Acıbadem Ataşehirin sairaalan ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Ayşe Sena Burcu puhui tuoreiden viikunoiden kulutuksen kuudesta hyödystä keholle. Burcu sanoi, että tuoreet viikunat ovat antioksidanttien, korkean kuitupitoisuuden, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka tarjoavat monia etuja keholle.
Burcu totesi, että tuoreet viikunat ovat hedelmä, jota tulisi kuluttaa kiinnittämällä huomiota annosten hallintaan, ja Burcu sanoi: "Älä liioittele annoksen määrää kuluttaessasi viikunoita. 1 keskikokoinen tuore viikuna vastaa yhtä hedelmäa ja sisältää noin 60 kaloria. Erityisesti diabeetikkojen ja munuaiskiviä sairastavien tulee nauttia viikunoita varovasti. käytti lauseita.
Vahvistaa immuunisuutta
Burcu huomautti, että tuoreet viikunat tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon sairauksilta suojaamiseksi vahvistamalla immuunijärjestelmää, Burcu sanoi: "Viikunoiden antioksidanttinen ominaisuus lisää kehon vastustuskykyä osoittamalla suojaa vapaita radikaaleja vastaan. Älä unohda kuluttaa yhtä violettia viikunaa päivässä, varsinkin kun violettien viikunoiden antioksidanttiset ominaisuudet ovat korkeammat kuin muilla viikunoilla. sanoi.
Sydämen suojeleminen
Burcu huomautti, että viikunat voivat parantaa veren rasvatasoa tasapainottamalla verenpainetta, ja Burcu sanoi, että tämä auttaa parantamaan verisuonten terveyttä ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Burcu totesi, että viikuna sisältää kaliumia, joka säätelee korkeaa verenpainetta, ja sanoi: "Korkeat kuitupitoisuudet viikunoissa voivat auttaa poistamaan ylimääräistä natriumia kehosta. Jos sinulla ei ole kroonista sairautta, kuten diabetesta tai munuaissairauksia, kannattaa syödä säännöllisesti yksi viikuna päivässä. hän sanoi.
parantaa ruoansulatusta
Burcu totesi, että ummetus vähenee merkittävästi ihmisillä, jotka kuluttavat viikunoita säännöllisesti, Burcu sanoi: "Viikunat, joita voidaan käyttää ravitsemusterapiassa estämään ummetusta, koska ne sisältävät runsaasti liukoista ja liukenematonta kuitua, auttavat myös tukemaan ruuansulatuksen terveyttä prebioottisen pitoisuutensa ansiosta. rikastaa suoliston hyviä bakteereja." käytti lauseita.
Vahvistaa luita
Burcu totesi, että viikunat ovat runsas kalsiumin, fosforin ja magnesiumin lähde, "Tuoreiden viikunoiden korkean kaliumpitoisuuden ansiosta se estää runsaasti suolaa sisältävien ruokavalioiden aiheuttamaa kalsiumin erittymistä; Tällä tavalla se auttaa säilyttämään kalsiumin luissa ja voi siten vähentää osteoporoosin riskiä." sanoi.
Tukee painonhallintaa
Burcu huomautti, että viikunoilla on myös positiivisia vaikutuksia painonpudotusdieeteihin, Burcu sanoi: "Tuoreet viikunat, jotka työskentelevät suolistossa korkean kuitupitoisuuden ansiosta, lisäävät kylläisyyden tunnetta korkealla kuitupitoisuudellaan ja tukevat ruokahalun hallintaa. Tässä suhteessa sitä voidaan kuluttaa kiinnittämällä huomiota annosmäärään laihdutusdieetissä tai painonhallinnassa. hän sanoi.
Tyydyttää makeanhimoasi
Burcu totesi, että viikunoita voidaan syödä makeanhimoa tyydyttämään, ja sanoi: "Koska viikunoiden nauttiminen yksinään voi nostaa verensokeria nopeasti ja aiheuttaa halun syödä lisää sen jälkeen, nauti välipalaksi haluamaasi viikunaa ripottelemalla sen päälle kanelia. proteiinilähteitä, kuten jogurtti, maito, kefiiri ja pähkinät. Kuten minkä tahansa ruuan kanssa, ei pidä unohtaa, että viikunoiden liiallinen käyttö muuttuu rasvaksi kehossa." käytti lauseita.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi