Se suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä, tasapainottaa verensokeria, suojaa kehoa infektioilta… Jokainen värikkäämpi ja kauniimpi kuin toinen, runsaalla vitamiinipitoisuudellaan vaikuttaa monin tavoin kehomme terveyteen. Siksi on tärkeää syödä hedelmiä säännöllisesti. Ravitsemusterapeutti Duygu Çiçek listaa kesähedelmiä ja niiden hyödyt…
VESIMEONI VÄHENTÄÄ SYÖPÄRISKÄÄ
Vesimeloni on hedelmä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Vesimelonin sisältämä lykopeeni vähentää syöpäriskiä ja suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä.Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta vesimeloni vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää ja suojaa infektioilta A-vitamiinipitoisuus auttaa myös suojaamaan silmien terveyttä. Sillä on detox-vaikutus poistamalla myrkyllisiä aineita kehosta. 1 annos vastaa 2 sormen paksuista siivua.
KIRSIKA LÖYTÄT EDEMEDIN KEHOLLA
Runsaasti A-, C-, K-vitamiineja ja fosforia, rautaa ja kalsiumia sisältävä kirsikka tunnetaan myös suolistoystävällisenä. Kirsikka, jota suositellaan erityisesti ummetusongelmista kärsiville, on hyvä myös munuaissairauksiin, niveltulehdukseen, kihtiin, nivelten kalkkeutumiseen tarjoamalla virtsahappotasapainoa. Kirsikoiden sisältämä "antosyaani" auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Kuivaamalla ja keittämällä kirsikoiden varsia valmistetuilla teellä on myös diureettinen vaikutus ja ne aiheuttavat turvotusta kehosta.
DAMSON Plum TASAPAINOITTAA VERESOKERIA
Kesällä tuoreena ja talvella kuivattuna damson-luumu on voimakas antioksidantti. Ruoansulatusjärjestelmää pulmaisen rakenteensa ansiosta säätelevää luumua suositellaan erityisesti ummetusongelmista kärsiville. Tämä aineenvaihduntaa kiihdyttävänä hedelmänä tunnettu ravintoaine on vahva diureetti. Damson-luumu auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, ja se auttaa myös tasapainottamaan verensokeria runsaan kuitupitoisuutensa ansiosta. 2 keskikokoista luumua voidaan pitää 1 annoksena.
Rypäleet ALENTAA KOLESTEROLIA
Rypäle, joka on hedelmä, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, syödään yleensä kesällä tuoreena ja talvella kuivataan. Rypäle, joka on myös hyvä antioksidantti; Se on myös runsaasti rautaa ja C-vitamiinia. Rypäleet estävät veren hyytymistä ja auttavat alentamaan kolesterolia. Tämän ominaisuuden ansiosta rypäleillä on myös suojaava vaikutus sydän- ja verisuoniterveyden kannalta. Rypäle on tehokas suoliston toiminnalle korkean kuitu- ja vesipitoisuutensa ansiosta. Noin 15-20 viinirypälettä vastaa yhtä annosta.
PESIKAS SUOJAA DIABETEKSILTA
A- ja C-vitamiinia sisältävä persikka sisältää myös runsaasti kaliumia. Sen sisältämien flavonoidien ansiosta antioksidanttivaikutteinen persikka suojaa lihavuuteen liittyvää diabetesta ja sydänsairauksia vastaan. Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että liiallinen persikan kulutus voi aiheuttaa ummetusta. 1 keskikokoinen persikka vastaa yhtä hedelmäannosta.
KUVA VIIVYTTÄÄ Ikääntymistä
Viikuna, jonka antioksidanttipitoisuus kasvaa kypsyessään, on erittäin suosittu kesähedelmä, jonka raikkaus on kesällä ja kuivattu talvella. Ruoansulatusjärjestelmää säätelevä viikuna korkealla kuitupitoisuudellaan auttaa myös suoliston toimintaan. Viikunoilla on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, koska ne uudistavat soluja, vahvistavat immuunijärjestelmää ja niiden tiedetään olevan hyvä suoja syöpää vastaan. Liiallinen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa ripulia. Siksi on hyödyllistä kuluttaa kohtuudella.
Annokset vaihtelevat henkilöittäin, eikä enempää tulisi syödä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi