Neuvoja raskaana oleville naisille pahoinvointia vastaan ​​kesällä

Synnytys- ja gynekologian erikoislääkäri op. DR. Meral Sönmezer antoi aiheesta tärkeää tietoa. Äärimmäinen pahoinvointi ja oksentelu, joka tunnetaan nimellä "Hyperemesis Gravidarum" ja joka esiintyy raskauden aikana, on yksi tämän ajanjakson vaikeimmista vaikutuksista odottaville äideille. Tämä ongelma ilmenee useimmiten raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Vaikka tarkkaa syytä ei tiedetä, raskauden aiheuttaman lisääntyneen hormonin arvellaan aiheuttavan ylireagointia ja emotionaaliset tekijät vaikuttavat taudin syntymiseen. Pahoinvoinnin ja oksentelun aiheuttama painonpudotus, joka vaikuttaa negatiivisesti odottavan äidin ravintosuunnitelmaan, voi myös vaatia laitoshoitoa tietyn ajan. Kuumuuden mukana tuleva ruokahaluttomuus ja pitkäaikainen nälkä voivat myös laukaista näitä pahoinvointia. Näin ollen pahoinvointia voidaan minimoida seuraavilla varotoimilla, erityisesti kesäraskauksissa:

• Jos pahoinvointisi muuttuu sietämättömäksi juuri heräämisen aikana, voit juoda kevyesti haudutettua teetä juuri ennen sängystä nousemista.
• Voi olla hyvä kuluttaa ruokia, kuten pretzeliä, pahoinvoinnin hillitsemiseksi unen välillä ja heräämisen jälkeen.
• Toinen varottava asia aamulla on olla nousematta sängystä yhtäkkiä. Voit yrittää istua hetken ja sitten nousta kokonaan seisomaan.
• Rasvattomien ja suolaisten välipalojen, kuten kekseiden, korppujen, valkoisten kikherneiden nauttiminen päivän aikana voi myös lievittää vatsaa.
• Jos makeiset tai hedelmät eivät aiheuta pahoinvointia, voit sisällyttää näitä ruokia ruokavalioosi hieman useammin. Varsinkin kesähedelmät ovat virkistävä ja herkullinen vaihtoehto.
• Sinun tulisi yrittää välttää stressiä niin paljon kuin mahdollista, koska stressi on myös tärkeä tekijä pahoinvointiin.
• Sinun tulee pysyä poissa tekijöistä, kuten savukkeista, raskaista aterioista, hajuvedistä, jotka laukaisevat pahoinvointia. Erityisesti keittiön hajut ja raskaat hajuvedet voivat lisätä epämukavuutta.
• Pitkäaikainen nälkä voi myös aiheuttaa pahoinvointia. Oikea asia on jakaa ravinto koko päivälle ja syödä lyhyin väliajoin.
• Sinun tulee juoda riittävästi nesteitä aterioiden välillä. Kesäraskauden aikana on hyödyllistä lisätä nesteen saantia lääkärin valvonnassa.