ISTANBUL (IGFA) – Kevät on tullut ja kukat kukkivat luonnossa. Kun luonto muuttuu tänä aikana, se viestii, että kehomme ja immuunijärjestelmämme saatetaan kevättilaan. Joten mitkä ovat luonnonvarat, jotka tukevat tätä asiaa?
Asiantunteva ravitsemusterapeutti Nilay Keçeci Arpacı listaa ravitsemusehdotuksia, jotka suojaavat terveyttämme ja lisäävät kehomme energiaa kevätkuukausina.
Keçeci Arpacı totesi, että jokainen kokee aineenvaihdunnan hidastuvan ajoittain, ja totesi, että tätä tilannetta voidaan havaita useammin varsinkin kausivaihteluiden aikana ja että tästä syystä on välttämätöntä pysyä erossa ruoista, jotka voivat hidastaa. aineenvaihdunta enemmän tänä aikana.
"Älä esimerkiksi jätä kehoasi kuivumaan", sanoi Keçeci Arpacı ja lisäsi: "Valitse runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten kurkkua. Älä käytä liikaa suolaa; Mutta jos aiot käyttää suolaa, valitse jodioitu suola. Älä käytä jodioimatonta suolaa. Pysy kaukana ruokavalioista, joissa on tiukka ja yhtenäinen ravintosisältö. Jos et syö riittävästi ja tasapainoisesti, aineenvaihduntasi hidastuu Muista, että ylimääräinen on haitallista. "Jalostettu sokeri, laktoosi, riisi, pasta, jalostetut lihat, paistetut vihannekset, pakasteet, liiallinen kofeiini, sorbettijälkiruoat, suolaiset välipalat voivat kaikki hidastaa aineenvaihduntaa, jos niitä kulutetaan liikaa", hän sanoi.
“SYÖ OLLAKSI TYYTYVÄINEN, SYÖ OLLAksesi TERVE!”
Erikoisravitsemusterapeutti Nilay Keçeci Arpacı totesi, että kun sää lämpenee, enemmän liikettä ja energiaa kuluu, mikä voi johtaa useampaan nälänhätään ja syömiskäyttäytymiseen.
"Kun olet nälkäinen ja tarvitset energiaa, älä ajattele: "Syön mitä löydän, niin kauan kuin olen tyytyväinen." Valitse ruokia, jotka parantavat terveyttäsi ja antavat sinulle energiaa. Koska ruoka, joka tyydyttää nälän ja antaa lyhytaikaista energiaa, saa sinut silti nälkäiseksi samalla nopeudella. Tämä saattaa palata sinulle ylimääräisten kalorien ja painonnousun myötä. Sisällytä ruokavalioosi ruokia, kuten munia ja kauraa, jotka pitävät kylläisenä pidempään. Jos olet varovainen syödessäsi välipaloja, äkillisiä nälkäkriisejä ei tapahdu. Ole tietoinen syömisestä yleensä. Omaksu hidas, huolellinen ja valikoiva ruokailutyyli. Syö pieninä paloina ja yritä huomata ruoan maku ja tuoksu. Pureskele ruokasi hyvin syödessäsi. "Tunne jokaisen ruoan maku ja saavuta kylläisyyden tunne ja jos mahdollista, älä ole vuorovaikutuksessa kenenkään tai minkään ympärilläsi syödessäsi ja vietä aikaa vain syömiseen.
Muuten, vaikka nesteenkulutus vaihtelee henkilöittäin kevätkuukausina, Arpacı väittää, että sen pitäisi olla keskimäärin noin 2 litraa ja sanoi: "Veden vähemmän kuluttaminen vaikuttaa aineenvaihduntaan ja tämä voi aiheuttaa painon nousua. Päivittäisen nestetarpeen täyttämättä jättäminen vaikuttaa myös päivittäiseen energiaan. Saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja heikoksi päivän aikana, koska kehosi on kuivunut. Tästä syystä varmista, että vedenkulutus on noin 2 litraa muista juomanesteistä riippumatta. Säännöllinen ja laadukas uni vaikuttaa kehoomme samalla tavalla kuin vesi. Laadukas ja säännöllinen uni; "Se vaikuttaa elimiin, aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään, kasvu- ja kehityshormoneihin", hän sanoi.
