Asiantuntija ravitsemusterapeutti Mazlum Tan antoi tietoa aiheesta. Jogurtin laktoosipitoisuus on pienempi kuin maidossa. Kalsiumin, proteiinin ja kuiva-aineen suhde on taas korkeampi kuin maidossa. Se sisältää B-ryhmän vitamiineja, E-vitamiinia ja A-vitamiinia sekä kivennäisaineita. Jogurtissa on myös runsaasti kalsiumia. on myös hyödyllinen luustolle ja hampaille Se on tärkeä lihasten toiminnalle ja hermojen johtumiselle sen sisältämän kaliumin ja magnesiumin ansiosta. Jogurtin probiootit ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmälle ja suolistoflooralle.
Jogurtti, joka kulutetaan tasapainoisen ruokavalion kanssa ilman korkeita kaloreita, voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa. Tämä ominaisuus johtuu sen kalsiumpitoisuudesta. Koska se auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmää, se voi vähentää vatsan turvotusta.Jgurtin sisältämä kalsium on hyödyllinen osteoporoosin torjunnassa miehillä ja naisilla ennen vaihdevuosia ja sen jälkeen.
Välipalaksi ihanteellista jogurttia voi käyttää myös aamiaisella, lounaalla ja illallisella.Rasvaton jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia ja proteiinia, joten se on hyvä vaihtoehto laihdutusohjelmaan. Se auttaa myös tasapainottamaan verensokeri ja ehkäisee hypoglykemiaa tai hyperglykemiaa laihduttamisen aikana.Se tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Asiantuntija-ravitsemusterapeutti Mazlum Tan sanoi: "Jogurttia voidaan käyttää sellaisenaan sekä tuoreiden hedelmien ja kanelin kanssa. Voidaan valmistaa hedelmäsmoothieja. Se voidaan sekoittaa yrtteihin ja valmistaa kevyeksi kastikkeeksi. Voidaan käyttää myös broilerin/lihakääreisiin. Voidaan sekoittaa oliiviöljyyn, valkosipuliin ja etikkaan salaattikastikkeen muodostamiseksi. Voit kuluttaa jogurttia kerran tai kahdesti päivässä", hän sanoi.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi