Magnesium on mineraali, jolla on tärkeitä vaikutuksia yli 300 ihmiskehossa tapahtuvaan biokemialliseen reaktioon. Puute voi aiheuttaa hengenvaarallisia komplikaatioita. magnesium Mineraalilla on monia etuja. Magnesiumilla on vakavia vaikutuksia moniin kehon toimintoihin, kuten luuston vahvuuteen, hermojen ja lihasten normaaliin toimintaan.
Magnesiumin, joka on elimistössä neljänneksi runsain mineraali, myönteisten vaikutusten joukkoon voidaan luetella monia tekijöitä. Magnesium, joka tunnetaan diabetesta vastaan suojaavasta vaikutuksestaan, edistää kalsiumin imeytymistä. Vähentää premenstruaalisen oireyhtymän oireita ja tulehdusta. Sen lisäksi, että se alentaa korkeaa verenpainetta, se lievittää migreenipäänsärkyä.
Magnesiumin ja energian suhde
Magnesium ja energia liittyvät vahvasti toisiinsa. Koska magnesium säätelee yli 325 entsyymiä, jotka mahdollistavat hormonien, jotka tuottavat, kuljettavat, käyttävät ja varastoivat energiaa kehossa, suorittamaan tehtävänsä. Toisin sanoen se toimii katalyyttinä tai kofaktorina tuhansissa kemiallisissa reaktioissa, joissa on mukana 325 entsyymiä.
Magnesium, joka yhdessä B-kompleksivitamiinien kanssa muodostaa erinomaisen energianlähteen elimistössä, aktivoi kaikki entsyymit, jotka säätelevät ruoasta saatavia proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Se tarjoaa energiaa soluille stimuloimalla energialähdettämme nimeltä ATP.
Mikä määrä magnesiumia tulisi ottaa päivittäin?
Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja laihaksi päivän aikana, magnesiumtasosi voi olla normaalia alhaisempi. Päästäksesi eroon tästä tilanteesta, sinun on opittava päivittäin otettava magnesiummäärä. Päivittäinen magnesiumin määrä vaihtelee sukupuolen ja iän mukaan.
Päivittäinen magnesiumin tarve:
- Lapset 1-3 vuotta: 80 mg
- Lapset 4-8 vuotta: 130 mg
- Lapset 9-13 vuotta: 240 mg
- Miehet 14-18 vuotta: 410 mg
- 14-18-vuotiaat tytöt: 360 mg
- Aikuiset miehet: 400-420 mg
- Aikuiset naiset: 310-320 mg
- Se on 350-400 mg raskauden aikana ja 310-360 mg imetyksen aikana.
Älä kuitenkaan unohda, että nämä ovat yleisiä arvoja, ja sinun kannattaa selvittää itsellesi sopiva magnesiummäärä neuvottelemalla terveydenhuollon ammattilaiselta. Jos terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat magnesiumlisän ottamista https://www.orzax.com.tr/ Löydät etsimäsi lisäravinteen helposti ja nautit päivän paljon energisemästä viettämisestä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi