Dr.Sıla Gürel antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Riittävä ja tasapainoinen ravitsemus on äärimmäisen tärkeää yleisen terveytemme kannalta. Kun tutkimme tutkimuksia ravinnon ja kehon terveyden välisestä suhteesta; Riittämättömän ja tasapainoisen ravitsemuksen syöminen voi vahingoittaa aineenvaihduntaa, vaikeuttaa laihtumisprosessia ja vaikuttaa negatiivisesti elintärkeiden elinten, kuten sydämen ja maksan, toimintaan; Itse asiassa aliravitsemus voi aiheuttaa ihon nopeaa ikääntymistä, koska se vaikuttaa koko kehoon.
Riittävä ja tasapainoinen ravinto pitää ihosolut vahvana ja elävänä. Omega 3 (Ruokaryhmä on rikkain Omega 3: n suhteen. Sitä löytyy myös lohesta ja tonnikalasta sekä makrillista, sardiinista ja tursasta. Se on runsaasti myös saksanpähkinöissä, chia- tai chia-siemenissä, hampunsiemenissä, purslane , pinaatti ja kaali. määrä) ja Omega 3 (elintarvikkeet, jotka ovat rikkaimpia Omega 6: n suhteen; kaura, cashewpähkinät, kana, mantelit, saksanpähkinät, seesamiöljy, maissiöljy, kaakaovoi), eteeriset öljyt (välttämättömät rasvahapot. Ihmiset ottavat sen Tarvitaan rasvahappoja, joita elimistö ei pysty tuottamaan. Ihmisille tunnetaan kolme välttämätöntä rasvahappoa. Nämä ovat alfa-linolihappo (omega-6-rasvahappo), linolihappo ( omega-3-rasvahappo) ja arakidonihappo.) vahvistaa ihosoluja ympäröivää kalvoa.
Se tekee ihosta tiukemman ja nuoremman, estää ryppyjä. Se estää ihon haavat tarttumasta ja auttaa niitä parantumaan nopeasti. Eteeristen öljyjen puute aiheuttaa ihon kuivumista ja ikääntymistä nopeasti. Omegaöljyjen ihanteellisen tasapainon sisältämän säännöllisen verenkierron ansiosta ihoon kulkeutuu enemmän happea. Omega 3- ja Omega 6 -öljyjen ihanteellinen tasapaino poistaa tehokkaasti myös iho -ongelmat, kuten aknen ja mustapäät. Tällaiset iho -ongelmat johtuvat A-, D- ja E -vitamiinien puutteesta sekä välttämättömien omega -öljyjen puutteesta. C -vitamiinilla, seleenillä ja vedellä on erittäin tärkeä rooli ihon hyvinvoinnissa, ryppyjen poistamisessa tai niiden muodostumisen estämisessä. Uskotaan, että C -vitamiini muodostaa signaalin, jota tarvitaan kollageenisynteesiin. Tuoreet hedelmät ja marjat, joita syömme usein, ovat erittäin hyviä C -vitamiinin lähteitä.
Maidossa, munissa, tomaateissa, greipissä, manteleissa, salaatissa ja kukkakaalissa oleva biotiini on myös välttämätöntä terveelle, kiiltävälle iholle ja hiuksille. Koentsyymi Q 10 on mukana energiantuotannossa ja antioksidanttina. Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta se vähentää ikääntymisen vaikutuksia. Koentsyymi Q 10: llä on myös positiivisia vaikutuksia ihon ja hiusten terveyteen. Lipoiinihappo, jota saat nauttimalla vähärasvaista ja vähärasvaista punaista lihaa, hapatettua, täysjyväleipää ja viljatuotteita tietyissä osissa, varmistaa ihosolujen uudistumisen ja saa sinut näyttämään elinvoimaisemmalta, vilkkaammalta ja nuoremmalta.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi