Jotkut ruokavalion epätarkkuudet aiheuttavat vatsavaivoja. Mitä ne ovat? Ravitsemusterapeutti Tuğçe Sert antoi tietoa aiheesta.
Syö liikaa ja pikaruokaa
Närästyksen ja polttamisen ehkäisemiseksi tulee kulutetun ruoan määrää huomioida ilman erityisruokavalioita aluksi. Jos suuri määrä ruokaa pääsee nopeasti mahaan, närästys lisääntyy. Ruoka, joka on hyvä tai huono närästykseen, aiheuttaa epämukavuutta, kun sitä nautitaan suuria määriä. Lisäksi, kun ruoka syödään nopeasti, voi esiintyä närästystä. Kun ruoka kuluu nopeasti, ruoansulatusprosessi ei ole toivotulla tavalla ja tämä laukaisee polttavan vatsassa.
Korkean happamuuden omaavien elintarvikkeiden nauttiminen
Ruoat, kuten appelsiinit, greipit, tomaatit, sitruunat ja tomaattikastikkeet, voivat aiheuttaa närästystä. Koska näillä elintarvikkeilla on happamia ominaisuuksia, ne aiheuttavat ongelmia ihmisille, joilla on herkkä maha. Lisäksi etikka, sitruunasuola, suolakurkku, sinappi, soija ja jotkut salaattikastikkeet voivat laukaista vatsavaivoja happopitoisuutensa vuoksi.
Varo öljyisiä ruokia!
Yleensä runsaasti rasvaa sisältävät ruoat, joiden sulaminen kestää kauan, pysyvät mahalaukussa pidemmän aikaa. Koska rasvaiset ruoat pysyvät vatsassa pitkään, ne lisäävät myös vatsavaivoja. Jos kanaa syödään usein sirujen, paistettujen ruokien, sisäelinten, paahdetun, paistetun kanan nahan kanssa, se tasoittaa tietä vatsavaivoille.
Kuivatut palkokasvit ja leivonnaiset
Minimoi kuivattujen palkokasvien kulutustiheys, koska ne voivat aiheuttaa kaasu- ja turvotusongelmia. Voit lisätä korianteria, timjamia, kuminaa ja minttua kypsennyksen aikana kaasun poistamiseksi kuivatuista palkokasveista. Leivonnaisten ja paistettujen jälkiruokien syöminen sorbetin kanssa aiheuttaa usein närästystä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi