Üsküdarin yliopiston Terveystieteellinen tiedekunta Ravitsemus- ja dietetiikan laitoksen lehtori Funda Tuncer arvioi ravinnon vaikutuksia vauvan ja äidin terveyteen imetyksen aikana.
Toteamalla, että rintamaito sisältää vähemmän proteiinia ja kivennäisaineita kuin muut maidot, se ei väsytä vauvan munuaisia, Tuncer totesi, että rintamaidon proteiini on luonnossa korkealaatuisinta proteiinia.
Tuncer sanoi, että rintamaito on luotettava, taloudellinen, luonnollinen ja ainutlaatuinen ruokintamenetelmä, joka tuotetaan vauvan tarpeiden mukaan ja auttaa vauvan immuunijärjestelmän kehittymistä.
Tuncer ilmaisi, että imetys synnyttää rakkauden siteen äidin ja vauvan välillä, ja totesi, että tämän siteen kehittyminen on hyödyllistä myös vauvan ja äidin psyykkiselle terveydelle.
Aliravitsemus imetyksen aikana heikentää immuunijärjestelmää
Muistuttaen, että äidin ravitsemus imetyksen aikana vaikuttaa maidon laatuun ja äidin terveyteen, Tuncer sanoi: ”Lisäksi on tärkeää, että ravinto on riittävää ja tasapainoista vauvan ihanteellisen kehityksen kannalta. Riittämätön ravitsemus imetyksen aikana saa äidin tyhjentämään kehonsa varastot, tuntemaan olonsa väsyneeksi ja heikentäen immuunijärjestelmää. hän sanoi.
Säännölliset imetysyritykset lisäävät maidon määrää
Tuncer huomautti, että imetyksen alkaminen ja terve imetys vaihtelevat synnytyksen tyypin, lukumäärän, hormonaalisten ja tunnemuutosten mukaan, Tuncer sanoi: "Jotta imetys tapahtuisi mahdollisimman pian, äidin tulisi imettää vauvansa mahdollisimman pian . Siten muodostuu oksitosiini- ja prolaktiinihormoneja, jotka mahdollistavat äidin maidon erittämisen, ja maidon eritystä kiihdytetään. Säännöllisillä imetyskokeilla maitoa alkaa tulla riittävästi 3-4 päivässä. käytti lauseita.
On väärin yrittää laihtua tänä aikana.
Tuncer korosti, että yksi suurimmista virheistä, joita äidit tekevät imetyksen aikana, se, ettei ravitsemuksellista monimuotoisuutta painota, Tuncer sanoi: "On raportoitu, että äidit laiminlyövät vihannesten ja hedelmien kulutuksen. Lisäksi se alitajuisesti rajoittaa energian saantia nopeuttaakseen painonpudotusta synnytyksen jälkeen. varoitti.
Rintamaidon ravinnon tulee olla tasapainoista
Tuncer huomautti, että ravitsemus vaikuttaa erityisesti rintamaidon rasvakoostumukseen sekä vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuteen, ja Tuncer sanoi: ”Tulisi kiinnittää huomiota siihen, että kaikki ruokaryhmät sisällytetään päivittäiseen ravitsemukseen. On raportoitu, että äidin ruokamieltymykset imetyksen aikana vaikuttavat vauvojen ruokamieltymyksiin, kun he aloittavat täydentävän ruoan. sanoi.
Korostaen, että riittävä ja tasapainoinen ravinto on välttämätöntä äidin kasvavan energia- ja ravintotarpeen tyydyttämiseksi ja laadukkaan maidontuotannon varmistamiseksi imetyksen aikana, Tuncer listasi huomioitavat asiat seuraavasti:
”Varsinkin tänä aikana, kun otetaan huomioon, että kaikkien ravintoaineiden tarve on kasvanut, ruuan monimuotoisuutta on syytä painottaa.
– Maidontuotannosta johtuen päivittäinen energiantarve kasvaa keskimäärin 500 kcal. Imetyksen energiantarve tulee kuitenkin määrittää äidin synnytyksen jälkeisen ruumiinpainon ja maidontuotannon intensiteetin mukaan. Lisäksi erittäin vähäenergiaisia ravitsemusohjelmia ei tule soveltaa ensimmäisen 6 kuukauden aikana, koska ne voivat aiheuttaa riittämätöntä ja epätasapainoista ravintoa.
Energian lisääntyessä proteiinin tarve kasvaa. Jos tämä vaatimus ei täyty, proteiinin määrä äidin kudoksissa vähenee ja tämä tilanne voi heikentää äidin terveyttä. Tästä syystä tulee käyttää eläinproteiinin lähteitä, kuten maitoa ja maitotuotteita, kanaa, kalaa ja punaista lihaa, joissa on runsaasti proteiinia, sekä kasviproteiinin lähteitä, kuten kuivia palkokasveja ja öljysiemeniä.
Kalaa tulee syödä kahdesti viikossa.
– Tyydyttyneet ja monityydyttymättömät rasvahapot ovat välttämättömiä rintamaidon rasvoja. Imetyksen aikana otetut monityydyttymättömät rasvahapot lisäävät näiden hyödyllisten rasvojen määrää rintamaidossa. Lisäksi omega-3-rasvahappoja, joilla on tärkeä rooli vauvan aivojen kehityksessä, ei pidä jättää huomiotta.
Imetyksen aikana myös äidin nesteen tarve kasvaa. Suositeltu nesteenkulutus tänä aikana erittyvän maidon määrälle on 2,5-3 litraa. Äidinmaidon jatkuvuuden vuoksi äiti ei saa kuivua ja hänellä on oltava vettä mukanaan imetyksen aikana.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi