Äidinmaito on erittäin tärkeä terveelle elämälle, ja joissain tapauksissa rintamaidon puute tekee perheistä hyvin levotonta. Varsinkin ennenaikaisissa synnytyksissä tehohoidossa olevat vauvat pysyvät poissa äideistä eivätkä saa tarpeeksi rintamaitoa. Dr. Fevzi Özgönül antoi tärkeitä tietoja tavoista lisätä rintamaitoa.
DR. Fevzi Özgönül totesi, että on välttämätöntä välttää maissihiutaleita, liiallisia jauhoisia ruokia, persiljaa ja minttua rintamaidossa, ja totesi, että myös suurien määrien teen ja kahvin nauttiminen vaikuttaa maidon muodostumiseen negatiivisesti. Özgönül löysi vastauksia kysymyksiin kuten kuinka lisätä rintamaitoa ja kuinka lisätä rintamaitoa.
Tapoja lisätä rintamaidon määrää
Aamiainen: Äidin pitäisi ehdottomasti syödä aamiainen. Yhteiskunnassa vallitsee erittäin väärä käsitys, että sokeripitoiset juomat ja ruoat lisäävät rintamaitoa. Koska sokeripitoiset juomat ja makeiset estävät terveellisten ruokien imeytymistä, ne päinvastoin aiheuttavat häiriöitä maidontuotannossa. Aamiaiseksi 1 kuivattu viikuna tai 1 tl melassia on hyvä, koska se sisältää rautaa. Voit myös juoda 1 lasillisen vastapuristettua hedelmämehua. Näiden lisäksi juustoa, munia, oliiveja, vihanneksia ja muita aamiaistuotteita tulee syödä niin paljon kuin on ruokahalua ja halua. Maissihiutaleita, liikaa jauhoisia ruokia, persiljaa ja minttua tulee välttää. Liiallinen teen ja kahvin juonti välillä vaikuttaa myös maidontuotantoon negatiivisesti, sen sijaan on erittäin terveellistä lisätä veden kulutusta muiden luonnossa synnyttäneiden eläinten tapaan.
Lounas: Suositelkaamme pannuruokia, liha- ja kasvisruokia, oliiviöljyruokia, jotka ovat helposti sulavia ja joilla on korkea ravintoarvo. Suositelkaamme erityisesti kasvisruokia, kuten pinaattia, mangoldia, viheriöitä, vihreitä papuja, joissa on korkea vesipitoisuus, ja salaattisalaatti suurina määrinä joka aterialla on erittäin hyvä. Pysytään vain erossa persiljasta ja mintusta, joiden sanotaan joskus vähentävän maidontuotantoa, samoin kuin paistettuja ruokia ja runsasrasvaisia, jauhoisia ja sokerisia ruokia.
Illallinen: Suosittelen, että pysyt erossa palkokasveista, raaoista vihanneksista, kuten hedelmistä ja salaateista, jotka ovat erityisen vaikeasti sulavia ja voivat häiritä unirytmiämme ja synnyttää kaasuja. Illan ihanne on aloittaa keitolla ja lopettaa päivä kevyellä kasvisaterialla, joka keitetään, kunnes nälkämme häviää.
Özgönül totesi, että keho viihtyy parhaiten, kaikki sen tarvitsemat ravintoaineet kulkeutuvat kehoon rytmisesti, Özgönül sanoi: "Aivan kuin aterioiden väliin jättäminen, pitkät nälkäkaudet, uuden ruoan antaminen sitä sulattamatta, ravintoarvoltaan alhaisten ruokien antaminen pikkulasten ruokinnassa, nämä säännöt ovat myös äidin ruokavaliossa. voimassa”.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi