Acıbadem Kozyatağı sairaalan ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar antoi tehokkaita ehdotuksia ja varoituksia lihas- ja nivelkivuista, jotka ovat yleisin valitus pandemian jälkeen.
Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar totesi, että tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat viime vuosina yleistyneet maassamme ja maailmassa, erityisesti pöytätyöntekijöiden keskuudessa, sanoen, että asentohäiriöt tietokoneen edessä pitkään, urheilutoiminnan keskeyttäminen, työelämän rajoittaminen. suurelta osin liikkuminen, liiallinen stressi ja lisäksi painonnousu Iso-Britannian työturvallisuus- ja työterveyslautakunnan (HSE) vuonna 2022 julkaisemassa raportissa; Vuosina 2021-22 477 42 työntekijällä raportoitiin työhön liittyviä tuki- ja liikuntaelinsairauksia (CIS). Näistä potilaista 37 prosentilla oli alaselkä, 21 prosentilla yläraajojen (käden, ranteen, kyynärpään ja sormen luut jne.) ja 477 prosentilla alaraajojen (reisi-, polvi-, jalka-, nilkkaluun jne.) vamma. Raportissa todettiin, että tärkeimmät työperäisten tuki- ja liikuntaelinsairauksien esiintymiseen johtavat tekijät ovat näppäimistön käyttö sopimattomassa asennossa tai toistuva rasitus. Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat edelleen nousussa. 72 19 työhön liittyvistä tuki- ja liikuntaelinsairauksista kärsivistä XNUMX XNUMX ilmoitti valituksensa johtuneen tai pahentaneen Covid-XNUMX-pandemiaa.
Hän varoitti, että ihmiset, jotka eivät vieläkään aloita säännöllistä liikuntaa, eivät säätele työympäristöään, eivät säätele asentoaan tietokoneen edessä ja viettävät istumista urheilun ja liikunnan ulkopuolella, kohtaavat vakavia terveysriskejä. . DR. Mehmet Uğur Özbaydar jatkoi seuraavasti:
”Viime vuosien kyvyttömyys tarjota sopivaa työympäristöä on tehnyt asennon häiriöistä yleisiä. Monissa ihmisissä; Meillä on niskan litistyminen, selkäkipu ja fibromyalgia, jännetulehdus (tulehdus) olkapäässä, kyynärpäässä ja kädessä, hermopuristus kädessä ja ranteessa, alaselän kipu ja välilevysairaudet, ruston kulumisesta johtuva kipu polvet. Tuki- ja liikuntaelimistöämme ei ole mahdollista suojella ilman päivittäistä elämäntapaamme ja urheilun, säännöllisen ja reipasta kävelyä lisäämistä rutiinitottumuksiimme. Näiden Covid 19 -pandemiaprosessin aikana laajalle levinneiden sairauksien hoito voi vaikeutua tulevaisuudessa paljon."
Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar kuitenkin sanoi, että urheilun pariin palattaessa on oltava erittäin varovainen, että urheilun aloittaminen tarpeellista nopeammalla ja intensiivisellä tahdilla voi aiheuttaa haittaa hyödyn sijaan ja johtaa lihas-jännevammoihin.
Korostaen, että joitain varotoimia on toteutettava, jotta tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä olisi terve sekä aikuisilla että lapsilla, Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar listasi nämä säännöt seuraavasti:
- Tietokonenäytön korkeuden tulee olla silmien tasolla,
- Tuolin tulee tukea selkääsi,
- Kyynärvarsien, reididen ja jalkojen tulee olla yhdensuuntaisia lattian kanssa, jalkojen alle tulee tarvittaessa laittaa tukea,
- Polvien tulee olla taivutettuna alle 90 astetta,
- Työn aikana ei pidä unohtaa pitää usein lyhyitä taukoja,
- Kannattaa ehdottomasti harjoitella säännöllisesti.
- Harjoittelu ei saa rasittaa kehoa liikaa, sitä ei pidä kiirehtiä samalla kun lisäät harjoituksen intensiteettiä,
- Sinun pitäisi olla ihannepainossa,
- Paluu sosiaaliseen elämään ryhtymällä tarvittaviin suojatoimenpiteisiin erilaisia infektioita vastaan,
- Kehon lepäämiseen tulee varata aikaa,
- Syö terveellisesti, hakeudu lääkäriin, täydennä mahdollisia vitamiinipuutteita, vältä sokeroituja ja hiilihydraattisia ruokia sekä hiilihappopitoisia ja sokeripitoisia juomia, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia luissa ja nivelissä, ja kiinnitä huomiota riittävään veden juomiseen talvella,
Lääkärin puoleen tulee kääntyä mahdollisia tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä valituksia unohtamatta.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi