B-vitamiinitiedosto B-vitamiinin puutteen oireet ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää — B12-vitamiinitiedosto B12-vitamiinin puutteen oireet ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

B12-vitamiinilla on johtava rooli monissa tärkeissä prosesseissa kehossa. B12-vitamiini, jolla on vesiliukoisia ominaisuuksia, on välttämätön monille tärkeille prosesseille, kuten aineenvaihduntaan, DNA:n muodostukselle ja hermotoiminnalle, erityisesti punasolujen tuotannolle. Suurin osa ihmisistä myösKuinka paljon B12-vitamiinia pitäisi olla?” ja oppii tämän välttämättömän vitamiinin hyödyt keholle. Normaaliin homokysteiinin aineenvaihduntaan osallistuminen, punasolujen muodostumisen tukeminen, immuunijärjestelmän normaalin toiminnan tukeminen, väsymyksen ja uupumuksen vähentäminen, solujen jakautumiseen osallistuminen, normaalin energianmuodostuksen aineenvaihdunnan edistäminen ovat vitamiinin tärkeimmät edut. B12.

Miten B12-vitamiinin (B12) puutos diagnosoidaan?

B12-puutos voi ilmetä monilla vaikutuksilla. Puutteen ymmärtämiseksi ja diagnoosin tekemiseksi on ehdottomasti otettava yhteyttä asiantuntijaan ja saada apua asiantuntijalta. Verikokeilla voidaan tarkistaa vitamiiniarvot ja ymmärtää, onko B12-vitamiini vertailuarvojen joukossa.

B12-vitamiinin puutos voi ilmetä heikkoudena, uupumuksena ja huimauksena. Lisäksi on mahdollista kohdata seuraavat oireet: (1)

Sydämen sydämentykytys
Makea kieli
lihas heikkous
Hengenahdistus
Masennus, käyttäytymisen muutokset ja muistin menetys
Ummetus tai ripuli
kävelyongelmia
ruokahaluttomuus
Gaz
kalpea iho
Tunnottomuus
Näön menetys

Kenen pitäisi tehdä B12-vitamiinitesti?

Asiantuntijat suosittelevat, että jokaisen ihmisen, erityisesti B12-puutoksen oireita kokevan, vitamiiniarvot tarkistetaan koko päivittäisen elämänsä ajan. Säännölliset tarkastukset voivat auttaa estämään mahdollisia tilanteita. Näin ollen lisäravinteet voidaan ottaa etukäteen ja B12-tasoa voidaan nostaa normaaliarvojen yläpuolelle.

On myös joitakin ryhmiä, joille tulisi tehdä B12-vitamiinitesti. Näistä prioriteettiryhmistä raskaana olevat naiset ovat ensimmäisellä sijalla. Raskaana olevat naiset saattavat tarvita enemmän B12-vitamiinia päivittäin. Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat raskaana olevien naisten testaamista säännöllisesti. Samalla suositellaan, että yli 50-vuotiaat aikuiset, imettävät naiset, kasvissyöjät ja vegaanit ottavat säännöllisesti B12-vitamiinitestin.(2)

Mikä aiheuttaa B12-vitamiinin puutetta?

On monia tekijöitä, jotka laukaisevat B12-vitamiinin puutteen. Sekä geneettiset olosuhteet että päivittäiset tavat ovat yksi tärkeimmistä syistä riittämättömään B12-vitamiinitasoon. Vakava B12-vitamiinin puutos on harvinainen, sillä elimistö voi yleensä varastoida B12-vitamiinia useiden vuosien ajan. Tutkimukset korostavat, että 26 prosentilla väestöstä voi olla vähäistä puutetta. (2)

B12-vitamiinin puutos voi ilmetä erityisesti väärän ruokavalion vuoksi. Joskus ilman virhettä B12-vitamiinin väheneminen voi tapahtua minkä tahansa ruokavalion vuoksi. Lisäksi vitamiinin imeytymisongelmat tai imeytymistä estävien lääkkeiden käyttö voivat johtaa B12-vitamiinin puutteeseen. Samaan aikaan B50-vitamiinin puutos voi ilmetä kasvis- ja vegaaniruokavalion jälkeen, 12 vuoden iän jälkeen, johtuen joistakin ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten keliakiasta, alkoholijuomien säännöllisestä käytöstä, geneettisistä mutaatioista, metformiinin ja happoa vähentävien lääkkeiden käytöstä. ja erilaisia ruuansulatusjärjestelmän operaatioita, kuten laihdutusleikkauksia. (2)

Mistä B12-puutos johtuu?

B12-vitamiini tunnetaan erittäin tärkeänä ravintoaineena, joka on kriittisen tärkeä keholle. B12-vitamiinin puute, jota yleensä saadaan eläintuotteista, voi johtaa joihinkin sairauksiin. Samaan aikaan fyysiset ongelmat, kuten henkisten liikkeiden hidastuminen, jatkuva väsymys ja heikkous, ovat sekä oireita että seurauksia B12-vitamiinin puutteesta. (3)

Hoitamaton B12-vitamiinin puutosanemia voi ajan myötä johtaa moniin vakaviin sairauksiin. Selkäytimen rappeuma, halvaus, hermostosairaus, joka aiheuttaa tunnottomuutta ja kipua käsissä ja jaloissa, perifeerinen neuropatia, ulosteen pidätyskyvyttömyys (suolen inkontinenssi), virtsankarkailu (virtsankarkailu), miesten erektiohäiriö (erektiohäiriö), masennus, muistin menetys, vainoharhaisuus ja harhaluulot B12 Se on yksi sen puutteen aiheuttamista vakavista sairauksista. (3)

Miten B12-vitamiinin puutetta hoidetaan?

B12-vitamiinin puutosanemia on tila, jota voidaan hoitaa ruiskeilla. Tässä vaiheessa asiantuntijat suosivat yleensä kahta menetelmää. Toinen niistä on hydroksikobalamiini ja toinen syanokobalamiini. (4) Näistä hydroksikobalamiinia suositellaan useammin, koska se voi pysyä kehossa pidempään. Asiantuntijat päättävät, mitä menetelmää käytetään ja miten B12-tasosi ja yleiskuntosi mukaan.

B12-vitamiinin hoidossa alkujakso ja etenemisprosessit voivat poiketa toisistaan. Aluksi B12:ta voidaan ruiskuttaa kehoon intensiivisesti, sitten annosta voidaan pienentää vähitellen. Hoito voidaan muotoilla B12-vitamiinin aiheuttamien neurologisten ja fysiologisten ongelmien vähenemisen kulun mukaan. Tässä prosessissa saattaa olla tarpeen kuluttaa runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia.

Missä elintarvikkeissa on B12-vitamiinia?

On monia ruokia, jotka sisältävät runsaasti B12-vitamiinia. Nämä ovat yleensä lihatuotteita, ja siksi kasvissyöjät ja vegaanit kärsivät B12-vitamiinin puutteesta. Energiantuotannon kannalta äärimmäisen tärkeän B12-vitamiinin saaminen edellyttää B12-pitoisten elintarvikkeiden syömistä ja päivittäisen B12-annoksen saamista näistä ruoista. (5)

Runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat eläintuotteet, kuten munat, liha, äyriäiset ja maitotuotteet. Lisäksi viljat, tonnikala, väkevöity ravintohiiva, soija-, manteli- ja riisimaito ovat runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Samanaikaisesti joihinkin elintarvikkeisiin, vaikka niissä ei olisi luonnostaan B12:ta, voidaan lisätä myöhemmin B12-pitoisuutta. (5)

Kuinka paljon B12-vitamiinia sinulla pitäisi olla?

Yksi uteliaimmista B12-vitamiinista on "Kuinka paljon B12-vitamiinia pitäisi olla? on kysymys. Jokaiselle ikäryhmälle on olemassa B12-vitamiinin viitearvot. Yleinen hyväksyntä on, että B300-tasot noin 12 pg/ml ja tämän arvon yläpuolella ovat normaaleja. Rajatasot ovat 200-300 pg/ml. Kun taso on alle 200 pg/ml, voidaan tehdä diagnoosi B12-vitamiinin puutteesta. (6) Elimistön päivittäinen B12-tarve on 2-3 mcg, mutta tämä määrä kasvaa vielä enemmän raskaana olevilla ja imettävillä naisilla. (2)

B12-vitamiini on tärkeä vitamiini, jonka puutos voi aiheuttaa joitain kielteisiä seurauksia kehossa. Puute voi johtaa joihinkin sairauksiin, sekä tietyt ikäryhmät, erityisruokavaliot ja erityissairaat voivat kuulua riskiryhmiin. Voit selvittää B12-vitamiinitasosi mittaamalla säännöllisesti; Tarvittaessa voit ehkäistä puutetta hyödyntämällä lisäravinteita.

VIITTEET:

B12-vitamiinitiedosto: B12-vitamiinin puutteen oireet ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää