Selittäessään, että vatsallaan makaaminen vaikuttaa negatiivisesti selkärangaan, Tolu sanoi: ”Tässä asennossa nukkuminen saa niskan, selän ja vyötärön ympärillä olevien nivelsiteet ja lihakset venymään ja niskan ja vyötärön poimut lisääntyvät. Myös selkärangasta hermoihin
Tolu kertoi, että ylipainoisilla potilailla, joilla on uniapneaa tai kuorsausvaivoja, selällään makaaminen voi aiheuttaa äkillisen hengityspysähdyksen, Tolu sanoi, että myös notkoinen pehmeä kitalaki tukkii hengitystiet, mikä aiheuttaa hengityspysähdyksen ja unen laadun heikkenemisen.
Tolu totesi, että selällään nukkuminen vähentää niska- ja alaselkäkipuja, ja Tolu sanoi: ”Vakavan alaselkäkivun, lihaskouristuksen ja selkärangan kalkkeutumisen tapauksessa polvien ja vyötärön kaarevien tukeminen pienellä tyynyllä selällään makaamalla auttaa lievittämään kipua. alaselkäkipuja ja tukee palautumista. Toisaalta jatkuva selällään makaaminen voi aiheuttaa takajalkalihasten lyhenemistä, mikä voi aiheuttaa alaselkäkipuja tulevaisuudessa. Erityisesti refluksi-, astma- ja sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden tulisi makaa selällään korkealla tyynyllä." tehnyt suosituksia.
Tapasi, jolla makaat, kertoo sairautestasi.
Kiinnittämällä huomiota siihen, että suositeltavien sairaalahoitopaikkojen tulee olla henkilö- ja sairauskohtaisia, Assoc. Sena Tolu kertoi unen vaikutuksista terveyteen.
Apulaisprofessori, Medipol Mega University Hospital, Fysikaalisen lääketieteen ja kuntoutuksen osasto. DR. Sena Tolu sanoi: "Laadukkaan ja terveellisen unen takaamiseksi henkilölle ja sairaudelle tulisi määrittää erityinen nukkumisasento. Nukkumistapa vaikuttaa elinten, kuten aivojen, sydämen, keuhkojen ja mahan terveyteen, erityisesti selkärangan terveyteen. Erilaiset nukkuma-asennot, käsivarret tyynyn alle nukkumisesta selällään nukkumiseen ja jatkuvaan oikealle tai vasemmalle kääntymiseen valmistavat maata ongelmiin, kuten tyrä, jänne, olkapään jännepuristus, uniapnea, jännitys, päänsärky, refluksi.
Nuku kyljelläsi sydämesi ja selkärangan terveyden vuoksi
Tolu totesi, että ihanteellisin nukkumisasento sydämen ja selkärangan terveydelle on kyljellään makuuasennossa: ”Makuu vasemmalla kyljessä ja makuuasennossa sikiöasennossa jalat vedettynä vatsaa kohti on terveellisin nukkumisasento, koska se tarjoaa helpompi veren paluu kehosta sydämeen. Selkärangan terveyden kannalta sivumakuu-asento vähentää nikamavälilevyjen kuormitusta. Lisäksi korkea verenpaine, refluksi, uniapnea-oireyhtymä ja raskaana oleville naisille suositellaan nukkumista vasemmalla kyljellä. On myös hyödyllistä laittaa tyyny jalkojen väliin kyljellään jalkoja hieman vedettynä vatsaa kohti sikiön asennossa. Sydänpotilaiden on tärkeää makaamaan oikealla kyljellään", hän sanoi.
Paranna unesi laatua oikealla patjavalikoimalla
Tolu huomautti, että oikean patjan valinta sekä nukkumisasento vaikuttavat unen laatuun, Tolu jatkoi sanojaan seuraavasti;
”Ei sovi nukkua liian kovalla ja liian pehmeällä sängyllä. Ihannetapauksessa sen tulisi olla rakenteessa, joka voi tukea keskijäykkyyttä selkärangan pitämiseksi suorana. Jos sinun on vaikea nukahtaa kipusi vuoksi oikean patjan ja tyynyn valinnasta ja oikean nukkuma-asennon nukkumisesta huolimatta, jos heräät yöllä kivun vuoksi ja heräät nivelten jäykkyyden ja turvotuksen tunteeseen aamulla kannattaa ehdottomasti kääntyä fysio- ja kuntoutuslääkärin puoleen.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi