Acıbadem Bakırköyn sairaalan fysioterapian ja kuntoutuksen erikoislääkäri Prof. DR. Şule Arslan huomautti, että yleisimmät terveysriskiä aiheuttavat käytökset, kuten tupakan ja alkoholin kulutus, ylensyöminen ja passiivisuus, ovat "ylipaino ja passiivisuus" ja puhui haitoista.
Tohtori mainitsi, että istuva elämäntapa vaikuttaa ihmiskehoon erilaisten mekanismien kautta. Şule Arslan sanoo:
”Ei-aktiivisuus aiheuttaa ei-toivottuja negatiivisia vaikutuksia ihmiskehoon. Kuolemanriski kaikista syistä kasvaa. Se lisää syövän ja aineenvaihduntasairauksien (kuten diabeteksen, verenpainetaudin ja dyslipidemian) riskiä sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttamissa kuolemissa. Esimerkkeinä voidaan mainita tuki- ja liikuntaelinten sairaudet (nivelkivut, osteoporoosi), masennus ja kognitiivinen vamma. Pitkäaikainen istuma-aika liittyy myös unettomuuden ja unihäiriöiden kehittymiseen.
6 sairautta, jotka johtuvat istumattomasta elämästä
diabetes
Insuliiniresistenssi ja diabetes ovat kaksi tärkeää ongelmaa, jotka istuvat elämästä ovat yleistymässä nopeasti. Tutkimukset osoittavat, että tyypin 2 diabeteksen riski on 112 prosenttia suurempi passiivisilla ihmisillä. Insuliiniresistenssi on yleisempää henkilöillä, jotka kävelevät alle 500 askelta päivässä, istuvat pitkään eivätkä kiinnitä huomiota kalorien kulutukseen.
Hypertensio ja veren lipidihäiriöt
Sydän- ja verenkiertoelinten sairaudet (iskeeminen sydänsairaus ja aivohalvaus) ja syöpä ovat tärkeimpiä kuolinsyitä Turkissa. Liikkumattomuus aiheuttaa muutoksia verenpaineessa sekä muutoksia kolesteroli- ja insuliiniherkkyydessä. Ensimmäinen askel näiden sairauksien ehkäisemiseksi on syödä terveellisesti ja elää aktiivista elämää.
Liikalihavuus
On tutkimuksia, jotka osoittavat, että vyötärön ympärysmitta kasvaa 10 cm ja istuma-aika lisääntyy 3.1 prosenttia. Jopa yksinkertaiset toiminnot, kuten kävely tai seisominen, kuluttavat energiaa; Tämän tyyppistä vähäistä energiankulutusta kutsutaan "harjoituksen ulkopuolisen toiminnan termogeneesiksi". Tällainen energiankulutus voi jopa auttaa torjumaan painonnousua. Vähäenergiaisten toimintojen, kuten istumisen tai makuulla istumisen, keston pidentäminen rajoittaa harjoittamattoman toiminnan polttamia kaloreita. Tutkimukset osoittavat, että lihavat ihmiset istuvat 2 tuntia enemmän päivässä kuin tavalliset ihmiset.
Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet
istuva elämä; aiheuttaa osteoporoosia, nivelkipuja ja ryhtihäiriöitä. Liikkumattomuus vähentää myös luun mineraalitiheyttä. Yli 50-vuotiailla naisilla kevyt fyysinen aktiivisuus vähintään 30 minuutin ajan istumisajan sijaan vähentää murtumariskiä 12 prosenttia. Polvi- ja nivelkipuja esiintyy niillä, jotka viettävät päivittäin vähintään 10 tuntia istuma-aikaa. Ihmiset, jotka työskentelevät istuen pitkiä aikoja, saavat asentohäiriöitä, selkä- ja niskakipuja.
syöpä
Istumiseen käytetty aika lisää syöpäriskiä 20 prosenttia. Tiedetään, että pitkä istuminen lisää paksu- ja peräsuolen-, kohdun-, munasarja- ja eturauhassyövän riskiä ja lisää syöpään liittyviä kuolemia erityisesti naisilla. Toinen tutkimus osoitti suoran yhteyden pidentyneen istuma-ajan ja paksusuolen ja kohdun syövän välillä.
Hauraus
Haavoittuvuus (heikkous) määritellään tilaksi, jossa keho tulee alttiimmaksi sairauksille. Monien haurautta aiheuttavien tekijöiden joukossa toimettomuus on ensimmäinen. Heikkous heikentää ihmisen kykyä toipua sairaudesta tai vammasta, ja heikkokuntoiset vanhukset joutuvat todennäköisemmin sairaalahoitoon. Ihmiset, jotka istuvat pidempään jokapäiväisessä elämässään, ovat todennäköisemmin hauraampia myöhemmässä elämässä. Päivittäisen istumisajan lyhentyessä myös haurauden kehittymisen riski pienenee.
Prof. toteaa, että unettomuus ja epäsäännöllinen ruokavalio ovat tärkeimmät syyt, jotka pakottavat ihmiset passiivisuuteen. DR. Şule Arslan tekee seuraavat ehdotukset:
”Liikkuminen, terveellinen syöminen ja laadukas uni ovat olennainen osa ihmisen elämää. On erittäin tärkeää noudattaa näitä kolmea sääntöä elämänlaadun ja elinajanodotteen lisäämiseksi. Jos voimme tehdä liikkumisesta käytöstavan elämässämme, suojelemme terveyttämme."
Ole ensimmäinen, joka kommentoi