Dyt. Memorial Kayseri Hospitalin ravitsemus- ja ruokavalioosastolta. Betül Merd antoi tietoa luonnollisista kipua lievittävistä ruuista.
Betül Merd sanoi lausunnossaan:
Punaiset viinirypäleet
"Tämän hedelmän tumma väri sisältää resveratrolia, voimakasta yhdistettä, joka estää entsyymejä, jotka edistävät kudosten rappeutumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että resveratroli voi suojata rustovaurioilta, jotka aiheuttavat selkäkipuja.
inkivääri
Inkivääri on tunnettu ruoansulatusjärjestelmää lievittävänä 2000 vuotta, ja se on myös tehokas kipulääke. Pahoinvointia ehkäisevä inkivääri tunnetaan myös vatsaa rauhoittavista ominaisuuksistaan. Inkivääri on luonnollinen yrtti, joka taistelee kipua, mukaan lukien nivelkipuja ja niveltulehduksen aiheuttamia kuukautiskipuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärikapselit toimivat kuten tulehduskipulääkkeet lievittämään kipua.
Miamin yliopistossa tehdyssä 6 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että lähes kaksi kolmasosaa kroonista polvikipua sairastavista potilaista tunsi vähemmän kipua seisoessaan inkivääriuutteen avulla. Tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi auttaa voittamaan harjoituksen jälkeisen kivun.
päivänkakkara
Kamomilla sisältää myös kipulääkkeitä. Ihmiset ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan, erityisesti hermostoon liittyviin kipuihin. On hyväksytty, että kamomillatee, jolla on hyvä lihaksia rentouttava ominaisuus, vähentää kipua.
Soija
On todettu, että soija on vähentänyt nivelrikon polvikipua 30 % tai enemmän. Oklahoma State Universityssä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 40 gramman soijaproteiinin päivittäinen nauttiminen kolmen kuukauden ajan vähensi potilaiden kipulääkkeiden käyttöä puoleen.
Soijan isoflavoneilla tiedetään olevan kipua lievittävä vaikutus tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta.
kurkuma
Kurkumassa oleva yhdiste voi vaikuttaa kehossa erilaisiin prosesseihin, mukaan lukien tulehdukseen. On paljastettu, että ne, jotka käyttävät kurkumiinin lisäravinteita, voivat selviytyä nivelreuma- ja nivelrikko-ongelmista. Mustapippurin lisääminen inkivääriä hauduttamalla valmistettuun teehen ja lisäämällä hunajaa lisää sen vaikutusta. On todettu, että intialaisissa ruoissa laajalti käytetty mauste on yhtä tehokas kuin ibuprofeeni nivelreumakivuissa. Rotilla tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että kurkuma esti myös nivelten tuhoutumista niveltulehduksesta.
Kirsikka
Kirsikoiden sisältämien antosyaanien suuri määrä antioksidantteja on avain kirsikoiden kipua torjuvaan voimaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kirsikkamehu vähentää lihasvaurioiden oireita harrastavilla miehillä. Kipua lievittäviä antosyaaneja löytyy myös karhunvatukoista, kirsikoista, vadelmista ja mansikoista.
Kahvi (kofeiini)
Monet reseptivapaat flunssa- ja päänsärkylääkkeet sisältävät kofeiinia. Tutkimuksissa on todettu, että käytettynä yhdessä tunnettujen kipulääkkeiden kanssa se lisää kipulääkkeiden vaikutuksia. Viime vuosina on myös paljastunut, että kofeiinilla on oma kipua vähentävä voimansa. Kofeiinin saantia ei kuitenkaan pidä liioitella.
Kalat
Kalan omega-3-rasvahapot voivat vähentää kipua tai tulehdusta tietyistä autoimmuunisairauksista, mukaan lukien nivelreuma, migreeni ja Crohnin tauti. Sen tiedetään olevan tehokas potilailla, jotka syövät säännöllisesti kalaa ja joilla on krooninen niska- ja selkäkipu. Eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että 60 prosenttia potilaista, joilla oli kipua, koki helpotusta kulutettuaan kalaöljyä kolmen kuukauden ajan ja lopetti melkein kokonaan kipulääkityksen. Kroonisista kipuista kärsiville suositellaan 2-3 ateriaa viikossa rasvaista kalaa, kuten lohta, makrillia, sardiinia tai taimenta. Nämä kalat, jotka ovat kaikki omega-3:n lähteitä, vähentävät kipua, kun niitä syödään säännöllisesti. Jos kuitenkin käytetään verenohennuslääkkeitä, on ensin otettava yhteyttä asiantuntijaan. Koska omega-3:t voivat lisätä näiden lääkkeiden vaikutusta.
mustikat
Mustikat sisältävät monia kasviperäisiä elementtejä, jotka voivat torjua tulehdusta ja vähentää kipua. Jos hedelmät eivät ole kauden aikana, pakastemustikoilla on samanlainen ravintosisältö kuin tuoreella. Myös muilla antioksidantteja ja polyfenoleja sisältävillä hedelmillä, kuten mansikoilla ja appelsiineilla, on rauhoittavia vaikutuksia.
Kurpitsa siemenet
Kurpitsansiemenet ovat loistava magnesiumin lähde, kivennäisaine, jonka tiedetään vähentävän migreenikohtauksia. Se auttaa myös ehkäisemään ja hoitamaan osteoporoosia. Lisää magnesiumia, manteleita ja cashewpähkinöitä, tummanvihreitä lehtivihanneksia (kuten pinaattia ja lehtikaalia), papuja ja linssejä tulisi syödä säännöllisesti.
Nane
Piparminttuöljy lievittää kivuliaita kouristuksia, kaasua ja turvotusta, jotka ovat ärtyvän suolen oireyhtymän tunnusmerkkejä. Minttuteetä kuluttavat, mikäli sitä ei ole liikaa, ilmoittavat, että heidän vatsakipunsa on helpottunut.
saksanpähkinät
Suuren omega-3-rasvahappomääränsä ansiosta se on hyvä aivojen ja sydämen terveydelle sekä kivulle. Säännöllinen saksanpähkinöiden nauttiminen tehostaa lihas- ja nivelkipuja. Sitä suositellaan käytettäväksi erityisesti aamiaisen ja välipalojen yhteydessä.
valkosipuli
Valkosipuli, joka on hyvä hampaille ja päänsärkyyn, tunnetaan luonnollisena antibioottina. Erityisiä terveysongelmia lukuun ottamatta 2-3 valkosipulinkynttä päivässä on hyvä lihas- ja luukipuihin.
ekstra neitsyt-oliiviöljy
Ekstraneitsytoliiviöljyllä, joka sisältää öljykantaalientsyymiä, on luonnollinen anti-inflammatorinen vaikutus. On myös todettu, että tämä entsyymi vähentää kipua. Tämän entsyymin tehokkuuden kannalta on kuitenkin tärkeää, että oliiviöljy on luonnollista ja valmistettu kulutukseen vanhojen menetelmien mukaan puristamalla. Kaikkia näitä ruokia tulee syödä huolellisesti, jos henkilöllä on kroonisia sairauksia tai erilaisia ravitsemusongelmia, ja tarvittaessa on käännyttävä lääkärin puoleen.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi