Aivot ovat elin, johon syömämme ruoka vaikuttaa. On tärkeää kuluttaa tiettyjä ruokia, jotta aivot ovat terveitä. Aivo-, hermo- ja selkärankakirurgien erikoislääkäri op. DR. İsmail Bozkurt antoi tietoa aiheesta.
MUSTIKAT
Mustikat, jotka sisältävät suuria määriä antioksidantteja, auttavat pitämään aivot terveinä pidempään. Mustikat, jotka suojaavat stressiltä, parantavat muistia ja ovat hyviä unohtamiseen.
OMEGA 3
Omega-3 on tärkeä ravintoaineiden lähde aivojen toiminnalle. Itse asiassa suurin osa aivojen kuivapainosta koostuu omega-rasvahapoista. Sillä on vaikutusta käyttäytymiseen ja kognitiivisiin tapahtumiin. Sitä löytyy lohesta, tonnikalasta, makrillista, sardellista, sardiineista, silakasta, saksanpähkinöistä, pellavansiemenistä, hasselpähkinöistä, avokadoista ja soijasta.
B-VITAMIINI
B-vitamiinia löytyy jogurtista (luonnollinen), lihasta, kalasta, palkokasveista ja vihreistä lehtivihanneksista. Näiden ravintoaineiden kohtuullinen nauttiminen edistää aivojen terveyttä. B-vitamiinin puutos voi aiheuttaa jonkin verran vaurioita aivoille ja hermostolle. B-vitamiinilla on myös rooli hermojen paranemisessa. Sillä on edullinen vaikutus diabeteksen aiheuttaman neuropaattisen kivun hoidossa.
KIIVI
Tämä ravintoaine, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, on erittäin tärkeä verisuonten ja aivojen terveydelle. Lisää aivovoimaa ja muistia. Se sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia.
KANANMUNA
Se sisältää A-, D-, B12- ja muita B-ryhmän vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä aivojen muistiosalle. Muna, joka pitää kehon hereillä, sisältää tyrosiinia, joka on välttämätön ja tärkeä aminohappo signaalien lähettämiseen ja vastaanottamiseen aivoista.
SIPULI
Runsaasti antioksidantteja sisältävä sipuli on hyödyllinen immuunijärjestelmän vahvistamisessa probioottisen ominaisuutensa ansiosta. Se myös vahvistaa muistia, suojaa havaintoja ja muistiongelmia, kuten Alzheimerin tautia ja dementiaa vastaan.
SU
Suurin osa kehosta on vettä. Jano saa aivot vapauttamaan kortisoli-nimistä hormonia. Tämän hormonin lisääntyminen aiheuttaa aivojen tiedontallennusosan kutistumisen ja muistivoiman vähenemisen. Kortisoli lisää myös adrenaliinin tuotantoa, vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan ja voi johtaa muistiongelmiin.