Covid-2019-pandemia, joka on vakavasti rajoittanut elämää maailmanlaajuisesti joulukuusta 19 lähtien, on pakottanut miljoonat työntekijät työskentelemään kotona. Vaikka on havaittu, että monet laitokset ovat muuttaneet kotityöjärjestelmän pysyväksi, koti työntekijöiden moraalin ja motivaation menetys voidaan nähdä tässä vaikeassa prosessissa, joka on jatkunut yli vuoden ajan. Altınbaşin yliopiston terveydenhuollon ammattikoulu Lect. Katso. Kliininen psykologi İrem Burcu Kurşun teki ehdotuksia työntekijöille huomauttamalla, että he havaitsivat, että pandemiajakso pidensi kontrolloiduissa elämäntavoissa ja keskeytymätön 17 päivän täydellinen sulkeminen lisäävät motivaation ja palamisen tunnetta kotityöntekijöissä.
Kliininen psykologi İrem Burcu Kurşun totesi, että samassa syklissä oleminen on tärkein syy uupumuksen tunteeseen ja matalaan motivaatioon. ”Jatkuva kotona oleminen voi saada ihmiset tuntemaan elävänsä jatkuvasti samana päivänä, rutiinit ovat tärkeitä , mutta rutiinin tiukka noudattaminen voi aiheuttaa haluttomuutta ihmisille, jotka eivät voi poistua ympäristöstään ".
"Älä odota ulkopuolelta, etsi valtaa itsestäsi"
Kliininen psykologi İrem Burcu Kurşun totesi, että kotityöntekijöillä on tärkeä oma työympäristö ja järjestää tämä ympäristö heille sopivalla tavalla: "Voit istua erilaisissa pöydän osia sen sijaan, että työskentelisi samassa paikassa. Voit työskennellä talon eri osissa. Älä toimi tietokoneena makaamassa tai sylissä. On erittäin tärkeää nousta samaan aikaan joka aamu. Ruokavalioon ja uneen kiinnittäminen ovat tärkeimmät askeleet motivaatiolla. Tässä vaiheessa kaikki odottavat ulkoisen impulssin tulevan toimimaan heidän mukaansa, mutta todellinen voima on henkilön sisällä. Huomaa mikä tahansa mielialasi, ja jos se ei toimi sinulle, katso mitä voit muuttaa. "
"Jaa opintosuunnitelmasi kotona olevien kanssa, pidä taukoja"
Kliininen psykologi İrem Burcu Kurşun totesi, että suunnittelu on erittäin tärkeää motivaatiolle työskennellessäsi kotona, "Laita asiat järjestykseen ja käytä kuilua ja hallitse taktiikkaa. Et voi viimeistellä valtavaa luetteloa yhdessä päivässä. On hyödyllistä lajitella työpaikat määräaikojen mukaan niiden kiireellisyyden ja tärkeyden mukaan. Henkilön on tärkeää huomata häiriötekijät. Jokaisella on mukava työskennellä eri ympäristöissä. Huomaa missä ympäristössä työskentelet paremmin ja järjestä työympäristösi sen mukaisesti ”. Kurşun huomautti, että jos samassa talossa työskentelee ja opiskelee useampi kuin yksi henkilö, kaikkien talossa olevien tulisi jakaa työsuunnitelmansa muiden kotona asuvien henkilöiden kanssa, Kurşun sanoi: "Me kaikki käymme läpi hyvin samanlaisia prosesseja, joten on tärkeää jotta ihmiset lähestyisivät toisiaan ymmärtäväisesti ja rauhallisesti. Varmista, että saat ilmaa väliin, avaa lasi, parvekkeelliset voivat työskennellä siellä aika ajoin. Vaikka liikealueemme kotona on rajallinen, liikuntaa ei pidä unohtaa. Tässä perheeksi voidaan luoda 10-15 minuuttia toiminta-aikaa. Työskentellessäsi pöydällä on tärkeää tehdä venytysharjoituksia. Kiinnitä huomiota istuma-asentoon. Samalla tavalla työskenteleminen aiheuttaa jatkuvasti ruumiillista kipua, mikä voi saada henkilön tuntemaan haluttomuuden työskennellä. Tee asioita, jotka ovat sinulle hyviä taukojen aikana ”.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi