Lähi-idän yliopistollisen sairaalan kardiologian osaston johtaja prof. DR. Hamza Duygu esitti suosituksia sydämen terveyden suojelemiseksi ja korosti, että liikalihavuus, verenpainetauti ja tupakointi ovat tärkeimpiä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä.
Sydänsairaudet ovat nykyään yksi yleisimmistä terveysongelmista useiden tekijöiden vuoksi. Maailman terveysjärjestö WHO selittää, että sydän- ja verisuonisairauksien ilmaantuvuus voidaan puolittaa hallitsemalla verenpainetta, lihavuutta, kolesterolia ja tupakointia. Lähi-idän yliopistollisen sairaalan kardiologian osaston johtaja prof. DR. Tässä mielessä Hamza Duygu sanoo, että ennaltaehkäisevä lääketiede on erittäin tärkeä rooli sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttamien kuolemien vähentämisessä. Prof. Prof. toteaa, että perhelääketieteellä on erittäin tärkeä tehtävä henkilöiden tunnistamisessa, joilla on suuri sydän- ja verisuonitautien riski ja ehkäistäessä ensimmäisiä tai toistuvia sydän- ja verisuonitukosongelmia. DR. Tunteet ilmaisevat, että sydän- ja verisuonisairaudet riippuvat useammasta kuin yhdestä tekijästä. prof. DR. Hamza Duygu sanoi: "Nykyään on olemassa riskitekijöitä, joiden tiedetään lisäävän sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja joita pidetään tehokkaina jokaisessa yhteiskunnassa. Tupakoinnin välttämisen, terveellisen syömisen, ylipainon välttämisen, säännöllisen liikunnan vähintään puoli tuntia päivässä ja viitenä päivänä viikossa, normaalin sokeriaineenvaihdunnan ja liiallisen stressin välttämisen tiedetään suojelevan sydän- ja verisuoniterveyttä.
Riskitekijät
Prof. toteaa, että ikä, sukupuoli, geneettiset ja muuttumattomat etniset tekijät ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. DR. Hamza Duygu toteaa, että tupakointi, epäterveelliset ruokailutottumukset, liiallinen alkoholi, istumista elämä, liikalihavuus, korkeat veren lipidit, korkea verenpaine ja verensokeri ovat riskitekijöitä, jotka voidaan korjata. prof. DR. Hamza Duygu jatkoi sanojaan seuraavasti: ”Erityisesti korjattavat riskitekijät muodostavat perustan sydän- ja verisuonitautien ehkäisystrategioihin. Liikalihavuuden, verenpainetaudin ja tupakoinnin, jotka ovat kolme tärkeintä riskitekijää, tulisi olla pääkohteena sydän- ja verisuonitautien torjunnassa.
Tekee ehdotuksia terveelle sydämelle, Prof. DR. Hamza Duygu totesi, että ihmisten tulisi ensin pysyä poissa tupakansavusta. Prof. toteaa, että tupakointi kutistaa sydänsuonia ja tuhoaa niitä peittävän ohuen hyödyllisen kannen. DR. Hamza Duygu totesi, että tupakansavu helpottaa myös veren hyytymistä. prof. DR. Duygu sanoi: "Siten se käynnistää ateroskleroosin ja aiheuttaa sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja tukkeumia jalkojen suonissa. Passiivinen tupakointi, samoin kuin aktiivinen tupakointi, on erittäin haitallista sydän- ja verisuoniterveydelle.
Kiinnitä huomiota verenpaineeseen
Prof. totesi, että verenpaineeseen tulee kiinnittää huomiota. DR. Hamza Duygu totesi, että hiljaiseksi tappajaksi kutsutun verenpainetaudin torjunta, elämäntapojen muutokset ja verenpainelääkkeiden säännöllinen käyttö ovat elintärkeitä sydänkohtauksen, aortan repeämien, aivoverenvuodon ja aortan laajentumisen ehkäisyssä. prof. DR. Hamza Duygu jatkoi sanojaan seuraavasti: "Verensokeri tulisi pitää normaalin rajoissa. Diabetes rinnastetaan nykyään sydän- ja verisuonisairauksiin. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää olla huolellinen oikean hoidon aloittamisessa sekä ruokavalion ja painonhallinnan kanssa. Älä epäröi käyttää lääkkeitä, kun lääkäri katsoo sen tarpeelliseksi ruokavalion ja liikunnan lisäksi korkean kolesterolin torjumiseksi."
