Acıbadem Dr. Şinasi voi (Kadıköy) Sairaalan korva-, nenä- ja kurkkutautien asiantuntija Dr. Ecem Sevim Akı selitti terveen hengityksen edut ja 7 temppua, antoi varoituksia ja ehdotuksia.
Se vahvistaa vastustuskykyä, parantaa unen laatua ja säätelee verenpainetta... Hengityksellä, joka on yksi elämän ylläpitämisen välttämättömistä edellytyksistä, on myös tärkeä rooli monien kehomme järjestelmien asianmukaisessa ja terveessä toiminnassa. Tutkimukset osoittavat, että terveellisellä hengityksellä on myönteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen ja samalla se lisää elämänlaatua.
DR. Ecem Sevim Akı totesi, että nenän tukkoisuuteen on monia syitä, ylempien hengitysteiden sairauksista, kuten flunssasta ja flunssasta allergioihin, nenän luun tai ruston kaareutumisesta kasvaimiin, ja sanoi: "Missä tahansa hengityselinten rakenteessa oleva ongelma estää terve ja oikea hengitys. Nenän tukkoisuus on yleisin esimerkki tästä. Nenän tukkoisuus on yleinen ongelma maassamme. Nykyään joka kolmas ihminen ei pysty hengittämään kunnolla nenän tukkoisuuden vuoksi. Tärkein syy tilapäisiin nenän tukkeutumiin on ylempien hengitysteiden tulehdus, ja tällaiset ongelmat ovat yleisiä varsinkin talvikaudella.
ENT-asiantuntija Dr. Ecem Sevim Akı sanoo, että sekä lapset että aikuiset kokevat nenän tukkoisuusongelmia rakenteellisista tekijöistä, ja sanoo:
”Anatominen ahtauma, eli ruston/luun kaarevuus, nenän simpukoiden suureneminen ja nenänsisäiset massat kaventavat ilmakulkua ja vaativat hoitoa. Nenästä tuleva ilma pääsee keuhkoihin kulkiessaan nielun ja henkitorven läpi. Täällä sijaitsevissa ja kulkutietä kaventavissa patologioissa ilma ei pääse keuhkoihin ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Lisäksi jotkut hermoston sairaudet tai lihassairaudet vaikeuttavat epäsuorasti hengitystä. Keuhkojen kapasiteettia heikentävät sairaudet estävät riittävästi ilmaa täyttämästä keuhkoja. Ei pidä unohtaa, että liikalihavuus, tupakointi ja ympäristön alhainen kosteus voivat vaikuttaa haitallisesti hengitykseen.
Korostaen, että terveellä hengityksellä on suuri merkitys sekä fysiologiselle että mielenterveydellemme, Dr. Ecem Sevim Akı ”Tuoksun lisäksi nenä osallistuu aktiivisesti myös lämmittämään, kostuttamaan ja suodattamaan haitallisia hiukkasia. Lisäksi nenän ilman turbulenssi mahdollistaa korkeamman ilman pääsyn keuhkoihin. Terve hengitys; Se alentaa sykettä ja säätelee verenpainetta, auttaa myrkkyjen erittymisessä, varmistaa hermoston ja hormonien oikean toiminnan, helpottaa ruoansulatusta lisäämällä mahalaukun ja suoliston toimintaa, parantaa unen laatua, auttaa vastustuskykyä lisäämällä solujen uusiutumista ja tehokkuutta sekä helpottaa stressin selviytymistä.
ENT-asiantuntija Dr. Ecem Sevim Akı huomautti, että suun kautta hengittäminen nenän sijaan voi aiheuttaa vakavia ongelmia, ja sanoi: "Ihmisillä, jotka hengittävät suun kautta, hengitys kiihtyy ja hengitysten määrä minuutissa lisääntyy. Nopea ja riittämätön hengitys vähentää veren happipitoisuutta ja lisää sydämen ja keuhkojen kuormitusta. Tämä aiheuttaa päänsärkyä, sydämen rytmin ja verenpaineen muutoksia sekä lisää ahdistustasoa. Toisaalta suun kautta hengittävillä ihmisillä on usein hengitystietulehduksia ja suun kuivumista ja pahanhajuista hengitystä esiintyy. Lisäksi nähdään, että iensairauksien määrä on lisääntynyt merkittävästi.
ENT-asiantuntija Dr. Ecem Sevim Aki listaa oikean ja terveen hengityksen temppuja seuraavasti:
- ”Terveen ja oikean hengityksen takaamiseksi käytetään palleaa.
- Hengitä nenän kautta ja suu tulee pitää kiinni.
- Hengitettäessä olkapäitä ei saa nostaa ja pitää ne alhaalla.
- Hengitä tarpeen mukaan, älä hengitä normaalia pinnallista ja syvemmin.
- Hengityksen jälkeen toisen käden asettaminen rintakehälle ja toinen käsi vatsalle auttaa sinua ymmärtämään, miten hengität.
- On huomioitava, että vatsan alue, ei rintakehä, laajenee ulospäin palleahengityksen aikana, ja on huomioitava, että se vedetään sisäänpäin uloshengitettäessä.
- Nenän takaosan riittävän hapetuksen varmistamiseksi hengitys tulee antaa nenän kautta.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi