Syöminen, työskentely, vaikka sinulla olisi aktiivinen elämäntapa sohbet Suoritamme monia toimintoja jokapäiväisessä elämässämme, esimerkiksi istumme väärin. Kun tämä tilanne lisätään perustavanlaatuiseen muutokseen tavassamme työskennellä kokemamme koronavirusepidemian (Covid-19) kanssa, syntyy monia terveysongelmia. Kiinnittämällä huomiota siihen, että yksi esiin tulevista ongelmista on ryhtihäiriöt, joita lääketieteellisellä kielellä kutsutaan ryhtihäiriöksi, Romatem-fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Dr. Esin Selimoğlu sanoi: "Emme tiedä, että seisomme väärässä. Koska kallistumme jatkuvasti eteenpäin, olemme loukkaantuneet, mikä aiheuttaa jopa pituutemme lyhenemisen. Oikea ryhti estää kuitenkin vyötärö-, niska- ja selkäongelmat ja tekee ihmisistä fyysisesti ja henkisesti mukavampia ”, hän sanoi.
Asennohäiriö, josta on tullut ongelma viime aikoina, aiheuttaa selkärangamme vinoutumisen ja seisomisen kyyneleissä. Vaikka tämä selkärangan pahin vihollinen on yksi suurimmista selkä-, vyötärö- ja niskakipuista, se on myös kutsu moniin terveysongelmiin. Niin paljon, että Journal of American Geriatric Society -lehdessä vuonna 2004 tehty tutkimus paljasti tärkeän suhteen huonon asennon ja ennenaikaisen kuoleman välillä. Hyvä ryhti määritellään tuki- ja liikuntaelimistön kehon lihasten tasapainoiseksi ja harmoniseksi suuntaukseksi.
Selkärangassa on 3 luonnollista käyrää
Romatemin fyysisen lääketieteen ja kuntoutusasiantuntija Dr. huomauttaa, että hyvän asennon avain on selkärangan sijainti. Esin Selimoğlu sanoi: "Selkärangassasi on kolme luonnollista käyrää. Niskaasi, selän keskelle ja alaselkääsi. Normaali kaarevuus on 25-40 astetta. Oikean asennon tulisi säilyttää nämä käyrät, mutta ei lisätä niitä. Meillä on myös kaksi asentoa. Dynaaminen ryhti on se, miten sijoitat itsesi liikkuessasi, esimerkiksi kävelet, juokset tai kumartutaksesi poimiaksesi jotain. Staattinen ryhti on tapa, jolla pidät sitä, kun et liiku kuten istuessasi, seisomassa tai nukkumassa. Huono ryhti pakottaa sinut liikaa niskaasi ja selkäsi lihaksia. Ajan myötä immuunijärjestelmän pyrkimykset parantaa näitä lihaksia aiheuttavat tulehdusta läheisissä nivelissä. " sanoi.
Huono ryhti ilmoittaa terveysongelmista
Selimoğlu jatkoi sanojaan seuraavasti: ”Huonolla asennolla voi olla kielteisiä seurauksia terveydellesi. Annetaan esimerkki; Se kuluttaa selkärangaa tekemällä siitä hauraamman ja alttiimmalta vammoille, aiheuttaa niska-, olkapää- ja selkäkipuja, vähentää joustavuutta, lisää putoamisriskiä, vaikeuttaa sulamista ja jopa heikentää hengityksen laatua Jotta näitä tilanteita ei koettaisi, on kiinnitettävä huomiota seuraaviin tilanteisiin; käytä mukavia matalakorkoisia kenkiä, säädä työalueesi korkeus hyvin, säilytä painosi, lisää liikettä elämääsi mahdollisimman paljon, vaihda asentoasi usein istuessasi, varmista, että jalkasi koskettavat maata, älä toimi taivuttamalla kätesi liikaa, älä taivuta käsiäsi puhelinta käyttäessäsi, käytä sitä silmien korkeudella, kiinnitä huomiota nukkumisasentoon, Ota lyhyitä kävelylenkkejä, kun pidät tauon opintojesi välillä. Kun istumme, seisomme, kävelemme tai liikkumme - kehomme seuraa aiemmin opittuja motorisia malleja. Jos kehosi on oppinut aavistuksen, niin se tekee. Siksi on hyödyllistä ryhtyä varotoimiin kääntymällä asiantuntijan puoleen, ennen kuin tämä ongelma vaikuttaa elämänlaatuun ja aiheuttaa vakavampia ongelmia. "
Ole ensimmäinen, joka kommentoi