Erikoisravitsemusterapeutti Melike Çetintaş antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Sairaudet lisääntyivät sään viilenemisen myötä. Paljon aikaa sisätiloissa viettäminen, lyhyemmät päivät ja kylmä sää kutsuvat sairauksiin. Mikä on detox? Miten sitä pitäisi soveltaa?
Valitettavasti lihomme syömällä tarpeettomia rasvaisia ja sokerisia ruokia vahvistaaksemme vastustuskykyämme. Ilman lääkärin kuulemista käytämme monia vitamiinilisäaineita, joista emme tiedä, ovatko ne välttämättömiä kehollemme. Oikea syöminen auttaa pysymään kunnossa ja vahvistaa vastustuskykyäsi. On erittäin helppoa laihtua syömällä oikein talvikuukausina ilman, että vastustuskykymme heikkenee. Olen valmistanut sinulle talvidetoxin, joka sekä auttaa puhdistamaan kehoasi että laihduttaa 2-3 kiloa muutamassa päivässä.
MITÄ DETOX ON? MITEN HAKEMINEN?
Toisin kuin yleisesti luullaan, detox ei ole laihdutusmenetelmä, vaan puhdistusmenetelmä, joka puhdistaa kehon vapaista radikaaleista ja poistaa myrkkyjä. Vaikka sitä käytetään näkemään miinus asteikolla, terveellistä ruokavaliota tulisi jatkaa ennen detoxia ja sen jälkeen. Pitkäaikainen vähäkalorinen syöminen voi hidastaa kehon perusaineenvaihduntaa ja saada laihduttamasi painon nousuun lyhyessä ajassa. Tästä syystä sinun tulee tehdä detoxeja ajoittain ja jatkaa Välimeren tyyppistä syömistä vieroitushoidon jälkeen.
3 PÄIVÄN TALVI DETOX
AAMIAINEN:
- ½ omena
- ½ banaani
- 1 ruokalusikallista granaattiomenaa
- 1 tl jogurttia
- 1 tl pellavansiemeniä
Voit pilkkoa kaikki hedelmät jogurtissa ja heittää pellavansiemeniä sen päälle ja kuluttaa sitä.
Välipala: 4 kokonaista saksanpähkinää tai 15 mantelia
LOUNAS:
- Puolikas kulhollinen kasviskeittoa
- 2 siivua juustosalaattia
- 1 siivu ruskeaa leipää
Unelmien ateria: 1 annos hedelmää (1 omena tai 1 päärynä tai 1 appelsiini tai ½ banaani tai ½ kaki tai 2 medinataatelia)
ILLAINEN:
Detox smoothie
- ½ omena
- 1 tl pellavansiemeniä
Voit pilkkoa kaikki hedelmät jogurtissa ja heittää pellavansiemeniä sen päälle ja kuluttaa sitä.
Välipala: 4 kokonaista saksanpähkinää tai 15 mantelia
LOUNAS:
- Puolikas kulhollinen kasviskeittoa
- 2 siivua juustosalaattia
- 1 siivu ruskeaa leipää
Unelmien ateria: 1 annos hedelmää (1 omena tai 1 päärynä tai 1 appelsiini tai ½ banaani tai ½ kaki tai 2 medinataatelia)
ILLAINEN:
Detox smoothie
- ½ omena
- ½ banaani
- 1 ruokalusikallista kauraa
- 3-4 lehtiä raakaa pinaattia
- 1 tl maitoa
Sekoita kaikki ainekset ja hanki vihreä juoma.
YÖ: 1 kulhollinen jogurttia (voit lisätä minttua ja kurkkua)
HUOMIOON KIINNITTÄVÄT ASIAT:
- Raskaana olevien ja imettävien äitien ei tule hakea.
- Voit korvata lounas- ja iltadetoxin.
- Jos päivällä tulee nälkä, voit nauttia vihreän salaattiryhmän ilman öljyä ja suolaa.
- Vettä tulee juoda 2 litraa päivässä.
- Älä juo enempää kuin 2 kuppia tai kuppia kahvia päivässä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi