Acıbadem Kozyatağı sairaalan sisätautien erikoislääkäri Dr. Meltem Batmacı puhui 9 tavasta viilentää kehoa terveellisesti kesällä ja antoi tärkeitä varoituksia ja ehdotuksia.
DR. Batmacı esitti seuraavat ehdotukset: ”Vaikka äärimmäinen kuumuus koskettaa lähes kaikkia, erityisesti vanhuksia, kroonisia sairauksia sairastavia, raskaana olevat naiset, lapset ja vauvat ovat suuremmassa vaarassa. Tästä syystä on erittäin tärkeää, etteivät riskiryhmään kuuluvat ihmiset mene ulos, etenkään klo 11-00 välisenä aikana, kun aurinko on erittäin kova ja jyrkkä. Mikäli mahdollista, ympäristöä tulee tuulettaa jatkuvasti raikkaalla ilmalla, ja kaihtimet, verhot ja kaihtimet on pidettävä suljettuina suojatakseen auringolta.
Kesäkuukausien helteessä avuksi tulevan ja pelastajana koetun ilmastointilaitteen oikea käyttö on erittäin tärkeää. Suoraan ilmastointilaitteelle altistumisen välttäminen, ympäristön liiallinen jäähdyttäminen, kylmän käynnistämättä jättäminen äkillisesti, kun kehon lämpötila on korkea, ja ilmastointilaitteen säännöllinen puhdistaminen ovat ratkaisevan tärkeitä mahdollisia infektioita vastaan. Muuten jotkin kesätaudit, erityisesti tiedostamattomasta ilmastointilaitteiden käytöstä johtuvat ylähengitystietulehdukset, ovat hyvin yleisiä.
Koska nestehäviöt lisääntyvät kesällä hikoilun ja haihtumisen myötä, on huolehdittava runsaasta nesteen saannista ja korvattava menetetyt nesteet pääasiassa juomalla vettä. Kesällä juo noin 2.5-3 litraa vettä päivässä. Älä tee tällaista virhettä, koska alkoholijuomat, tee, kahvi jne. eivät korvaa vettä, päinvastoin, ne lisäävät nesteen menetystä. Vältä erittäin kylmiä ja jäisiä juomia. Koska suolan menetys lisääntyy hikoilun myötä, on myös hyödyllistä juoda lasillinen kivennäisvettä. ”
Sisätautien erikoislääkäri Dr. Meltem Batmacı toteaa, että ravinnolla on ratkaiseva rooli äärimmäisessä kuumuudessa:
”Varsinkin kesähelteellä kannattaa syödä kevyitä ja mehukkaita aterioita. Öljyisiä, mausteisia/sokerisia ruokia tulee välttää kesäkaudella. Annosten valvonta aterioiden yhteydessä on tärkeää. Keho tarvitsee vettä polttaakseen jokaisen syömämme kalorin. Jokainen ylimääräinen kalori häiritsee kehon nestetasapainoa ja aiheuttaa painonnousua. Erityisesti keholla on vaikeuksia sulattaa rasvaisia, mausteisia ja sokerisia ruokia.
Muista käyttää ohuita, vaaleita ja väljiä vaatteita lähtiessäsi ulos. Mekon viehätyksen mukaan; Älä käytä tummia vaatteita, kuten mustia, jotka on valmistettu kankaasta, joka voi hikoilla tai imee auringonsäteet. Valitse kankaat, jotka eivät hikoile ja suojaavat sinua auringonsäteiltä. Vältä kerrosten käyttöä, sillä se säästää lämpöä kehossa. Käytä leveälieristä hattua, UV-säteiltä suojaavia aurinkolaseja ja aurinkovoidetta. Varsinkin luoria tai ihosairauksia sairastavilla ja vaaleaihoisilla suojalla auringolta on paljon tärkeämpi rooli.
Kuumina kesäkuukausina on välttämätöntä pysyä poissa urheilusta ja aktiviteeteista, jotka vaativat paljon vaivaa. Vältä toimettomuutta tekemällä kevyitä harjoituksia, uimalla tai kävelemällä niinä aikoina, kun auringonsäteet eivät ole pystyssä. Pidä mieluummin ilta-aikoja urheilussa tai intensiivistä fyysistä aktiivisuutta vaativissa töissä. Fyysisen toiminnan ja urheilun jälkeen varo, ettet jätä kehoasi kuivumaan ja mineraalittomaan, ja juo vettä.
Käy usein suihkussa haalealla vedellä. Jos se ei ole mahdollista, pese kädet, jalat, kasvot ja kaula kylmällä vedellä usein päivän aikana. ”
DR. Meltem Batmacı päätti sanansa seuraavasti: ”Meidän on oltava erittäin varovaisia, ettemme jätä mitään elävää olentaa suljettuihin, avoimiin tai pysäköityihin ajoneuvoihin. Ajoneuvon sisälämpötila kohoaa hyvin vakavasti pian pysäköinnin jälkeen ja on hengenvaarallinen.
Äärimmäisen kuumuuden ja paahtavan auringon vuoksi auringonpistos on hyvin yleistä. Auringonhalvaus; heikkous, pahoinvointi, näkömuutokset, päänsärky, huimaus, huonovointisuus jne. esiintyy oireilla. Auringonpistostapauksessa on ehdottoman tärkeää, että henkilö viedään välittömästi viileään, ilmavaan ja varjoisaan ympäristöön, jossa hänen vaatteensa löysätään, yritetään jäähdyttää ja viedään lähimpään terveyskeskukseen, jos hän on tajuton tai heilahtelee tajunnassaan. Tajuttomuuden sattuessa on ehdottoman välttämätöntä olla yrittämättä juoda vettä. "
Ole ensimmäinen, joka kommentoi