Yeditepe yliopiston rintasairauksien asiantuntija Prof. DR. Banu M. Salepçi totesi, että selittämättömän unettomuuden tai pitkän unen syynä voi olla vuorokausirytmihäiriö.
Prof. Selittää, että vuorokausirytmi liittyy moniin fysiologisiin järjestelmiin, jotka vaikuttavat nukahtamiseen, heräämiseen ja valveilla pysymiseen päivän aikana. DR. Banu M. Salepçi antoi seuraavat tiedot aiheesta:
”Vuorokausirytmi liittyy läheisesti valopimeyteen, kehon lämpötilaan, melatoniinin eritykseen, veren kortisolitasoon ja ruokahaluon. Päivän pimeneessä elimistössä päivän aikana kertyneen unen (S) aineen ja melatoniinin erityksen lisääntyminen käynnistää unen. Unen ensimmäisen puoliskon jälkeen uniaineen ja melatoniinin eritys alkaa vähentyä, ja valon ilmaantumisen myötä silmän verkkokalvon valoa tunnistavat reseptorit stimuloituvat ja herääminen tapahtuu aamulla. Vuorokausirytmi jatkuu tietyssä järjestyksessä 24 tunnin ajan.
Tähän rytmiin vaikuttavat monet tekijät, kuten yöpimeys – aamuvalot, oma biologinen kello, geneettiset erot, fyysinen aktiivisuus, työajat, sosiaalinen elämä ja muut ympäristötekijät. Geneettisistä eroista johtuen vuorokausijärjestelmän erilaiset vasteet valoon voivat johtaa viivästyneisiin uni-heräämisrytmeihin tai varhaisiin uni-heräämisrytmeihin. Ikääntyminen on kuitenkin myös yksi vuorokausirytmihäiriöiden lisääntymiseen vaikuttavista tekijöistä. Vuorokausirytmin heikkenemiseen vaikuttaa epäsäännöllisten uni- valveillaolojen, dementian ja neurologisten häiriöiden ilmaantuminen vanhuksilla. Kun 1/3:lla näkövammaisista on normaali vuorokausirytmi, 2 tunnin rytmi vaihtuu aikaisemmin tai myöhemmin jäljellä olevan 3/24:n kohdalla.
Prof. toteaa, että henkilökohtaisten tekijöiden lisäksi ympäristötekijät, kuten vuorotyö tai vaikeat työolosuhteet, voivat häiritä vuorokausirytmiä. DR. Banu Musaffa Salepçi välitti seuraavat tiedot:
”Työolosuhteista johtuen vuorokausirytmi häiriintyy yötyötä tekevillä, ja unettomuus uniaineen ja melatoniinin lisääntymisen vuoksi yöllä sekä kehon valveillaolo päiväsaikaan aiheuttaa unettomuutta. Vaikeat työolosuhteet, kuten työskentely myöhään illalla ja aikaisin aamulla nouseminen, johtavat myös vuorokausirytmin häiriintymiseen.
Vuorokausirytmi häiriintyy jet lag -oireyhtymässä, etenkin pitkien lentomatkojen jälkeen. Matkustettaessa alueille, joilla on suuria aikaeroja, kuten Amerikkaan tai Kaukoitään, uni-valveiluajan harmonia biologisen kellon kanssa häiriintyy. Vuorokausirytmin uudelleenjärjestely kestää idästä länteen matkustettaessa 2-3 päivää, mutta lännestä itään matkustaessa voi kestää pidempään 7-8 päivää.
Unettomuus on psykiatristen sairauksien, kuten masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, ahdistuneisuushäiriön, pääoire, ja unihäiriöt johtavat myös väsymykseen, heikkouteen ja masennukseen. Tämän seurauksena unettomuus voi olla masennuksen ja väsymyksen seuraus sekä syy", hän sanoi.
Prof. totesi, että unihygieniaa tulisi järjestää unen säätelemiseksi. DR. Banu M. Salepçi listasi aiheeseen liittyvät ehdotuksensa seuraavasti:
”Tietokoneen, puhelimen, tabletin käyttäminen juuri ennen nukkumaanmenoa vähentää melatoniinin eritystä, joka käynnistää unen ja aiheuttaa unihäiriöitä (vuorokausirytmin muutos). Siksi näiden laitteiden käyttö tulee lopettaa muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi