Henkinen väsymys, jota kutsutaan psykologian kirjallisuudessa burnout-oireyhtymäksi, voi olla merkki siitä, että sinun täytyy levätä nyt. Kliininen psykologi Emre Gökçeoğlu antoi tärkeää tietoa aiheesta.
Tunnemme kaikki aika ajoin väsyneitä ja kyllästyneitä kaikkeen. Elämälle ja itsellesi kertynyt taakka voi lopulta saada sinut tuntemaan olosi henkisesti uupuneeksi. Joten, voitko todella kokea burnout-oireyhtymän?
"Krooninen stressi aiheuttaa uupumuksen tunnetta"
Burnout-oireyhtymä on yleensä seurausta perfektionistisesta persoonallisuusrakenteesta. Voimme nähdä tämän oireyhtymän heijastuksia ihmisissä, joita kutsutaan "työnarkomaaniksi" tai jotka yrittävät pitää elämänsä hallinnassa, ja ihmisissä, jotka eivät pysty selviytymään kroonisesta stressistä.
Miten burnout-oireyhtymä ymmärretään?
Uupumuksen tunteen puhkeaminen voi ilmaantua, kun sekaantuu työhön liian ammattitaidolla, otat kaiken taakan perheelle tai kun syntyy vastaava stressitaakka. ”Tässä prosessissa tunnet olosi uupuneeksi, ajattelet jatkuvasti negatiivisesti, voit päästä pois töistä. Tunnet itsesi henkisesti uupuneeksi ja koet jatkuvaa ruumiillista kipua. Tämä tila voidaan joskus sekoittaa masennukseen. Voimme nähdä tämän prosessin myös askeleena kohti masennusta. Voi tuntua vaikealta selviytyä tästä burnout-oireyhtymästä, joka on yleensä lyhytaikainen ja tilapäinen. Meidän ei pitäisi laiminlyödä itseämme ottamalla vakavasti signaaleja, joita nämä tunteet haluavat antaa meille, jotta se ei edetä kohti masennukseen.
Älä laiminlyö itseäsi!
Usein laiminlyömme huolehtimisen itsestämme päivittäisen työn rutiinista, yksitoikkoisuudesta ja väsymyksestä.
Kun olet burnout-oireyhtymässä, alat tuntea, että sinun täytyy levätä. Tässä prosessissa on tärkeää antaa itsellesi se, mitä tarvitset. Aina ei ehkä pääse lomalle, mutta jokaisella on oma henkinen rentoutumispolkunsa. Jos et keksi vaihtoehtoa juuri nyt, voit yrittää löytää sen. Tämä voi olla mikä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, rentoutuneeksi ja levänneeksi.
On tärkeää nähdä loppuunuutumisen tunne "väsymyksenä" eikä "heikkoutena". Yritä tässä prosessissa nukkua ja levätä mahdollisimman paljon tämän prosessin aikana. Muista, että jopa autot, joilla ajamme, tarvitsevat vuosihuoltoa. Usein laiminlyömme kuitenkin itsehoitomme, kun kyse on itsestämme. Siksi yritä löytää asioita, jotka tekevät sinulle hyvää, rentouttavat sinua ja löytävät rauhaa.
Terveelliset elämäntavat tekevät sinulle hyvää
• Harjoittele säännöllisesti vähentääksesi kehon stressitasoa.
• Noudata terveellistä ruokavaliota juomalla runsaasti vihanneksia ja hedelmiä.
• Pidä tauko tekniikasta.
• Yritä lisätä kommunikaatiotasi ihmisten kanssa tänä aikana hieman enemmän, hanki ideoita ihmisiltä. Yritä jakaa kaikki tunteesi ja ajatuksesi tämän prosessin aikana mahdollisimman paljon.
Jos epäilet, että et selviä omin voimin ja nämä oireet jatkuvat pitkään, on parasta hakea apua asiantuntijalta.