Välimeren keittiö tulisi ottaa käyttöön
Prof., jossa todetaan, että ihmisten tulisi ottaa Välimeren keittiön ruokavalioon. DR. Hamza Duygu totesi, että ruokailutottumukset sisältävät runsaasti vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä, eteerisenä öljynä käytetään oliiviöljyä, kalaa suositaan punaisen lihan sijaan, lihaa ei ole kielletty eikä valmiita ja pakattuja ole. ruoat ovat tärkeitä sydämen terveydelle. prof. DR. Duygu: ”Liikuntaa, joka suojelee terveyttämme vaikuttamalla moniin sydän- ja verisuonisairauksiin vaikuttaviin riskitekijöihin, ei välttämättä tehdä kuntosalilla. Jopa 30–45 minuutin kävely joka päivä edistää verisuonten terveyttä. Pysytään kaukana hissistä ja liukuportaista", hän sanoi.
Hampaat tulee harjata vähintään kahdesti päivässä
Prof. Prof. DR. Hamza Duygu totesi, että tämä tilanne voi aiheuttaa plakille muodostuvan hyytymän, joka aiheuttaa ateroskleroosia, mikä johtaa verisuonen tukkeutumiseen, ja että hampaat on harjattava vähintään kahdesti päivässä sydänkohtauksen estämiseksi. prof. DR. Hamza Duygu sanoi: "Ne, jotka nukkuvat vähemmän tai nukkuvat epäsäännöllisesti, saavat sydänkohtauksen helpommin. Varsinkin jos kyseessä on uniapnea, se laukaisee erilaisia riskitekijöitä korkeasta verenpaineesta diabetekseen. On erittäin hyödyllistä poistaa levollisen unen esteet ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nukkua 7-8 tuntia. Ylipaino ja liikalihavuus ovat tärkeimmät syyt monien sydän- ja verisuonitauteihin johtavien tekijöiden taustalla. Pidetään huolta painoindeksin pitämisestä alle 25:ssä syömällä tasapainoisesti ja liikuttamalla.
Prof. dr. Hamza Duygu: "Liika suola on yksi korkean verenpaineen tärkeimmistä syistä."Prof. toteaa, että monet tieteelliset tutkimukset osoittavat, että pessimismin, skeptismin ja vihamielisyyden täynnä oleminen väsyttää sydäntä, vanhenee verisuonia ja lyhentää elämää. DR. Hamza Duygu totesi, että on hyödyllistä nähdä lasi puoliksi täynnä, ei puoliksi tyhjä. prof. DR. Duygu sanoi: "Liika suola on yksi tärkeimmistä syistä, jotka laukaisevat korkean verenpaineen. Suurin suolan liiallisen kulutuksen lähde ovat valmiit ateriat ja ravintola-ateriat, erityisesti pikaruoka. Pidetään huolta siitä, että suolapuristin on poissa pöydästä. Liika alkoholi vahingoittaa sydäntä ja ruoansulatusjärjestelmää. Se voi aiheuttaa voimakasta sydämentykytystä, sydämen supistumisen heikkenemistä. Varokaa juomasta enempää kuin yhtä tai kahta lasia", hän sanoi.
Vältä stressiä, älä käytä hallitsemattomia huumeita
Kun sanotaan, että stressi vaikuttaa kaikkiin kehomme osiin, se on haitallista myös sydän- ja verisuoniterveydelle. DR. Hamza Duygu totesi, että stressin selviytymistapa tulee opetella pysymällä erossa stressaavista tilanteista mahdollisimman paljon. Sanotaan, että kun istut tuntikausia paikallaan television ääressä tai tietokoneen ääressä vietetyt tunnit lisääntyvät, myös sydän- ja verisuonitaudit lisääntyvät. DR. Hamza Duygu totesi, että myös reseptivapaat lääkkeet vahingoittavat sydäntä. prof. DR. Hamza Duygu jatkoi sanojaan seuraavasti: ”Ymmärretään, että osa tukipillereistä, joita ei pidetä edes lääkkeenä, väsyttää sydäntä, ne voivat häiritä veren hyytymistä. Älä osta satunnaisia lääkkeitä, edes käsikauppalääkkeitä."