Neurokirurgian erikoislääkäri Op.Dr. Kerem Bıkmaz antoi tietoa aiheesta. Krooninen kipu on eri asia. Nämä kivut voivat jatkua sairauden tai vamman jälkeen. Se voi johtua myös sairaudesta, joka on parantumaton tai vaikeasti hoidettava. Krooninen kipu voi olla uuvuttavaa ja turhauttavaa. Se voi vaikuttaa työhön, uneen, emotionaaliseen terveyteen, seksuaalisuuteen ja suhteisiisi perheen ja ystävien kanssa. On kuitenkin olemassa tapoja voittaa kipua ja hallita sitä.Kronisen kivun syyt, jotka useimpia ihmisiä ovat vaivanneet viime aikoina, ja keinot kivusta selviytymiseen ovat seuraavat;
Mikä on kroonisen kivun syy?
Joskus krooninen kipu johtuu kroonisesta sairaudesta, kuten niveltulehduksesta, joka aiheuttaa kivuliasta tulehdusta nivelissä tai fibromyalgiaa, joka aiheuttaa lihaskipuja. Krooninen kipu voi johtua myös onnettomuudesta, infektiosta tai leikkauksesta, joka vahingoittaa hermoja.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz jatkoi sanojaan seuraavasti;
MITEN TOIMII KIPUSTA?
Krooninen kipu voi vaikuttaa valtavasti elämääsi ja terveytesi. Seuraavat vaiheet auttavat sinua hallitsemaan ja rentoutumaan kipusi:
1. TIEDÄ KIPUKIERTO
Voit vähentää aktiivisuuttasi kroonisen kivun vuoksi. Säännöllisen fyysisen toiminnan puute voi saada muodon menettämään ja väsymään helposti. Kivun kierteen katkaisemiseksi sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin kroonisessa kivussa yleisten ongelmien ratkaisemiseksi, kuten lisääntynyt stressi, epäterveelliset tavat, masennus ja ahdistus.
2. HALLINTA STRESSÄ
Ota selvää, mikä sinua stressaa, ja ryhdy sitten toimiin vähentääksesi stressiä aina kun voit. Esimerkiksi päivän suunnittelu, aikataulun yksinkertaistaminen, järjestäytyminen ja taukojen pitäminen päivän aikana voivat auttaa sinua voittamaan kroonisen kivun aiheuttaman stressin.
3. JATKA TERVEISTÄ TOTTUMUKSIA
Terveydestäsi riippumatta on tärkeää olla mahdollisimman terve. Terveellisten tapojen säilyttäminen on erityisen tärkeää kroonisen kivun hoidossa. Se, mitä luet alla, voi auttaa sinua saamaan elämäsi hallinnan takaisin ja pysymään terveenä kroonisesta kivusta huolimatta.
4. HARJOITUS
On yleinen uskomus, että liikunta pahentaa kipua. Itse asiassa liikunta voi vähentää kipua ja lievittää masennusta ja ahdistusta. Liikunta voi myös parantaa mielialaasi ja yleistä terveyttäsi. Liikunnan välttäminen voi heikentää kuntoasi, mikä voi lisätä kipua. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa sinulle sopivan harjoitusohjelman luomisesta.
5. ÄLÄ nuku
Useimmat ihmiset tarvitsevat seitsemän tai kahdeksan tuntia unta yössä tunteakseen olonsa levänneeksi. Riittävä uni antaa sinulle energiaa, jota tarvitset päivääsi. Kehitä hyviä nukkumistapoja, jotka auttavat sinua nukkumaan. Esimerkiksi mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä ja herää samaan aikaan aamulla, ota nukkumaanmenotapa, luo miellyttävä ja mukava ympäristö nukkua, vältä kofeiinia.
6. Syö HYVIN
Hyvin syöminen antaa keholle ja mielelle polttoainetta, jota ne tarvitsevat toimiakseen. Terveellisen ruokavalion noudattamista koskevan sopimuksen tekeminen ja tiukka noudattaminen voi auttaa sinua hallitsemaan fyysistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
7. MÄÄRITÄ TAHTISI
Monille kroonista kipua kärsiville ihmisille kipu ei ole aina sama. Joinakin päivinä saatat tuntea olosi paremmaksi kuin toisina. Hyvinä päivinä varo, ettet rasita itseäsi liikaa. Ylikuormitus voi lisätä kipua ja epämukavuutta seuraavina päivinä. Varmista, että nouset ylös ja olet aktiivinen myös huonoina päivinä. Pysy kohtuullisessa tahdissa niin paljon kuin mahdollista.
8. OPPIA RENTOTUMINEN
Se on enemmän kuin rentoutumista, rauhaa tai lepoa. Rentoutuminen on jännityksen vapauttamista kehosta ja mielestä. Rentoutustekniikoiden, kuten rento hengityksen tai asteittaisen lihasten rentoutumisen, harjoittaminen voi auttaa lievittämään stressiä, joka voi pahentaa kroonista kipua. Rentoutuminen voi estää lihaskouristuksia ja vähentää lihasjännitystä.