Acıbadem Fulyan sairaalan pediatrian erikoislääkäri Dr. İmre Gökyar selitti lasten terveellisen unen tärkeyttä, antoi 7 vinkkiä riittävään ja laadukkaaseen uneen sekä teki tärkeitä varoituksia ja ehdotuksia.
Lasten terveys- ja sairauksien asiantuntija Dr. İmre Gökyar sanoi: ”Uni muodostaa vähintään kolmanneksen ihmisen elämästä. Se antaa kehon levätä ja aivot sijoittaa päivän aikana vastaanottamansa tiedot aivoihin. On tärkeää, että perhe ei mahdollisuuksien mukaan puutu lasten öiseen heräämiseen ja että lapsi palaa itse nukkumaan.
Toteamalla, että kaksi tekijää erottuu unettomuuden syistä, Dr. İmre Gökyar, "Huonoina nukkumistottumuksissa; Unen alkaminen ja kyky pysyä unessa riippuvat useista biologisista olosuhteista ja opitusta käyttäytymisestä. Elimistön on oltava valmis nukkumaan. Tästä syystä on välttämätöntä saada keho lepäämään ja valmistautumaan nukkumaan tapoja muodostamalla. Toinen tekijä on stressiin ja ahdistukseen perustuva lasten unettomuus. Lapset tarvitsevat rutiinia. Lapset voivat tuntea olonsa levottomaksi perheongelmien, lapsuuden pelkojen tai eroahdistuksen vuoksi. Tämän tyyppiset unihäiriöt ilmaantuvat yhtäkkiä. Yleensä syy johtuu henkilökohtaisista, perhe- ja sosiaalisista tekijöistä. Nämä voivat olla väliaikaisia. Siksi on tärkeää tukea heitä ja puhua heidän peloistaan." käytti lausuntojaan.
Korostaen, että kehitysikäisten lasten tulee nukahtaa ennen klo 22.00, lasten terveys- ja sairauksien asiantuntija Dr. İmre Gökyar korosti, että muuten lapsen kasvu hidastuu, elimistön vastustuskyky heikkenee ja tämä kutsuu ajan myötä monia sairauksia.
DR. İmre Gökyar tiivisti unitunnit ikäryhmittäin terveydelle seuraavasti, vaikka unen kesto vaihtelee henkilöittäin:
- 0-1 kk vauvat 16.5 tuntia,
- 1-8 kuukauden ikäiset vauvat 3-3.5 tuntia päivällä ja 10-11 tuntia yöllä,
- 9-14 kuukauden ikäiset vauvat 2-2.5 tuntia päivällä ja 10-11 tuntia yöllä
- 15-24 kuukauden välissä se on siirtymäaika kertauneen päivällä, 2-2.5 tuntia päivällä ja 10-11 tuntia yöllä.
- 3-5-vuotiaana unentarve on 11-13 tuntia,
- 6-13 tuntia 9-11-vuotiaille,
- 8-10 tuntia nuorella.
Korostaen, että ennen lasten unettomuuden hoidon aloittamista on ehdottomasti selvitettävä, onko kyseessä vakava neurologinen sairaus. İmre Gökyar sanoi:
"Henkilö, joka tekee tämän, on lastenlääkäri ja lastenneurologi. Lasten unihäiriön syy; Sitä ei valitettavasti ole helppo hoitaa, vaikka kyseessä olisivat huonot nukkumistottumukset, stressi, liiallinen jännitys, ahdistus tai käyttäytyminen. Jos haluat voittaa lapsen unettomuuden ja tarjota unirytmin; on tarpeen kouluttaa aivot uudelleen ja opettaa lapselle uudelleen tapa nukkua. Älä koskaan käytä kasviperäisiä lääkkeitä, ellei lääkäri suosittele sitä."
Lasten terveyden ja sairauksien asiantuntija Dr. İmre Gökyar teki seuraavat ehdotukset terveellisestä ja laadukkaasta unesta lapsille:
- Nukkumaanmenoaika ei saa muuttua. Aseta herätysaika ja aloita noudattamalla sitä ensin.
- Valmista rutiini ennen nukkumaanmenoa. Illallisen jälkeen luokaa yhdessä kevyt leikkiaika, kylpy, hampaiden harjaus, tarina- tai kirjatunti ja nukkumaanmenosuunnitelma.
- Sammuta näytöt vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tutkimusten mukaan television, puhelimen tai tabletin siniselle valolle altistuminen juuri ennen nukkumaanmenoa viivästyttää lapsesi unta vähintään 30-60 minuuttia. Tee makuuhuoneesta ruuduton alue.
- Vähennä stressiä ennen nukkumaanmenoa. Stressaantunut lapsi ei voi nukkua. Pidä siis toiminta rauhallisena ennen nukkumaanmenoa.
- Varmista, että lapsesi huone on viileä, ei liian kuuma. Unisykli on herkkä paitsi valolle myös lämmölle. Huoneen lämpötilan tulee olla 18-21 astetta.
- Valmista unta edistävä ympäristö. Pehmeät lakanat, himmeä valo, hiljaisuus auttavat lasta erottamaan päivän ja yön.
- Ole tarkkana unihäiriöiden varalta. Joskus parhaat suunnitelmat eivät välttämättä toimi hyvin. Jos lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa, hän hengittää jatkuvasti suu auki tai näkee painajaisia, hänellä voi olla unihäiriö. Tällaisessa tapauksessa hae ammattiapua.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi