Terveen ja hyvän elämän takaamiseksi meidän tulee kiinnittää huomiota joihinkin asioihin elämässämme, mutta mihin meidän tulisi kiinnittää huomiota? Ravitsemusterapeutti Sanem Apa Doğan antoi tietoa aiheesta.
1 - Syömällä terveellisesti, ryhdyt varotoimiin liikalihavuutta vastaan, joka on aikamme tärkein terveysongelma. Syömällä terveellisesti saat 50 ravintoainetta, jotka tulisi saada päivässä. Se parantaa elämänlaatuasi, voit asettaa säännölliset uniajat. Sinun on helpompi olla onnellinen paino. Syömällä terveellisesti hidastat kehosi ikääntymistä.
2-Voit jatkaa elämääsi nauttimalla tarpeeksi vettä. Riittävä vedenkulutus on naisilla 2-2,5 litraa ja miehillä 3-3,5 litraa päivässä. Juomalla riittävästi vettä varmistat, että kehosi toiminta on säännöllistä. Riittävällä vedenkulutuksella helpotat ruoansulatusta ja estät ummetusta. Suojaat nivelten terveyttä. Riittävällä vedenkulutuksella varmistat ravinteiden imeytymisen ja kulkeutumisen. Tuet kehosi lämpötilan pitämistä normaalilla tasolla.
3 - Harjoittelemalla luot suojaavan vaikutuksen liikalihavuutta, diabetesta, sydänsairauksia ja tiettyjä syöpiä vastaan. Vahvistat luusi terveyttä ja ehkäiset osteoporoosin riskiä. Otat askeleita hyvän ja laadukkaan elämän puolesta ja varmistat, että unesi ovat säännölliset. Teet aineenvaihduntasi jatkuvasti aktiiviseksi ja helpotat painonhallintaa.
4- Suojaat sydämesi terveyttä vähentämällä stressiä ja alentamalla verenpainetta. Se tukee insuliinin vapautumistasi, et kohtaa sairauksia, kuten diabetesta ja insuliiniresistenssiä. Vähentämällä stressiä lisäät mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Varmistat, että unesi, joka on elämänlaatusi kulmakivi, on säännöllistä. Se estää masennuksen, voit selviytyä ahdistuksesta.
5- Nukumalla 7-8 tuntia päivässä järjestämme elämämme. On välttämätöntä, että kaikki elimemme lepäävät. Niiden ihmisten paino nousee, jotka eivät nuku tarpeeksi, joten painonhallinta on välttämätöntä. Se vaikuttaa suorituskykyämme positiivisesti, tunnemme itsemme vahvemmiksi ja energisemmiksi. Se vähentää masennuksen kaltaisia oireita. Alamme nauttia elämästä ja lisäämme keskittymiskykyämme.
6- Juomalla vihreää teetä tuemme verenkiertoamme. Hyödymme selluliittiongelmaa vastaan suojaavasta vaikutuksesta. Tuemme painonpudotusta kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. Hyödyntämällä antioksidanttikapasiteettia estämme vapaiden radikaalien lisääntymisen kehossamme. Aktivoimme aivojen toimintaa. Luomme suojaavan vaikutuksen suun terveyttä vastaan. Hyödymme sen suojasta Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta. Se vähentää tyypin II diabeteksen riskiä ja voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Se luo suojaavan vaikutuksen erityisesti vatsan alueen rasvaa vastaan.
7- Selluliittiongelma on erittäin helppo poistaa lisäämällä ruokavalioon hedelmälihaa ja tummanvihreitä lehtivihanneksia kehon puhdistamiseksi. Mehumaisten ruokien käytöllä ravinnossa on positiivinen vaikutus ruoansulatus- ja verenkiertoelimistöön. Erityisesti vaikutus verenkiertoelimistöön tukee monia verenkiertoelimistön häiriöitä, erityisesti selluliittia.