Ravitsemusterapeutti Ferdi Öztürk antoi tietoa aiheesta. Tuletko nälkäiseksi pian illallisen jälkeen? Riippumatta siitä kuinka paljon syöt, jos et tunne olevasi täysin tyydyttynyt, on hyödyllistä kuluttaa kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Kuitumaiset elintarvikkeet, jotka estävät nälän kriisit ja antavat kylläisyyden tunteen, ovat myös hyödyllisiä terveydelle.
kurkku
Se on harvinainen ruoka, jota voit käyttää nälkäisenä, sen vähäkalorinen ja täysimittainen ominaisuus. Sitä käytetään usein laihdutusruokavalioissa sen korkean vesipitoisuuden vuoksi. 120 grammaa kurkkua on vain 18 kcal. Jos et vieläkään tunne kylläisyyttä syömisen jälkeen, jos etsit välipalaa suuhusi, kurkku on sinua varten.
mantelit
Yksi kourallinen manteleita (1 g) on 25 kcal. Manteli on E-vitamiinin varasto, ja sen sisältämien tyydyttymättömien rasvahappojen ansiosta se tasapainottaa verenkierron glukoosipitoisuuden ja tasapainottaa aterian jälkeen tapahtuvat sokerivaihtelut ja tukahduttaa nälän tunnetta.
kaura
1 rkl kauraa (10 g) on vain 40 kcal. Kun kaura yhdistetään veteen tai maitoon, sen sisältämä tärkkelys turpoaa ja kylläisyyden tunne ilmenee. Jos tarvitset edelleen välipalaa aterian jälkeen, on hyvä käyttää kauraa.
Elma
Yksi annos (1 g) omenaa on vain 120 kcal. Kuorineen kulutettavalla omenalla on täyden kuitukaupan ominaisuus ja se pitää sinut kylläisenä. Jos ripottelet siihen 60-2 lusikaa jogurttia ja kanelia ja kulutat sitä, se estää sinua käyttämästä ylimääräisiä kaloreita verensokerisi tasapainottamiseksi ja kylläisyyden tarjoamiseksi pitkäksi aikaa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi