Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Op.Dr.Alperen Korucu antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Kehon yleiselle terveydelle erittäin tärkeät luut ja nivelet alkavat kulua iän myötä. Iän myötä ongelmat, kuten osteoporoosi, osteoporoosi, nivelten kalkkeutuminen yleistyvät. Jotta luut olisivat terveitä ja vahvoja, tulee kiinnittää huomiota maksetaan nukkumistavoista, terveellisistä elämäntavoista ja oikeiden ruokien kulutuksesta. Mitkä ruoat vahvistavat luita? Mitä syödä luiden vahvistamiseksi Keinot vahvistaa luita?
juusto
Kalsium on tärkeä kivennäisaine luuston terveydelle Juustojen kalsium auttaa estämään luumassan menetystä.. Juusto, joka on proteiinivarasto, on erittäin tehokas ravintoaine luuston terveyden ylläpitämisessä.
muna
A-vitamiinin ja D-vitamiinin ansiosta se auttaa ehkäisemään luu- ja nivelongelmia, sekä tämä aminohappoja sisältävä ravintoaine lisää lihasmassaa.
pinaatti
Talvikuukausina usein kulutettu pinaatti on luuston kehittymistä edistävä ruoka, joka sisältämän K-vitamiinin ansiosta auttaa vähentämään osteoporoosin mahdollisuutta vaihdevuosien jälkeen.
Öljyiset siemenet
Ruoat, kuten seesami, maapähkinät, hasselpähkinät, mantelit, saksanpähkinät ovat kasvipohjaisia öljysiemeniä. Nämä erittäin runsaasti magnesiumia sisältävät ruoat ovat hyödyllisiä luiden, lihasten ja nivelten terveydelle. Ne auttavat vahvistamaan lihaksia ja luita.
Kuivattuja aprikooseja
Kuivatut aprikoosit sisältävät kalsiumia, joka vahvistaa luita, suojaa hermojen toimintaa ja taistelee osteoporoosia vastaan.
bulgur
Iän edetessä luun mineraalitiheys laskee, joten on hyödyllistä syödä runsaasti rautaa, fosforia, mangaania, magnesiumia ja sinkkiä sisältäviä ruokia osteoporoosia vastaan ja luiden terveydelle. Yksi näistä ruuista on bulgur. Bulgur sisältää näiden mineraalien korkeat pitoisuudet.