Ravitsemusterapeutti Çağla Aytaç antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Kiireisessä ja vauhdikkaassa liike-elämässä useimmat ihmiset jättävät itsensä taustalle. Käytännön ajattelu on elinkeinoelämässä välttämätöntä. Kun lisäämme ruokavalioomme nopeiden ja oikeiden päätösten tekemisen oikeaan aikaan, voimme molemmilla olla menestyvää liikeelämää ja valita terveellisiä ruokalistoja samanaikaisesti.
Ongelmat, kuten tylsyydestä käytettyjen sokerin ja suklaajohdannaisten lisääntyminen, lounaiden väliin jättäminen ja ravinnon tiheyden lisääminen yöllä, ovat toimistotyöntekijöiden yleisemmän lihavuuden tärkeimpiä syitä.
Eli mikä neuvoksi?
Kuten alussa mainitsin, ajattele nopeasti ja käytännöllisesti, esim. valmista itsellesi pikkupurtavaa, ehkä omenan syöminen on vaikeaa, mutta ei ole vaikeaa syödä kuivattuja hedelmiä, jotka sitoutuvat samaan. Terveellisillä pähkinöillä Kun otat mukaasi, voit tasapainottaa verensokeria ja estää väärän ruokavalinnan seuraavalla aterialla.
Se on terveellinen voileipä, jonka voit tehdä juusto-bulgur-salaatin tai 2 ruisleivän viipaleen ja juuston kanssa mukaasi lounaalle. Se auttaa meitä myös pikaruoan kanssa ja saa energiasi putoamaan vähemmän päivän aikana.
Vedenkulutus on myös erittäin tärkeä tässä suhteessa, usein unohdetun vedenkulutuksen lisääminen parantaa keskittymiskykyäsi.
Maassamme on havaittavissa, että liikalihavuus lisääntyy lounastauon aikana ulkoa tehtävien väärien ruokavalintojen vuoksi, joten kotoa valmistamasi ateriat terveellisillä ruoilla voi viedä työpaikallesi ja nauttia ne.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi