Unohtamisen ongelma, johon monet ihmiset usein törmäävät, voidaan poistaa syömällä tiettyjä ruokia. Mitä ne sitten ovat?
Asiantuntija ravitsemusterapeutti Mazlum Tan antoi tietoa aiheesta.
Omega 3 (kala): Omega 3:lla on tärkeä paikka aivojen toiminnassa. Se edistää aivojen toimintaa tehokkaammin. Lohi on erityisen runsaasti Omega 3:a. Tämän lisäksi makrilli, sardelli, sardiini, silli, saksanpähkinät, purslane ja pellavansiemen.
Mustikat:Se suojaa aivoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, ja sen sisältämän tehokkaan antosyaniini-nimisen antioksidanttiaineen ansiosta se on hyödyllinen Alzheimerin tautia ja dementiaa vastaan.
Tumma suklaa: Se lisää endorfiinien vapautumista aktivoidakseen aivojen reseptoreja. Muutama katkera neliö korkealla kaakaopitoisuudella sisältää vahvoja antioksidantteja, lisää keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä luonnollisten piristeiden ansiosta.
Kananmuna: Se sisältää runsaasti A-, B-, B12- ja D-vitamiineja. Näin se auttaa vahvistamaan muistia.
Pähkinät ja siemenet:Ne vaikuttavat positiivisesti mielialaan. Kurpitsan- ja auringonkukansiemenet tehostavat kognitiivisia toimintoja ja auttavat rentoutumaan unettomuuden ja lievän masennuksen yhteydessä.
Punakaali: Se sisältää välttämättömiä polyfenoleja (fisetiini) vähentämään aivojen soluvaurioita ja myös stimuloimaan pitkäkestoista muistia, tämä on hyödyllistä Alzheimerin taudin ehkäisyssä ja hoidossa.Vaihtoehtona on punasipulit.
Pinaatti:Pinaatti, jossa on runsaasti E-vitamiinia, sisältää B-ryhmän vitamiineja ja folaattia ja vahvistaa muistia.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi