Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Tuba Sungur selitti 7 tärkeää syytä granaattiomenan nauttimiseen; teki tärkeitä suosituksia ja varoituksia. Yksi syksyn ja talven suosituimmista hedelmistä, granaattiomena värittää edelleen toreja ja toreja. Granaattiomena on hedelmä, jossa on runsaasti kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, natriumia, kalsiumia, sinkkiä ja rautaa, sekä monia vitamiineja, kuten A-vitamiinia, joitain B-vitamiineja (B1, B2, B6), C-vitamiinia, E-vitamiinia ja foolihappoa. happoa.
Acıbadem Dr. Şinasi voi (Kadıköy) Sairaalan ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Tuba Sungur, joka totesi, että granaattiomena-annos on 100 grammaa ja noin 80 kaloria, sanoi: "Voit nauttia annoksen granaattiomenan siemeniä niiden siementen kanssa joka päivä hyötyäksesi sen vaikutuksista terveyteemme. Kuitenkin, jos sinulla on diabetes, sinun tulee syödä vähemmän granaattiomenaa ja kontrolloidusti. sanoi.
Tuba Sungur totesi, että granaattiomena on hyvä nivelkipuihin. Korkean antioksidanttipitoisuutensa ansiosta se voi ehkäistä kroonista tulehdusta kehossa ja tukee kehon tulehduksen vähentämistä. Näiden vaikutusten ansiosta se edistää nivelkipujen lievitystä ja nivelsairauksien, kuten niveltulehduksen, hoitoa.
Sungur selitti, että granaattiomenamehu, jolla on korkea antioksidanttikapasiteetti, voi alentaa LDL-kolesterolia (pahanlaatuinen) ja auttaa estämään ateroskleroosia (valtimoiden kovettumista) vähentämällä verihiutaleiden aktivaatiota.
Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Tuba Sungur korosti, että granaattiomenan syöminen viivyttää ryppyjä.
Iän myötä antioksidanttien tuotanto elimistössä hidastuu. Antioksidanttien väheneminen kehossa aiheuttaa myös ryppyjä ja nopeaa ikääntymistä iholla. Sen sisältämien runsaiden antioksidanttien ansiosta granaattiomena viivästyttää ryppyjen muodostumista iholla ja vähentää ikääntymisen vaikutuksia. Granaattiomenan siemenissä oleva puniinihappo (omega 3 -rasvahappo) auttaa myös vähentämään ihon kosteuden menetystä ja hidastaa ikääntymisen vaikutusta.
Kuitu on yksi tärkeimmistä verensokerin säätelyä tukevista tekijöistä. Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Tuba Sungur sanoi: "Granaattiomenan siemenet auttavat tasapainottamaan verensokeria sen sisältämän runsaan kuidun ansiosta.
Granaattiomenan runsaat antioksidantit tekevät kehosta vastustuskykyisemmän sairauksia vastaan. Sillä on suojaava vaikutus syöpää vastaan ja se tukee syöpäsolujen lisääntymisen estämistä. Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Tuba Sungur: "Tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomenamehun kulutuksella on ennaltaehkäiseviä vaikutuksia eturauhas- ja paksusuolensyöpään." antoi lausunnon
Granaattiomenan antioksidanttikomponenteilla ja erityisesti ytimessä olevalla välttämättömällä rasvahapolla puniinihapolla on tärkeä tehtävä, kuten muistin vahvistaminen. Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Tuba Sungur sanoi: "Tämän vaikutuksen vuoksi granaattiomenalla uskotaan olevan tärkeä rooli Alzheimerin hoidossa." käytti lausetta.
Sungur totesi, että granaattiomena on hyvä ummetukseen, ja jatkoi lausuntoaan seuraavasti.
– Riittämätön kuidun saanti on yksi yleisimmistä ummetuksen syistä. Granaattiomena, jonka kuitupitoisuus on erittäin korkea, on hyvä ummetukseen. Ei vain granaattiomenan syöminen, vaan myös granaattiomenamehun juominen auttaa lievittämään ja ehkäisemään ummetusta. Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että liiallinen granaattiomenan nauttiminen voi johtaa liialliseen kuidun saantiin ja aiheuttaa ummetusta.
Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Tuba Sungur totesi, että granaattiomenaa kulutettaessa tulee ottaa huomioon seuraavat asiat.
Sungur jatkoi:
"Granaattiomenan kuoressa on tanniineja. Kuoripuristusmenetelmällä saadun granaattiomenamehun tanniinien ansiosta sen antioksidanttiominaisuudet ovat korkeammat.
Syö granaattiomenan siemeniä siemenineen hyötyäksesi sen syöpää ehkäisevistä ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista.
Jotta et menetä vitamiiniarvoja, juo erityisesti granaattiomenamehua odottamatta.
Granaattiomena on vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, erityisesti antikoagulanttiryhmän (verenohennusaineiden) kanssa. Siksi muista neuvotella lääkärisi kanssa, jos käyttämilläsi lääkkeillä on yhteisvaikutuksia granaattiomenan kanssa.
Diabeetikoiden annoskoko on pienempi kuin tavallisten henkilöiden. Jos sinulla on diabetes, voit kuluttaa noin 1 teelasillisen granaattiomenan siemeniä päivässä. "
Ole ensimmäinen, joka kommentoi