Täydellinen aloittelijoille: aineenvaihduntaa tehostava vihreä smoothie
Jos haluat saada terveellisen ja herkullisen alun laihdutusprosessillesi, vihreä smoothie, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa vain sinulle! Tämä smoothie sekä puhdistaa kehoasi että tukee rasvanpolttoa kiihdyttäen aineenvaihduntaa.
ainekset:
- 1 kourallinen tuoretta pinaattia
- 1 kypsä banaani
- 1/2 avokadoa
- 1 ruokalusikallista chia-siemeniä
- 1 kuppi kylmää vettä tai kookosvettä
- Muutama oksa tuoretta minttua
valmistus:
Valmista smoothie sekoittamalla kaikki ainekset. pinaatti ja minttu, detox-vaikutusVaikka banaanit ja avokadot tarjoavat terveellisiä rasvoja ja sokereita, jotka antavat sinulle energiaa. Chia-siemenet puolestaan pitävät kylläisenä pidempään ja auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa niiden sisältämän runsaan kuidun ansiosta.
Tämä tummanvihreä smoothie elvyttää kehoasi ja alkaa kiihdyttää aineenvaihduntaa heti kun juot sen. Voit nauttia sen aamulla ennen aamiaista tai välipalana iltapäivällä. Aloita painonpudotusmatkasi miellyttävällä tällä herkullisella juomalla, joka on täynnä terveyttä!
Jälkiruoka pako: Vähäkalorinen mansikkasmoothie-resepti
Jos haluat täyttää makean tarpeitasi terveellisesti laihduttaessasi, vähäkalorinen mansikka smoothie Se on erinomainen vaihtoehto. Tämä smoothie, joka on sekä herkullinen että ravitseva, on juoma, jota voit nauttia mihin aikaan päivästä tahansa.
- 1 kuppi pakastemansikoita
- 1/2 banaania
- 1 kuppi mantelimaitoa tai rasvatonta maitoa
- 1 rkl chia-siemeniä (valinnainen)
- 1 tl vaniljauutetta (valinnainen)
valmistus:
1. Lisää mansikat, banaani ja maito tehosekoittimeen.
2. Lisää chia-siemenet ja vaniljauute ja sekoita kaikki ainekset suurella nopeudella, kunnes saat tasaisen koostumuksen.
3. Kaada smoothie lasiin ja tarjoa heti.
Tämä mansikka smoothieVaikka se tukee sinua painonpudotusprosessissasi vähäkalorisen sisällön ansiosta, se pitää sinut kylläisenä pitkään chia-siementen ansiosta. Samalla se auttaa sinua kohtaamaan herkkusuusi terveellä tavalla banaanien ja mansikoiden luonnollisten sokereiden ansiosta.
Energiaa antava juoma: Proteiinia sisältävä vegaaninen smoothie
Proteiinipitoinen vegaaninen smoothie on ihanteellinen vaihtoehto sekä laihtua haluaville että niille, jotka haluavat elää terveellistä elämää. Tämä juoma tarjoaa kylläisyyttä ja energiaa pitkäksi aikaa korkean proteiinipitoisuutensa ansiosta. Tässä on vaiheittainen proteiinipitoinen vegaaninen smoothie-resepti:
- 1 kuppi mantelimaitoa (tai muuta valitsemaasi kasvimaitoa)
- 1 kypsä banaani
- 1/2 avokadoa
- 2 ruokalusikallista chia-siemeniä
- 1 rkl luonnollista maapähkinävoita
- 1 kourallinen tuoretta pinaattia
- 1 rkl kaakaon nibsiä
- 1 tl vaniljauutetta
1. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.
2. Sekoita suurella nopeudella, kunnes seos on tasaista.
3. Kaada valmis smoothie isoon lasiin ja koristele halutessasi kaakaonpalalla.
Tämä smoothie-resepti sisältää runsaasti proteiinia ja pitää sinut energisenä koko päivän ajan ja on ihanteellinen vaihtoehto ennen tai jälkeen harjoituksen. Tämä vegaaniruokavalioon soveltuva juoma ei myöskään sisällä gluteenia ja on vähäkalorinen.
Detox-tehokas: Marjasmoothie täynnä antioksidantteja
Bu marja smoothie, detox-juoma, joka on sekä herkullista että terveellistä. Antioksidantteja sisältävien hedelmien ansiosta ne auttavat sinua puhdistamaan kehosi myrkkyistä ja tukevat myös painonpudotusta. Tässä ainekset ja valmistusohjeet:
1 kuppi pakastemarjoja (kuten mansikat, karhunvatukat, vadelmat)
- 1/2 kuppia jauhotonta mantelimaitoa
- 1 ruokalusikallista chia-siemeniä
- 1 ruokalusikallinen vastapuristettua sitruunamehua
- Ripaus tuoretta minttua (valinnainen)
Laita kaikki ainekset yhteen valmistamaan tehosekoitinVie se läpi. Jos pidät smoothiesta hieman nestemäisemästä, voit lisätä mantelimaidon määrää. Hedelmien luonnollisten sokereiden ansiosta sinun ei tarvitse käyttää ylimääräisiä makeutusaineita. Tämä smoothie voi tavata herkkusuusi terveellisesti, etenkin aamiaisella tai lounaan jälkeen.
