Ravitsemusterapeutti Bahadır Su antoi tietoa aiheesta. Sydänsairaudet ovat yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sydänsairaudet liittyvät korkeaan kolesteroliin. Korkealla kolesterolilla ei ole ilmeisiä alustavia oireita, joten tietoisuus tulee myöhään. Kuluttamasi elintarvikkeet, ylipaino, istumaelämä, ikä, sukuhistoria ja yleiset terveys on tehokkaita korkeassa kolesterolissa.
Suola ja sokeri: Näiden kahden liiallinen käyttö on erittäin haitallista.Vähän suolainen ruokavalio tasapainottaa verenpainetta, kun taas vähäsokerinen ruokavalio sekä estää painonnousua että auttaa hallitsemaan piilosokeria ja diabetesta.
Trans- ja tyydyttyneet rasvat: Tyydyttyneet rasvat; Sitä löytyy voista, rasvaisesta lihasta, kookospähkinästä, palmuöljystä, leipomotuotteista, täysrasvaisista maitotuotteista, friteeratuista ruoista ja jalostetuista elintarvikkeista. Sitä on luonnostaan voissa, täysrasvaisissa maitotuotteissa, juustossa, hydrattua öljyä sisältävissä elintarvikkeissa, naudan- ja lampaanlihassa.Jokainen rasva lisää veren rasvaa, nostaa huonon kolesterolin tasoa ja lisää sydänsairauksien riskiä.
Kermaiset kahvit: Kermaiset kahvit sisältävät liikaa sokeria ja transrasvoja, joten sitä kannattaa välttää.
Jalostettu liha: Jalostettua lihaa kutsutaan lihaksi, joka on kuivattu, suolattu, fermentoitu tai savustettu pitkän säilyvyyden vuoksi. Vaikka monet rakastavat näitä ruokia, niiden säännöllinen ja suuria määriä nauttiminen voi vahingoittaa sydämen terveyttä.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi