Istanbul Okan University Hospital, Department of Psychology, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan antoi lausuntoja maanjäristyksen jälkeisestä akuutista stressihäiriöstä.
Sanoen, että kaikki ovat tällä hetkellä suoraan tai epäsuorasti traumatisoituneita, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sanoi: "Voimme määritellä trauman tilaksi, jossa on liikaa ja emme pysty kantamaan sitä. Asenteet tai emotionaaliset muutokset akuutin kriisin aikana eivät tarkoita suoraan, että meillä on tai tulemme kokemaan PTSD:tä. Voimme osoittaa joitain reaktioita odottamattomien kriisitilanteiden, kuten äkillisen maanjäristyksen, edessä. Hermostomme voi kamppailla tämän äkillisen tilanteen edessä. Tämä rasitus voi aiheuttaa meille fysiologisia reaktioita, kuten sydämentykytystä, hengenahdistusta, puristavaa tunnetta rinnassa tai emotionaalisia reaktioita, kuten itkukohtauksia, kiukunkohtauksia, jäätymistä, surua, pelkoa, huonovointisuutta ja syyllisyyttä. Kaikki tämä on täysin normaalia tässä prosessissa." hän sanoi.
"Tutkimukset osoittavat, että oireet, joita näytämme kolmannen ja neljännen viikon jälkeen katastrofitapahtumissa, kuten maanjäristyksissä, ovat ensimmäisiä merkkejä PTSD:stä", sanoi Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sanoi: "PTSD:n signaalit alkavat yleensä kohdasta, jossa kriisin hetki päättyy. Olemme kuitenkin edelleen kriisihetkellä, eikä tämä kriisi ole vielä ohi. Odotamme jälkijäristyksiä, roskien alle jääneitä ihmisiä, vaurioituneita rakennuksia. Olemme kaikki todistamassa tätä kriisiä suoraan tai epäsuorasti. sanoi.
Sanomalla, että se, mitä näemme, kuulemme ja katsomme, voi aiheuttaa "Secondary Trauma", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sanoi, että trauman käsittely on erittäin tärkeää PTSD:n ehkäisyssä.
cln. Ps. Arslan tiivisti toimenpiteistä, jotka auttavat trauman käsittelyssä kussakin ikäryhmässä seuraavasti:
"Anna minulle viesti, että olet turvassa"
Päivittäisten rutiinien avulla voimme antaa itsellemme "olet turvassa" -viestin, jota tarvitsemme eniten, varsinkin tänä aikana. Pyri jatkamaan rutiinejasi: Rutiinit tekevät siitä voimakkaan epävarmuuden tilan, jossa olemme, ja saavat ihmisen tuntemaan olonsa turvalliseksi.
"Vältä liiallista altistumista sosiaaliseen mediaan ja uutiskanaville"
Tässä prosessissa saatat jatkuvasti altistaa itsesi sosiaaliselle medialle ja uutiskanaville selviytyäksesi epävarmuuden synnyttämästä ahdistuksesta. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää käyttää sosiaalista mediaa riittävästi tiedon ja avun saamiseksi sekundaaristen traumojen syntymisen ehkäisemiseksi.
”Ilmoita tunteita ja pysy yhteydessä”
Esitä päivän aikana kysymyksiä, kuten ”Miltä minusta tuntuu?, Miten kuva vaikutti minuun?, Mitä pelkäsin? Mikä kuva minua vaivaa?'' jne. Tunteiden ja ajatusten jakaminen auttaa poistamaan trauman jäljet. Päinvastoin: "Ihminen ei itke. Sinusta on tullut iso mies. Ole vahva. Vältä lauseita, kuten "sinun on oltava vahva". Nämä lausunnot saavat henkilön tukahduttamaan tunteensa ja heillä on vaikeuksia käsitellä traumaa.
"Älä laiminlyö fyysistä terveyttäsi"
Tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen uni ja mahdollisten lääkkeiden seuranta ovat erittäin tärkeitä tässä prosessissa.
"Salli suruprosessisi"
Ei pidä unohtaa, että jokaisen suruprosessi on ainutlaatuinen. Tässä vaikeassa prosessissa meidän on käytettävä osallistavaa kieltä tuomitsevan kielen sijaan. Hyödynnetään sitä, jotta voimme suojella yksilöllistä ja sosiaalista mielenterveyttämme.
"Älä epäröi hakea psykologista tukea"
Jos mieliala kohoaa ja siitä on vaikea selviytyä, hae apua mielenterveysalan ammattilaiselta."