Erilaiset makeiset, suklaa, sokeri, kahvi ja tee odottavat meitä lomavierailuilla. DoctorTakvimi.comin asiantuntija Dyt totesi, että kaikkia näitä herkkuja ei kannata syödä terveellisen loman vuoksi. Nejla Kazoğlu antaa tärkeitä ravitsemusneuvoja.
Jätimme taaksemme Ramadanin, 11 kuukauden sulttaanin. Pitkittynyt nälkä ja jano, aliravitsemus ja ravinnon vähentäminen 2-3 ateriaan ramadanin aikana hidastavat aineenvaihduntaa. Ramadanin loppua ja Ramadanin tuloa Bayramia, joka piristää taloja heti sen jälkeen, pidetään siltana normaaliin ruokavalioon. Yksi DoktorTakvimi.comin asiantuntijoista Dyt sanoo, että sujuva siirtyminen tänä aikana on erittäin tärkeää mahan terveydelle. Nejla Kazoğlu jakaa vinkit oikeasta ravinnosta Ramadan-juhlan aikana.
Koko perheen kokoontuminen loman aikana tuo mukanaan mukavat perhepöydät. Tällöin myös kulutetun ruoan määrä kasvaa. dit. Kazoğlu sanoo, että ruuan määrän rajoittaminen, annosten hallinta, kevyiden ruokien valitseminen, vihannesten ja hedelmien nauttiminen sekä runsas veden juonti auttavat pitämään lomasta terveellisemmän. Dyt sanoi, että päivän pitäisi alkaa kevyellä aamiaisella. Kazoğlu ehdottaa seuraavia: "Ei vieraiden nälkä; Täydellä vatsalla tekemällä pää- tai välipala vuorokaudenajan mukaan viettää prosessin terveellisemmin. Tästä syystä aterioiden säännöllinen ja tasapainoinen tekeminen sekä vedenkulutuksen lisääminen sekä proteiinin ja kasvisten kulutuksen lisääminen auttavat sinua olemaan tahtoisempia. Vältä raskaita jälkiruokia, joissa on taikinaa ja siirappia lomamatkojen aikana. Valitse sen sijaan maitojälkiruoat, hedelmäjälkiruoat ja hedelmät ja rajoita sokerin ja suklaan kulutusta. Älä ole nirso herkkujen suhteen ja hyväksy herkkuja kaikkialla. Juomaksi voit valita ravitsevamman ja tyydyttävämmän veden, ayran- tai kivennäisveden happamien ja sokeripitoisten juomien sijaan. Rajoita runsaasti kofeiinia sisältävän teen ja kahvin kulutusta ja valitse sen sijaan yrttiteet.
Ole ensimmäinen, joka kommentoi