Ravitsemusterapeutti Salih Gürel antoi tärkeitä tietoja aiheesta. Riittävä ja tasapainoinen ruokavalio sekä päivittäin tarvitsemamme vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen eivät hyödytä vain terveyttämme, vaan vaikuttavat myös ihoomme. Siksi riittävä ja tasapainoinen ravintomme varmistaa, että ihomme saa tarvittavat ravintoaineet, säilyttää joustavuuden, ehkäisee veltostumista ja viivästyttää sameuden, kuivuuden ja ryppyjen muodostumista. Mitkä ruoat tekevät ihostasi kauniin?
punainen paprika
11 ruokaa, joita kannattaa nauttia sileän ja kauniin ihon saavuttamiseksi Punainen paprika, jossa on runsaasti C-vitamiinia, sisältää myös karoteonideja, jotka säätelevät ihon verenkiertoa C-vitamiini on tärkeä ihon terveydelle Tämä vitamiini taistelee ikääntymistä vastaan ja vähentää ihon muodostumista ryppyistä.
porkkanat
Porkkana, joka on hyödyllinen sekä silmien että ihon terveydelle, on erittäin runsaasti A-vitamiinia. Erityisesti kosmeettisten valmisteiden kaavaan lisätty porkkana parantaa ihon ulkonäköä.Retinoli, joka mainitaan useimpien kosmeettisten ihotuotteiden ainesosissa, viittaa myös porkkanauutteisiin. Koska porkkana toimii luonnollisena retinolina ja kaunistaa ihoa.
Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet, jotka ovat ainoa sinkin lähde, sisältävät tämän ominaisuuden ansiosta terveellisin ja iholle tärkeimmän kivennäisaineen. Sinkki auttaa säätelemään peruskollageenitasoa, varmistaa ihosolujen uusiutumisen ja yhdessä C-vitamiinin kanssa vahvistaa solukalvoa.
Karvas Çikolata
Kaakaon flavanolit ja antioksidanttiset kasvikomponentit kosteuttavat ihoa ja säätelevät verenkiertoa. Ihon hilseily ja karheus havaittiin naisilla, jotka nauttivat runsaasti kaakaoflavanoleja sisältäviä juomia 12 viikon ajan verrattuna niihin, jotka eivät juoneet. Jotta kaakaon eduista saataisiin hyötyä ja samalla estetään painonnousu, kulutuksen tulisi olla 28 grammaa tai 150 kaloria päivässä.
pähkinät
E-vitamiini on antioksidantti. Tästä syystä se on hyödyllinen ihon "valokuvien ikääntymisen" ja UV-säteiden aiheuttamien vaurioiden estämisessä. Se edistää myös ihon kosteutta ja pehmeyttä. Ihmisen päivittäinen E-vitamiinin tarve on keskimäärin 8-10 mg. E-vitamiinia on runsaasti viljassa, vihreissä vihanneksissa, kuten pinaatissa, kesäkurpitsassa, kaalissa, salaatissa, oliiviöljyssä, kalaöljyssä, hasselpähkinöissä, saksanpähkinöissä, tonnikalassa, sardiinissa, munankeltuaisissa, tomaateissa ja perunoissa. Varsinkin kourallinen hasselpähkinöitä täyttää kuitenkin suurelta osin päivittäisen E-vitamiinin tarpeen.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi