Funktionaalisen ruoan ja terveellisen elämän instituutin sekaryhmän koordinaattori Prof. DR. Nuray Yazıhan sanoi, että kesän äärimmäinen kuumuus, auringon voimakkuus, suolainen merivesi, lisääntynyt kosteus tai liiallinen kuivuus häiritsevät ihon tasapainoa.
Nuray Yazıhan mainitsi, että auringonsäteet voivat aiheuttaa ihon ikääntymistä. Prof. Prof. DR. Nuray Yazıhan: "Auringon säteet voivat aiheuttaa ihon ikääntymistä. Kesällä ihosi voi olla tavallista rasvaisempaa ja akne voi lisääntyä. Tai janon vaikutuksesta se saa ihosi rypistymään ja lisää ihon epätasaisuuksia. Siksi kesällä on syytä kiinnittää enemmän huomiota säilöntäaineiden käyttöön, ihon puhdistukseen ja kosteutukseen.
“Pysy kaukana hiilihapollisista, sokereista ja happamista juomista”
Karma Groupin funktionaalisen ruoan ja terveellisen elämän instituutin koordinaattori Prof. DR. Nuray Yazıhan antoi seuraavat varoitukset sanomalla "Käytä runsaasti vettä":
"Varmista, että juo tarpeeksi vettä koko päivän ajan pitääksesi kehosi hydratoituneena ja ylläpitääksesi nestetasosi. Voit ymmärtää vedentarpeesi lisääntymisen virtsan tummumisesta, virtsan määrän vähenemisestä, ihon kuivumisesta ja sen kimmoisuuden vähenemisestä. Vältä hiilihapollisia, sokerisia ja happamia juomia. Juo 2.5 litraa vettä päivittäin ihosi terveydelle. Vihreitä lehtivihanneksia sisältävien seosten, erityisesti persiljaa ja sitruunaa sisältävien seosten nauttiminen aamuisin käynnistää päivän voimakkaasti, vähentää turvotusta ja antaa iholle C-vitamiinia. Vihreä tee on mukava juoma kesällä antioksidanttisella vaikutuksellaan. ”
Karma Groupin funktionaalisen ruoan ja terveellisen elämän instituutin koordinaattori prof. DR. Nuray Yazıhan jatkoi seuraavasti:
“Voit tarjota ryppyjä ja kosteustasapainoa kollageenilla ja hyaluronihapolla: Kollageeni; Se on ihon, jänteiden, nivelsiteiden ja luun rakenteen pääproteiini ja se muodostaa noin 70 prosenttia ihosta. Ihossamme runsaimmat kollageenit ovat tyypin 1 ja tyypin 3 kollageenit. Kolmikymppisen iän jälkeen kehosi kollageenivarastot alkavat pienentyä. Luuliemi, kala ja kanan nahka, munankuoren sisällä oleva kalvo ovat runsaasti kollageenin lähteitä.
Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, ruusukaali, kaali, selleri, punajuuret, parsa, kukkakaali, mangoldi ja lehtikaali, ovat hyviä C-, E- ja A-vitamiinin lähteitä sekä muita kollageenin tuotantoa edistäviä tekijöitä, kuten sinkki, mangaani ja kupari.
Voit käyttää kollageenia ja hyaluronihappoa sisältäviä lisäravinteita tukemaan ihoasi. Erityisesti tasapainoisella vitamiinien ja kivennäisaineiden saannilla kollageenipeptidit tukevat ihoasi, lihasta ja luukudosta. C-vitamiinia sisältävät hedelmät, kuten karhunvatukat, kiivit, appelsiinit ja sitruunat, ovat hyödyllisiä ihon terveydelle. C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa ja ylläpitää ihon kimmoisuutta."
"Tue vaurioitunutta ihoasi luonnonöljyillä"
Sanoen "Tue auringon ja suolaveden vaurioittamaa ihoasi luonnollisilla öljyillä", prof. Karma Groupin funktionaalisen ruoan ja terveellisen elämän instituutin koordinaattori. DR. Nuray Yazıhan antoi seuraavat vinkit, kuinka saavuttaa paras rusketus funktionaalisilla elintarvikkeilla poistamatta ihon kuivuutta:
"Kookosöljy, avokadoöljy, manteliöljy ravitsevat ja rauhoittavat ihoa, vähentävät ihon kuivuutta. Porkkanaöljyllä saa kauniin rusketuksen. Lisäksi porkkana on beetakaroteenia sisältävä vihannes. Beetakaroteeni on tärkeä ihon terveydelle, koska se edistää A-vitamiinin tuotantoa elimistössä ja edistää tervettä ihon uusiutumista. Avokado on hedelmä, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja ja E-vitamiinia. Näiden ominaisuuksien ansiosta se kosteuttaa ihoa, lisää sen joustavuutta ja parantaa ihon terveyttä yleisesti. Oliiviöljy sisältää terveellisiä rasvoja, antioksidantteja ja E-vitamiinia. Se voi kosteuttaa ihoa, vaikuttaa tulehdusta ehkäiseviin vaikutuksiin ja vahvistaa ihon suojakerrosta."
Antioksidanttiset ravintoaineet vähentävät ihovaurioita
Funktionaalisen ruoan ja terveellisen elämän instituutin sekaryhmän koordinaattori Prof. DR. Nuray Yazıhan "Antioksidanttiruoat vähentävät ihovaurioita. Parsa, parsakaali, ruusukaali ja kaali nostavat erittäin tehokkaasti glutationin, kehomme tärkeimmän antioksidantin, tasoa. Antioksidantit voivat hidastaa ihon ikääntymistä vähentämällä vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Vihreät lehtivihannekset: Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, mangoldi, parsakaali ja salaatti, sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä ihon terveydelle. Probiootit säätelevät sekä suoliston että ihon mikrobiota: Probiootteja sisältävät ruoat parantavat suoliston terveyttä ja tukevat siten ihon terveyttä. Saattaa olla hyödyllistä kuluttaa probioottisia lähteitä, kuten jogurttia, kefiiriä ja suolakurkkua.
"Jos sinulla on iho-ongelmia, on tärkeää käydä ihotautilääkärillä tai terveydenhuollon ammattilaisella", sanoi Karma Groupin funktionaalisen ruoan ja terveellisen elämän instituutin professori. DR. Nuray Yazıhan lopetti sanansa seuraavilla sanoilla: ”Muista, ravitsemus ei yksin riitä terveelle iholle. Näiden funktionaalisten elintarvikkeiden lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota muihin elämäntapatekijöihin, kuten säännölliseen veden juomiseen, auringon välttämiseen, säännölliseen nukkumiseen ja stressin hallintaan.