Memorial Wellnessin endokrinologian ja aineenvaihdunnan laitoksen apulaisprofessori. DR. Gökhan Özışık antoi tietoa siitä, mitä tulisi ottaa huomioon terveellisen elämän kannalta.
Laadukasta ja terveellistä elämää varten ihmisen on pidettävä hyvää huolta kehostaan. Terveellinen syöminen, aktiivinen elämäntapa, liikunta ja urheilu, stressinhallinta, riittävä vedenkulutus, säännöllinen ja laadukas uni liittyvät toisiinsa ketjussa ja varmistavat terveenä pysymisen.
Assoc. DR. Gökhan Özışık sanoi, että tasapainoinen suolistofloora vastaa vahvaa immuniteettia.
Özışık totesi, että terve suolistofloora varmistaa, että vastustuskyky on vahva, ja jatkoi seuraavasti:
”Terveessä suolistofloorassa probioottisia bakteereja on enimmäkseen ja haitallisia bakteereja ja hiivoja jossain määrin. Epäterveellinen ruokavalio on yksi niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat negatiivisesti suolistoflooraan. Stressi, istumaelämä, liikumattomuus tai liiallinen liikunta, ilman saastuminen, riittämätön uni ja alhainen vedenkulutus ovat tekijöitä, jotka häiritsevät suolistoflooraa. Tiedostamaton huumeiden, erityisesti antibioottien, käyttö häiritsee myös suolistoflooran tasapainoa. Heikentyneessä suolistofloorassa hyödyllisten bakteerien määrä vähenee ja haitalliset bakteerit ja hiivat lisääntyvät. Tämä tekee ihmisen alttiiksi sairauksille. Pitkäaikainen kasviston epätasapaino aiheuttaa kroonisia sairauksia. ”
Özışık korosti ruoansulatusjärjestelmän merkitystä.
Assoc. DR. Gökhan Özışık sanoi: "Ruoansulatus on prosessi, joka alkaa suusta ja ruoka on nieltävä pureskelemalla sitä perusteellisesti. Ruoat, joita ei pureskella kunnolla, vaikuttavat negatiivisesti mahalaukun esisulatukseen. Jos ruoansulatus ei ole hyvä, näiden pilkkoutuneiden ja aineenvaihdunnan asianmukaiselle toiminnalle välttämättömien mikroravinteiden imeytyminen ei onnistu kunnolla. " sanoi.
Assoc. DR. Gökhan Özışık totesi, että liiallinen sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden kulutus aiheuttaa insuliiniresistenssiä.
Özışık sanoi: "Kun liian paljon prosessoituja elintarvikkeita ja sokereita pääsee kehoon, keho erittää insuliinia ja leptiinihormoneja vastauksena. Nämä hormonit varmistavat, että sinulla ei ole diabetesta ja painon nousua sokerikuormituksen lisääntymistä vastaan. Jatkuva altistuminen jalostetuille elintarvikkeille ja sokerille muuttuu aineenvaihduntaongelmaksi, joka aiheuttaa insuliini- ja leptiiniresistenssin tietyn rajan ylittyessä. Tämä endokriinisen järjestelmän häiriö vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin kehon järjestelmiin, myös aivoihin. Epäterveellisen ja väärän ravinnon seurauksena aineenvaihdunnan jatkuvuutta varmistavat hormonit voivat muuttua elimistölle vastenmielisiksi. Varhainen ikääntyminen, unohtaminen, masennus ja krooniset sairaudet ovat näitä negatiivisia vaikutuksia. hän sanoi.
Özışık sanoi, että hormonit varmistavat kaikkien järjestelmien oikean toiminnan ja sanoi: "Hormonien epätasapaino vaikuttaa myös aivoihin. Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto toimivat kuten autopilotti ihmisen aivoissa. Nämä kaksi järjestelmää ovat hormonien hallinnassa. Sympaattista järjestelmää voidaan verrata kaasujärjestelmään ja parasympaattista järjestelmää jarrutus- ja hidastusjärjestelmään, ja niiden on oltava tasapainossa. Jos sympaattista järjestelmää käytetään liikaa, eli jos hormoneja, kuten adrenaliinia, kortisonia ja kasvuhormoneja käytetään liikaa, parasympaattisen järjestelmän käyttämät hormonit, kuten serotoniini, GABA (gamma-aminovoihappo), endorfiinit, jotka antavat keholle tyyneys, seesteisyys ja onnellisuus jäävät alhaisemmaksi. Tämän seurauksena henkilöstä voi tulla henkilö, joka on aina jännittynyt, ärtyisä, nopeatempoinen, jolla on vaikeuksia hallita vihaa, nukahtaa ja joka ei pysty ajattelemaan selkeästi. " hän sanoi.
Özışık, joka sanoi, että aliravitsemus ja unen puute aiheuttavat stressiä, sanoi:
”Hormonien tasapainoinen eritys varmistaa, että ihminen viettää elämänsä terveellisemmin ja laadukkaammin. Ruoka-intoleranssit, aliravitsemus, infektiot, unettomuus, kaikki kehoa rasittava aiheuttavat stressihormonien erittymistä lisämunuaisista. Adrenaliinia ja kortisolia kutsutaan myös stressihormoneiksi. Mitä pidempään altistut stressille, sitä enemmän kortisoli- ja adrenaliinihormoneja vapautuu. Näiden hormonien liiallinen käyttö voi myöhemmin johtaa krooniseen väsymysoireyhtymään tai burnout-oireyhtymään. Tämän jälkeen keho voi helposti tarttua sydänsairauksiin, syöpään tai sairauksiin, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin tautiin, joita kutsutaan neurodegeneratiivisiksi sairauksiksi. Jatkuva stressihormonien eritys lisämunuaisista vähentää muiden hormonien eritystä."
Assoc. DR. Gökhan Özışık sanoi: "Nainen, joka on jatkuvasti alttiina stressille, voi käydä läpi tämän ajanjakson vaikeasti ja raskaasti, etenkin kun jotkut kehon hormonit vähenevät vaihdevuosien aikana." hän lopetti lausuntonsa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi