Şanlıurfa koulutus- ja tutkimussairaalan ravitsemusterapeutti Mehmet Kaplan sanoi, että paaston aikana on mahdollista laihtua.
Ravitsemusterapeutti Mehmet Kaplan esitti arvioinnissaan seuraavat lausunnot: Vedenkulutus ei saa laskea alle 2-2,5 litran ramadanin aikana. Sahur-ateriaa ei ehdottomasti pidä jättää väliin. Kun nukumme ilman sahur-ateriaa, verensokerimme alkaa laskea aikaisemmin, kun nälkä-aikamme saavuttaa 20 tuntia. Siksi meidän tulee viettää Ramadanin kuukausi tekemällä vähintään kaksi ateriaa jättämättä väliin sahur-ateriaa. Yleensä aamiaista voidaan suosia sahurissa. Meidän tulee pysyä erossa runsaasti sokeria sisältävistä ja rasvaisista ruoista. Yleensä proteiinipohjaisia munia ja juustoa voidaan kuluttaa. Nämä saavat meidät tuntemaan nälkäkauden myöhemmin kehossamme. Samoin vihannekset estävät meitä tulemasta nälkäiseksi, koska ne vievät enemmän tilaa mahassa."
Toteamalla, että İtarissa on tauko keiton jälkeen, ravitsemusterapeutti Mehmet Kaplan kiinnitti huomiota liikunnan tärkeyteen.
Kaplan sanoi: "Iftarin aikana halutaan yleensä syödä hyvin nopeasti ja liikaa. Tämän estämiseksi voimme avata ensin iftarimme iftar-aterioilla, avata iftarimme kevyellä keitolla ja iftar-treffeillä, pitää 10-15 minuutin tauko ja sitten syödä loput ateriat tasapainoisesti. Yleensä vihannekset ja hedelmät ovat ryhmiä, jotka jätämme huomiotta iftarissa ja sahurissa. Meidän on varottava kuluttamasta niitä. Runsasrasvaiset ja sokeripitoiset ruoat ovat epämukavia sekä iftarissa että sahurissa, ja meidän tulee pysyä erossa niistä. Fyysinen aktiivisuus on myös erittäin tärkeää. Voimme myös harrastaa liikuntaa iftarin ja sahurin välillä. Voit kävellä puoli tuntia ja 45 minuuttia. Tai voimme harrastaa liikuntaa aikaisin aamulla, jolloin aineenvaihdunta ja verensokeri eivät ole vielä paljoa pudonneet.”
Ravitsemusterapeutti Mehmet Kaplan päätti sanansa seuraavasti: ”Ylipainoisilla ihmisillä on yleensä taipumus syödä hyvin vähän ruokaa iftarin ja sahurin aikana ja uskovat laihduttavansa tällä tavalla. Tämä voi olla totta, paino putoaa, mutta yleensä menetämme lihasmassaa rasvan mukana, ja laihtuminen tapahtuu hyvin nopeasti.
Buddha aiheuttaa monia sairauksia. Suosittelemme sen sijaan hakeutumaan ravitsemusterapeutin puoleen ja tekemään ravitsemussuunnitelman siten, että voit laihtua enintään 4-5 kiloa kuukaudessa, kuten normaaliaikoina tehdään.