Ravitsemusterapeutti Tuğçe Sert antoi tietoa aiheesta. Mikä on verenpainetauti? Mitkä ovat hypertension riskitekijät? Mitkä ovat verenpainetaudin oireet? Mitä ruokia verenpainepotilaiden ei tulisi syödä?
Mikä on verenpainetauti?
Hypertensio, joka tunnetaan myös korkeana verenpaineena tai korkeana verenpaineena yhteisössä; Se on korkea paine, jonka sydän kohdistaa laskimoihin pumpaessaan verta. Sydämestä pumpattaessa verta mitataan systolista verenpainetta (systolista verenpainetta), kun sydän ei pumppaa verta, verenpainearvo on diastolinen (matala verenpaine).
- Systolisen verenpaineen normaaliarvo (systolinen verenpaine) on 120-129 mmHg
- Diastolisen verenpaineen (diastolisen verenpaineen) normaaliarvon tulee olla 80-84 mmHg
Mitkä ovat hypertension riskitekijät?
- Suvussa on esiintynyt verenpainetautia
- diabetes sairaus
- olla ylipainoinen
- istuva elämä
- Polttaa
- Liiallinen alkoholinkäyttö
- Liiallinen suolan kulutus
Mitkä ovat verenpainetaudin oireet?
Verenpainetautia sairastavilla ei välttämättä ole oireita vuosiin. Jos pitkään oireettomana verenpainetautia ei saada hallintaan, se aiheuttaa vakavia terveysongelmia aiheuttamalla vaurioita munuaisille, aivoille ja sydämelle. Suonissa jatkuvasti esiintyvä korkea paine voi vahingoittaa suonten sisäpintaa ja aiheuttaa tukkeumia tai jopa repeämiä.
Yleisimmät oireet korkean verenpaineen aikana ovat; Heikkous, väsymys, päänsärky, huimaus, näköhäiriöt, sydämentykytys, hengenahdistus, korvien soiminen, nenäverenvuoto, tiheä virtsaaminen ja turvotus kehossa
Hypertensiopotilaiden ravitsemuksessa huomioitavia asioita
Jos verenpainepotilailla on ylipainoa, heidän tulisi ehdottomasti saavuttaa ihannepainonsa. Kun he sisällyttävät elämäänsä fyysisen aktiivisuuden syömällä riittävästi ja tasapainoisesti, verenpaineen nousu laskee. Tasapainoisen ruokavalion ohella suolaa tulee rajoittaa aterioissa. Tutkimuksissa on todistettu, että verenpaine nousee natriumin (suolan) käytön myötä. Säilykkeiden ja pakattujen elintarvikkeiden käyttöä ei suositella, koska pakatun valmisruoan suolapitoisuus on korkea. Päivittäinen suolankulutus ei saa ylittää 5 grammaa. Kalsiumin ja kaliumin saantia tulee lisätä. On havaittu, että vähäkalsiumia saaneiden verenpaine on korkeampi kuin kalsiumilla ruokittujen. Tästä syystä maidon, jogurtin ja juuston kulutusta tulisi lisätä verenpainepotilailla. Ruoat, joissa on paljon kuitua (hedelmät, vihannekset, palkokasvit) tulisi sisällyttää ruokavalioon. Kalaa, jonka omega-3-pitoisuus on korkea, tulisi syödä 2 päivänä viikossa. Transrasvojen, kuten margariinin, kulutuksen sijaan kasviöljyn kulutusta tulisi lisätä ja oliiviöljyä kannattaa suosia.
Mitä ruokia verenpainepotilaiden ei tulisi syödä?
- Friteeratut ruoat
- Ruoat, joissa on runsaasti rasvaa (valmiiksi pakatut ruoat, majoneesi, salaattikastikkeet, kerma jne.)
- Eläimenosat (ravu, ravi, maksa jne.)
- margariini
- Kofeiinia sisältävät juomat
- Pikaruoka
- Suola ja suolaiset ruoat
- Liiallinen teen kulutus
- Herkkutuotteet (makkara, salami, makkara, pekoni, kinkku jne.)
Ole ensimmäinen, joka kommentoi