Keväällä puiden vihertyminen ja kukkien kukinta ja siitepölyn leviäminen ilmaan aiheuttavat monia ongelmia erityisesti allergikoille. Silmien punoitus, vuotava nenä ja tukkoisuus, nenävuoto, kurkkukipu, yskä ja jopa hengenahdistus voidaan usein sekoittaa ylempien hengitysteiden infektioihin. Acıbadem Fulya -sairaalan erikoislääkäri Dr. Aynur Ketene sanoi: "Kevätallergiat laukaisevat siitepölyt, eli kun herkän yksilön nenän limakalvo joutuu kosketuksiin siitepölyn kanssa, jotkut sekamekanismit alkavat toimia heidän kehossaan ja oireita ilmaantuu. Se on immuunijärjestelmä, joka on vastuussa allergioista. Immuunijärjestelmämme pitää siitepölyä vaarallisena ja puolustusjärjestelmät, joita kutsutaan vasta-aineiksi, aktivoituvat. Allergiset reaktiot alkavat, histamiini vapautuu. Histamiinin vapautumisen seurauksena esiintyy valituksia, kuten vuotava nenä, nenän kutina, aivastelu, silmien punoitus, silmien soiminen ja yskä. DR. Aynur Ketene kertoi 8 tehokkaasta toimenpiteestä, joita voidaan tehdä kevätallergioita vastaan näinä päivinä, kun allergiset valitukset ovat yleisiä, ja teki tärkeitä varoituksia ja ehdotuksia.
kuluttaa tarpeeksi vettä
Riittävä vedenkulutus on tärkeää elimistön toiminnalle, myrkkyjen erittymiselle ja immuunijärjestelmän tasapainottamiselle. Painon mukaan tulee kiinnittää huomiota veden juomiseen keskimäärin 40 ml kiloa kohden. Juomat, kuten tee ja kahvi, eivät korvaa nesteen saantia. Päinvastoin, se vaikuttaa kehoon negatiivisesti aiheuttamalla enemmän nesteen erittymistä kehossa.
Syö suolistoystävällistä ruokaa
Se on immuunijärjestelmä, joka on vastuussa allergioista. Suolistomme on vastuussa 80 prosentista immuunijärjestelmästä. Pysy kaukana valmiista teollisista ruokavalioista, joissa on lisäaineita, jotka johtavat suolen mikrobiotan heikkenemiseen. Syö runsaasti kuitua ja probioottisia ruokia, jotka vahvistavat suoliston toimintaa. Esimerkiksi; Suolistoystävälliset ruoat, kuten artisokat, kefiiri, suolakurkku, jogurtti, porkkanat, kesäkurpitsa, saksanpähkinät ja mantelit vahvistavat taistelua allergisia reaktioita vastaan. Sipuli ja valkosipuli auttavat vähentämään ylimääräistä limaa, kun taas C-vitamiini vähentää allergiaoireita.
Nuku tarpeeksi ja laadukasta unta
Vaikka laadukas ja riittävä uni vahvistaa immuunijärjestelmää, se auttaa immuunijärjestelmään liittyvissä ongelmissa, kuten allergioissa. Melatoniinihormonia, joka on yksi vahvimmista antioksidanteista, joka poistaa myrkkyjä elimistöstä ja valmistaa ihmistä seuraavaan päivään, erittyy klo 23.00-03.00, varsinkin yöaikaan. Muista siis nukkua näinä aikoina.
Vältä myrkkyjä
Pysyminen loitolla myrkkyistä, kuten savukkeista, alkoholista, hajuvesistä, suihkeista ja pakokaasuista, edistää immuunijärjestelmää vähentämällä myrkkyjen kertymistä elimistöön ja maksan kuormitusta. Myös myrkyt, kuten alumiinia sisältävät deodorantit, lisäaineita sisältävät ruoat, hiusvärit, shampoot ja meikkimateriaalit kuormittavat kehoa, vaikuttavat negatiivisesti immuunijärjestelmään ja aiheuttavat allergioita. Tarpeettomat antibiootit heikentävät myös immuunijärjestelmää tuhoamalla suolistoystävällisiä bakteereja. Tämä lisää allergiariskiä.
Älä kuivaa vaatteita huoneessasi tai ulkona.
Älä kuivaa pyykkiä ulkona tai huoneessa, jossa olet, sillä se aiheuttaa allergioita. Muuten vaatteiden kuivaaminen huoneessa, jossa olet, altistaa pesuaineen hajulle ja aiheuttaa allergioita. Myös vaatteiden kuivaus ulkona, varsinkin keväällä, saa siitepölyn tarttumaan vaatteisiin ja lisää siten allergisia vaivoja. Jos kuivausrumpua ei ole, ripusta se toiseen huoneeseen ja tuuleta sitten huone.
Käytä naamaria siitepölyä vastaan
Älä mene ulos näinä aikoina, ellei se ole välttämätöntä, sillä siitepöly leviää aamulla klo 05-00. Älä tuuleta taloa, kun siitepölyä on paljon. Kun lähdet ulos, voit käyttää siitepölynaamaria, joka peittää suusi ja nenäsi, ja suojaa silmäsi aurinkolaseilla.
Vältä ylimääräisiä esineitä huoneessa
Älä säilytä liikaa esineitä, etenkään huoneessa, jossa nukut. Pölynkestävät esineet, kuten pehmolelut, matot ja peitot, aiheuttavat myös allergioita, mikä lisää allergisten häiriöiden määrää. Pese pussilakanat 60 asteessa joka viikko. Jos talossasi on kissa tai koira, varmista, etteivät ne mene huoneeseen, jossa nukut. Imuroi kotisi usein ja pyyhi pöly kostealla liinalla. Käytä tehokasta hiukkaskerääjää eli hepa-suodattimella varustettua ilmastointilaitetta ja puhdista talo hepa-suodattimella varustetulla pölynimurilla. Vaihda vaatteet heti kotiin tullessasi ja pese kädet usein päivän aikana.
Harjoittele säännöllisesti
Funktionaalisen lääketieteen parissa työskentelevä Dr. Aynur Ketene sanoo: "Säännöllinen liikunta on äärimmäisen tärkeää terveen elämän kaikilta osin, se vahvistaa immuunijärjestelmää ja tukee taistelua allergioita vastaan."
Ole ensimmäinen, joka kommentoi