huomioon päätettäessä lasten harjoittamasta fyysisestä toiminnasta, İstanbul Rumeli University Sports Sciences tiedekunta Ar. Katso. Emine Nur DEMİRCAN jatkoi sanojaan seuraavasti: ”Näiden lisäksi niiden tulisi olla hauskoja, suunniteltu lasten tarpeiden mukaan, helposti sovellettavissa ja käytännöllisiä, myös halukkuus ja vapaaehtoistyö. Koska tärkein tekijä näiden tekijöiden joukossa on ikä, olisi tarkempaa määrittää harjoitussuosituksemme ikäryhmän mukaan. ''
5–7-ikäiset
Tänä aikana siirtymä- ja tasapainoliikkeet, käden ja silmän koordinaatio alkavat kehittyä. Lapset ovat erittäin nopeita ja aktiivisia. Suuri lihasten hallinta on nopeaa, mutta kestävyys on edelleen heikkoa tänä aikana. Tänä aikana lapset nauttivat erityisen kilpailukykyisistä yksilö- ja yhteistyöpeleistä. Hän hyppää takaisin, heittää pallon yhdellä kädellä, potkaisee liikkuvan pallon, heittää pallon koriin. Heidän tasapainonsa on parantunut. He voivat seistä keskimäärin 10 sekuntia yhdellä jalalla. Ne sopeutuvat helposti rytmisiin liikkeisiin. Jos tarkastelemme lapsille tällä kaudella suositeltuja aktiviteetteja ja urheilua; Se voi olla luistelu, voimistelu, yleisurheilu, jalkapallo, uinti, judo-urheilu, köysihyppy, linjapelit, pito- ja pallovälityspelit.
8–9-ikäiset
Tänä aikana lapset kehittävät rytmitaitojaan, kestävyytensä kasvaa, voimansa ja koordinaationsa kehittyvät, perusliikkuvuutensa sujuvat ja monimutkaiset liikkumistaidot alkavat kehittyä. Lisäksi dribbling-, syöttö- ja hyppynarutaitoja parannetaan. Tämän ikäryhmän lapsille voidaan tarjota aktiviteetteja ja urheilulajeja, kuten kansantansseja, osuma- ja saalispelejä, pöytätennis, nyrkkeily, karate ja taekwondo.
10–11-ikäiset
Tämän ikäryhmän lapset lisäävät taitoja, jotka vaativat voimaa, ketteryyttä, tasapainoa ja koordinaatiota. Heidän osallistumisensa joukkueurheiluun kasvaa. Sydän-, verisuoni- ja hengityselimet soveltuvat fysiologisemmin kestävyyslajeihin. Lasten sukupuolierot tällä ajanjaksolla voivat aiheuttaa muutoksia heidän fyysiseen aktiivisuuteensa. Tästä syystä aktiviteettityypit ja urheilu tulisi päättää ottamalla huomioon lasten mieltymykset. Lisäksi ryhtihäiriöitä voidaan nähdä kehityksen vuoksi tänä aikana.
Aktiviteetit, kuten jooga ja tanssi, ovat sopivia aktiviteetteja ryhtihäiriöiden ehkäisemiseksi tämän ikäryhmän lapsilla. Lapset voidaan ohjata palloilulajeihin, kuten koripallo ja lentopallo, ja ulkoiluun, kuten suuntahaku, luontokävelyt, partiointi, telttailu. Tänä aikana lasten osallistumista perheen kanssa tehtäviin toimintoihin tulisi ehdottomasti tukea viestinnän lisäämiseksi.
Ehdottaen lasten ikäajoille sopivia fyysisiä aktiviteetteja, Demircan päätti sanansa seuraavasti: ”Lapset voivat viettää aikaa näytön (tietokone, tabletti, televisio, puhelin jne.) Edessä“ ikä x 10 minuuttia ”ulkopuolella. verkkotunteja ”, hän sanoi.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi