Tohtori Fevzi Özgönül totesi, että B12-vitamiini on tärkeä vitamiini elimistölle, että jos tämä vitamiini on puutteellinen, voi esiintyä muistiongelmia ja se aiheuttaa myös anemiaa.
Tohtori Fevzi Özgönül sanoi, että B12-vitamiinilla on kaksi erittäin tärkeää tehtävää kehossamme, ja jatkoi sanojaan seuraavasti;
1- Hänen ensimmäinen tehtävänsä; Se osallistuu verisolujen tuotantoon luuytimessä. Jos B12-vitamiinia ei ole tarpeeksi verisolujen tuottamiseen kehossamme, tuolloin tuotetut verisolut ovat huonolaatuisia ja heikkoja, ja anemiavalitus alkaa. Jos sinulla on anemia, myös B12-vitamiinin puutos tulisi tarkistaa. Joskus pelkkä rautahoito ei riitä anemian hoidossa, ja tarvitaan myös B12-lisäystä.
2- Toinen tärkeä tehtävä on auttaa hermosoluja, erityisesti aivojen hermosoluja, luomaan, tallentamaan ja siirtämään tietoa. Jos meillä ei ole tarpeeksi B12: tä kehossamme, näitä tehtäviä ei voida suorittaa ja unohdukset alkavat. Emme voi usein muistaa tapahtumia tai henkilöitä, heidän nimiä, jotka tapasimme muistaa hyvin helposti. Joskus meillä on vaikeuksia välittää tiedämämme tiedot muille. Tiedät, että se on kieleni kärjessä, mutta sanomme, että en muista. Täällä kaikkien näiden ongelmien pääasiallinen syyllinen on B12-vitamiinin puute.
Valitettavasti kehomme ei voi tuottaa B12-vitamiinia, ja se on otettava ulkopuolelta. B12-vitamiinin, jota otamme ruoan kanssa, on myös imeydyttävä ruoansulatuskanavasta ilman mitään ongelmia, mutta kehomme voi käyttää sitä näiden toimenpiteiden jälkeen.
B12-vitamiinin päälähde on eläinproteiini. Ihmisillä, jotka eivät syö eläinproteiinia tai kuluttavat liikaa leipää ja leivonnaisia ja yrittävät saada proteiinia palkokasveista lihan sijaan, on varmasti B12-vitamiinin puutos. Yleisön keskuudessa tiedetään, että palkokasvit ja jyvät sisältävät runsaasti B-vitamiineja, mutta tilanne, josta puuttuu tässä, ei ole B-ryhmän vitamiineja, vaan B12-vitamiineja, joten B12-vitamiinia ei ole vihanneksissa, salaateissa, hedelmissä, sokeriruoissa, leipomoissa, viljoissa ja palkokasvien ryhmässä.
Tohtori Fevzi Özgönül listasi parhaat elintarvikkeet B12-vitamiinin ottamiseksi seuraavasti;
Merenelävät: Suurin osa B12-vitamiinia löytyy kalanmunista, makrillista, lohesta, sardiinista ja tonnikalasta sisältää myös runsaasti B12-vitamiinia
Lihat: Karitsanmaksa, naudanmaksa, naudanmaksa, kalkkuna, ankka ja hanhenmaksa ovat myös runsaasti B12: ta sisältäviä elintarvikkeita. Naudanliha, vasikanliha ja karitsa ovat myös runsaasti B12: ta sekä sinkkiä ja rautaa sisältäviä elintarvikkeita.
Juustossa ja munissa on myös runsaasti B12: ta, sekä proteiinia ja kalsiumia.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi