Lihavuus Se voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetesta, kohdun, rintojen, eturauhasen ja paksusuolen syöpiä, korkeaa verenpainetta, aivohalvausta, ruoansulatuskanavan ongelmia, hengitysteiden ongelmia, tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, urogenitaalisia ongelmia ja psykososiaalisia ongelmia. Anadolun lääketieteellisen keskuksen yleiskirurgian erikoislääkäri Assoc. DR. Abdulcabbar Kartal antoi 10 tärkeää suositusta niille, jotka saivat liikalihavuusleikkauksen.
Terveellisestä ruokavaliosta tulisi tehdä tapa: Yksi tärkeimmistä asioista bariatrisen leikkauksen jälkeen on tehdä terveellisestä syömisestä tapana. Tästä syystä aterioita ei saa missään tapauksessa jättää väliin, ja niitä on yritettävä syöttää kolmella pääaterialla ja 3-2 välipalalla.
Juo riittävästi vettä: Veden kulutukseen on kiinnitettävä huomiota, jotta estetään leikkauksen jälkeen mahdollisesti esiintyvät väsymys ja ummetus. Tätä varten sinun on kulutettava vähintään 2-3 litraa vettä päivässä. Koska vatsan tilavuus pienenee, ei ole mahdollista juoda suuria määriä vettä kerralla, on parasta juoda vettä hajottamalla se koko päivän ajan. Muista, että emme suosittele veden kulutusta puoli tuntia ennen ateriaa ja puoli tuntia aterian jälkeen.
Vältä kofeiinia ja hiilihapotettuja juomia: Yksi tärkeimmistä ongelmista bariatrisen leikkauksen jälkeen on nesteen menetys, nimittäin nestehukka. Tiedetään, että tee- ja kahvijuomat aiheuttavat nestehukkaa ja voivat aiheuttaa esimerkiksi heikkoutta, väsymystä, päänsärkyä. Koska sekä nesteen saanti vähenee että kofeiinipitoiset juomat aiheuttavat ylimääräistä nestehukkaa leikkauksen jälkeisenä aikana, emme suosittele näiden juomien käyttöä vähintään yhden kuukauden ajan leikkauksen jälkeen. Kun laihdut ja aineenvaihdunta normalisoituu, näitä juomia voidaan nauttia hallitulla tavalla, jos juomaveden määrä ei vähene.
Vältä välipaloja: Ylimääräisiä välipaloja tulisi välttää suositellun aterian ja välipalojen lisäksi leikkauksen jälkeisenä aikana. Aterian ulkopuolella nautittu välipala aiheuttaa aterian häiriöitä sekä ravitsemuksen että kylläisyyden kannalta.
Verensokeri on pidettävä tasapainossa: Tätä varten meidän pitäisi erityisesti pysyä poissa yksinkertaisista hiilihydraateista. Vihannekset, palkokasvit ja hedelmät, jotka ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, ovat kuitenkin hyviä vaihtoehtoja hiilihydraattitarpeen täyttämiseksi, ja niiden käyttöä suositellaan. Sen lisäksi, että monimutkaiset hiilihydraatit pitävät verensokerin tasapainossa, ne myös säätelevät suolen toimintaa ja suojaavat ummetukselta, koska niissä on runsaasti kuitupitoisuutta.
Proteiineja tulisi korostaa ruokavaliossa: Proteiini on tärkein ravinnonlähde leikkauksen jälkeen. Voi olla hieman vaikeaa täyttää tämä tarve vatsan tilavuuden pienentyessä leikkauksen jälkeen. Siksi, jos annat aterioilla etusijalle proteiinipitoisia ruokia etkä ole vielä tyytyväinen, muiden elintarvikkeiden (vihannekset, hedelmät jne.) Syöminen on paras tapa tyydyttää proteiinitarpeesi.
On kiinnitettävä huomiota vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainoon: Veren tason säätäminen leikkauksen jälkeen on erittäin tärkeää. Raudan, B12-, B2 -vitamiinien puute on hyvin yleistä. Tarvittaessa on käytettävä tätä ja muita vitamiini- ja kivennäisainevalmisteita.
On kiinnitettävä huomiota riittävään ja laadukkaaseen uneen: Toinen tärkeä syy väsymykseen bariatrisen leikkauksen jälkeen on unettomuus. Nukkuminen vähintään 7-8 tuntia päivässä ja sen yhdistäminen rutiiniin on erittäin tärkeää terveellisen laihtumisen kannalta.
Harjoituksen tasapainoon on kiinnitettävä huomiota: Yksi tärkeimmistä terveen laihtumisen ehdoista bariatrisen leikkauksen jälkeen on aktiivisuus. Riittävä kävely, mukaan lukien leikkauspäivä, auttaa sinua laihtumaan ja suojautumaan embolialta. Suosittelemme, että operoidut potilaat ottavat vähintään 5 2 askelta kotiutumispäivästä ja nostavat tämän vähintään 4 10 askeleen 1-XNUMX viikon kuluessa. Emme suosittele raskaiden urheilulajien, kuten lenkkeilyn, kuntoilun ja painonnoston, harjoittamista ensimmäisen kuukauden aikana.
Sinun tulee edelleen saada tukea ravitsemusterapeutilta ja psykologilta: Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksilöt, jotka tukevat edelleen ravitsemusterapeutteja ja psykologeja 2 vuoden ajan leikkauksen jälkeen, menettävät enemmän painoaan ja säilyttävät ihanteellisen painonsa pidemmän aikaa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi