Ravitsemusterapeutti Rıdvan Arslan huomautti, että pellavansiemen, joka tunnetaan myös nimellä pellavansiemen, on pellavansiemen, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Linum usitatissimum, ja huomautti, että pellavansiemenet ovat pieniä, ruskeita tai kullanvärisiä siemeniä ja niitä kulutetaan yleensä niiden terveydellisten hyötyjen vuoksi.
Arslan listasi pellavansiementen uskomattomat edut seuraavasti:
Sydänterveys: Pellavansiemenissä olevat omega-3-rasvahapot, erityisesti alfalinoleenihappo (ALA), voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä alentamalla huonon kolesterolin tasoa ja alentamalla verenpainetta. Ne voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta valtimoissa.
Ruoansulatuskanavan terveys: Pellavansiemenissä on runsaasti liukoista ja liukenematonta kuitua, jotka voivat edistää ruoansulatusta ja edistää säännöllistä suoliston liikkeitä. Tämä voi auttaa estämään ummetusta ja edistää suoliston terveyttä.
Painonhallinta: Pellavansiementen sisältämät kuidut ja terveelliset rasvat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi, mikä vähentää yleistä kalorien saantia ja auttaa painonhallinnassa.
Syövän ehkäisy: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pellavansiemenissä olevilla lignaanilla voi olla suojaavia vaikutuksia tietyntyyppisiä syöpiä vastaan, erityisesti rinta- ja eturauhassyöpää vastaan. Ne voivat auttaa vähentämään syöpäsolujen kasvua ja estämään kasvainten muodostumista.
Verensokerin hallinta: Pellavansiemenet voivat auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja, mikä tekee niistä mahdollisesti hyödyllisiä diabeetikoille tai diabeetikoille.
Ihon ja hiusten terveys: Pellavansiemenissä olevat terveelliset öljyt ja antioksidantit voivat edistää ihon ja hiusten terveyttä. Ne voivat auttaa vähentämään kuivuutta ja parantamaan ihon ja hiusten yleistä ulkonäköä.
Luun terveys: Pellavansiemenet sisältävät mineraaleja, kuten magnesiumia ja fosforia, jotka ovat tärkeitä luuston terveydelle. Ne voivat edistää luun tiheyttä ja yleistä luun terveyttä.
Tulehdusta ehkäisevä: Pellavansiemenissä olevilla omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa ja mahdollisesti edistämään sairauksia, kuten niveltulehdusta ja tulehduksellisia suolistosairauksia.
Kolesterolin hallinta: Pellavansiemenet voivat auttaa alentamaan veren LDL-kolesterolia (pahaa) kolesterolia, joka on sydänsairauksien riskitekijä.
