Erikoispsykologi Tuğçe Yılmaz antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Uniharjoittelu on järjestelmä, joka opettaa vauvan nukkumaan itsenäisesti. 4. tai 6. kuukaudesta alkaen uniharjoittelulla vauvojen väärät assosiaatiot uneen (imeminen uneen, seisominen keinuminen, sylissä keinuminen) poistetaan ja vauvat oppivat nukahtamaan itsenäisesti.
Varsinkin nykyään tiedon tavoittaminen on erittäin helppoa, mutta tärkeintä on saavuttaa oikea tieto.Uniongelmista on paljon tietoa kaikissa kanavissa.
Vaikka osa tiedoista on oikeita, osa niistä on valitettavasti virheellistä tietoa, minkä vuoksi vanhemmilla on myös vaikeuksia saada oikeaa tietoa ja he ovat usein huolissaan oikeutetusti saamiensa tietojen oikeellisuudesta.
Vinkkejä, joita tarvitset tämän tiedon saastumisen estämiseksi ja unimallin tarjoamiseksi vauvallesi 7 vaiheessa;
1- NUKKARUTIINI
Unirutiinin luomiseksi toimintaa, kuten kylpeminen, hieronta, imetys, ilmavaivat, kehtolaulu tai laulaminen, voidaan tehdä samaan aikaan ja tilata joka päivä.
2- FYSIKAALISET OLOSUHTEET
Fyysiset olosuhteet ovat erittäin tärkeitä nukahtamisen ja laadukkaan unen ylläpitämisen kannalta. Huoneen lämpötila, kosteus, valo ja meluton ympäristö ovat välttämättömiä tekijöitä nukkumiselle, huoneen lämpötilan tulee olla 21-22 astetta. Täysin pimeä ympäristö on terveellisin unelle. Mutta joissakin prosesseissa voidaan käyttää pientä yövaloa. Uniturvallisuuden kannalta on tärkeää, että sängyssä ei ole tyynyjä tai vastaavia esineitä 2 vuoden ikään asti.
3. NUKIVÄLI
Yksi tärkeimmistä kohdista, johon meidän tulee kiinnittää huomiota vauvan unimallia luotaessa, ovat univälit. Univälit vaihtelevat vauvojen kuukausien mukaan. On erittäin tärkeää seurata kuukausien mukaan laadittuja univälikaavioita sekä tarkkailla vauvan unimerkkejä (korvan raapiminen, silmien raapiminen, yhteen pisteeseen keskittyminen, mieliala).
4. RAVINTO
Vauvat tulee ruokkia ennen nukkumaanmenoa, ja heidän tulee makaamaan vatsa täynnä. Lisäruokaa syövien lasten tulee olla lopettaneet ateriansa 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Yli 8 kuukauden ikäiset lapset (ellei lääkäri toisin määrää) eivät tarvitse yöruokintaa.
5. Säännöllinen päiväuni
Toisin kuin yleisesti luullaan, hyvät yöunet takaavat myös lasten hyvät yöunet. Se heikentää unen laatua.
6. KIRJAUDU HUONEESIISI
Pisin vauvojen pitäminen samassa huoneessa vanhempien kanssa tulee olla 1 vuosi (vauvojen äkillisen kuoleman syndroomaa vastaan). Omassa huoneessa nukkuvat vauvat nukkuvat paljon paremmin.
7. OPETTAA ITSENÄINEN NUKKEMINEN
Jos haluat vauvasi nukkuvan laadukkaasti, sinun on opetettava heidät nukkumaan itsenäisesti, samalla kun huolehdit järjestyksestä. Lapset, jotka eivät tarvitse tukea unihäiriöiden aikana, nukkuvat riittävästi ja keskeytyksettä päivällä ja yöllä. Tukea nukkuvat vauvat sitä vastoin odottavat tuen palaavan uneen jokaisessa unijaksossa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi