BiBilen-projektin puitteissa, jonka aloitti kysymys-vastaus-sivusto Turkin suurimman verkkoyhteisön KızlarSoriyorin kanssa Internetin tiedon saastumisen estämiseksi, näkyvät nimet koulutuksellaan, tietämyksensä ja kokemuksellaan vastaavat yhteisön kysymyksiin. Kesän saapuessa yksi useimmin kysytyistä kysymyksistä on painonpudotus.
Kun tulevaa kesää odottavien kasvot hymyilevät nyt, lomasuunnitelmia tekevillä on pientä meteliä. Elämme parhaita aikoja tuoda ravitsemus ja urheilu, terveellisen elämän välttämättömyys, elämäämme. Tarvitsemme kuitenkin aina asiantuntijoiden tukea ja apua.
"Minun on laihdutettava kiireesti, minulla on ylipainoa, mitä ehdotatte?" käyttäjä, joka kysyy kysymyksensä; "En syö paljoa, mutta en voi laihtua. Olen hyvin lihava, olen surullinen." En voi katsoa peiliin, minulla on jättimäinen vatsa ja jalat :( Kävelen 2 tuntia joka päivä. Auttakaa minua, minun on laihdutettava. 'Hän antoi tärkeitä vinkkejä kaikille, jotka haluavat laihtua kesällä .
Kuinka laihtua nopeasti?
Terveellisen ravitsemuksen konsultti, haluttu televisio-ohjelmien kommentaattori ja kuuluisa ravitsemusterapeutti Zehra Bora, jonka yksi suurimmista tavoitteistaan on tehdä ruokavaliosta elämäntapa ja mukauttaa asiakkaitaan terveelliseen elämään koko heidän elämänsä ajan, antoivat lausunnon siitä, kuinka laihtua nopeasti ja terveellisesti.
Ensinnäkin, kun luomme ruokavaliolistoja, me ravitsemusasiantuntijat suunnittelemme ikäsi, painoasi, pituuttasi, sukupuoltasi ja suhdettasi ruokaan vastaavan listan.
Annan sinulle muutamia vinkkejä laihtua nopeasti;
Sinun on hyödyllistä seurata ruokavalioluetteloasi johdonmukaisesti ja päättäväisesti ruokavalion aikana. Laihduttaessasi sinun tulee olla varovainen, ettet huijaa ensin.
Sinun tulisi syödä 3 säännöllistä ateriaa päivässä!
Jos haluat laihtua nopeasti, sinun tulee syödä riittävästi ja säännöllisesti. On hyödyllistä järjestää päivittäinen ruokailurytmi 3 ateriaksi. Kolmen pääaterian lisäksi sinun tulee nauttia myös välipala samaan aikaan. Välipalojen nauttiminen sekä tasapainottaa verensokeria että auttaa pysymään kylläisempänä.
Juo vähintään 3 litraa vettä päästäksesi eroon turvotuksesta
Päivittäinen vedenkulutus on kuitenkin erittäin tärkeää. Vettä tulee juoda vähintään 3 litraa päivässä, jotta sekä aineenvaihdunta kiihtyy että turvotus poistuu elimistöstä.
Valitse terveellisiä ruoanlaittomenetelmiä
Syömäsi ruoan kypsennystapa on myös erittäin tehokas ruokavalioprosessissa. Sinun tulisi poistaa elämästäsi ruoanlaittotavat, kuten paistaminen, ja suosia sen sijaan keitettyjä, grillattuja ja uunissa kypsennettyjä menetelmiä. Sinun tulisi myös pysyä poissa pikaruoan syömisestä.
Älä syö illallisen jälkeen
Ruokailutunneilla sinun tulee lopettaa päivittäinen ruokailut aamiaisen jälkeen vähintään 3-4 tuntia, lounaan, välipalan ja illallisen 2-3 tuntia myöhemmin.
Ole tietoinen siitä, mitä syöt ja minkä kanssa syöt
Myös syömiesi ruokien sisältö on erittäin tärkeä. Kun aiot kuluttaa hiilihydraatteja, sinun tulee suosia monimutkaisia hiilihydraatteja yksinkertaisten hiilihydraattien sijaan. Proteiinien kulutuksessa kannattaa suosia laadukasta proteiinia. Etenkin pää- ja välipalaaterioissa kannattaa suosia maitoa, jogurttia ja kefiiriä.